對練

武術對練一般分為3種，即徒手對練、器械對練、徒手與器械對練。

①武術徒手對練

雙方運動員在相同拳種的單練基礎上，運用各種手法、腿法、身法等，按照

進攻、防守、還擊的運動規律編排對練套路。例如，長拳對練多包括竄、蹦、跳躍、跌扑、滾翻等動作，演練的風格要求快速，敏捷；擒拿對練是按照逆人體關節而動的原則，利用刁、拿、鎖、扣、搬、點等手法進行擒伏與解脫、控制與反控制的練習。

②武術器械對練

雙方可持相同器械(如各持單劍)，也可持不同的器械(如一方持單刀或雙刀，另一方持單槍)進行攻防練習。不同武術器械對練，其風格也不盡相同。如練刀時應呈現出勇猛、剛毅、快速的特點；練劍應突出剛中含柔、輕快瀟灑的風格；練朴刀對槍，要勇猛□悍；練三節棍進棍的動作要快速緊湊，氣勢逼人等。武術器械對練還有大刀進槍、匕首進槍、梢子棍進槍等長、短、雙、單不同武術器械對練。

③徒手與器械對練

運動員一方徒手，另一方手持器械進行攻防對練。套路的編排，多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現。如空手奪刀，空手奪槍，空手進雙槍，單刀對空手槍等。要求持器械的一方熟練掌握器械的性能及其使用方法，徒手的一方則須閃躲敏捷，動作輕巧。

武術對練在技術編排上一般要求做到下列 4點：

①攻防合理

對練必須根據對方的進攻方法來防守，只有對方進攻動作作出之後才可進行防守和還擊，否則，會無的放矢，破壞套路結構。

②招式準確

武術對練套路，是象徵性地進攻、防守、還擊，不是真殺實砍。這一點在器械對練中是非常重要的。如持槍者既要使槍扎得驚險逼真，又要保證對方不受傷害，這就要準確地掌握槍扎出后的方位。例如，上扎槍這個動作，就要扎對方的面側、頸側或耳際，切不可象單練那樣，照直扎對方的面部或咽喉；又如，中平扎槍，不能扎對方腹部，而扎對方兩腋下或左右肋側；再如，對練刀中的劈頭動作，既表現出刀的勇猛快速的特點，也要注意對練時的刀法如劈頭這個動作，當刀即將接近對方背部時，右前臂稍外旋，使刀刃向斜上微翹起，隨即用刀背沿著對方背部快速划弧下劈，這樣既驚險又安全。

③節奏一致

雙方配合要默契，協調一致。如果一方快，一方慢，不僅動作紊亂，而且容易出現傷害事故。因此，在對練中，要求雙方要一招一式地把進攻與防守的時機掌握得恰到好處。

④距離適當

雙方進退的步幅要調節得當。假如雙方距離太近，肢體伸展不開，動作會受影響，而距離太遠，又顯得鬆散，攻防意識不易做到真實。