舒爾特表

每表按字元順序，迅速找全所有的字元，平均1個字元用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

練習開始，達不到標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕鬆達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。

①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；

②在所有字元全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字元，注意不要顧此失彼，因找一個字元而對其他字元視而不見；

③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；

④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。

訓練應用中，找尋數字的過程對於訓練者的視線搜索能力、視覺廣度有很強的提高作用，這方面可以直接應用到快速閱讀方面，在思維導圖訓練當中可以通過這樣的快速視覺搜索讓使用者迅速找出材料當中的關鍵詞和關鍵內容，這其中又有對於注意力的選擇、分配和轉移方面的訓練和提升。當執行一個明確的工作任務時，例如要求從1按順序一直找到25這個簡單的舒爾特表任務，在搜索一個數字n的同時，眼睛會同時關注其他的一個或幾個數字，並將其大概位置輸入值短時記憶系統，頭腦中還需要為n+1這個數字，甚至為n+2、n+3的數字搜索任務進行注意力的分配，找到數字n后還需要立即進行注意力的轉移，重新確定下一個搜索任務。隨著搜索數字數量的升級，搜索每一數字所花費時間將逐漸增加，在維持高度注意力的同時，訓練練習者的注意力的穩定性和持久性。

我們可以由此看到，在這個簡單的舒爾特表中，已經集成了對於注意力的穩定性（持久性）、廣度、深度（集中能力）以及分配（任務和時間）和轉移等幾個方面的訓練。而在實踐中我們通常建議兒童在舒爾特訓練中與家長一同遊戲，並每次記錄時間，增加了競技性和趣味性，這在解決注意力的喚醒和強化定向反應方面起到了一定的作用，使訓練者更願意積極投入訓練。

隨著訓練的升級，可以適當增加任務難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：

1、在格內數字是按奇數、偶數、質數、逆序等數列方式隨機填入。數列方式可以根據訓練者掌握知識的程度合理安排。

如：（n+1）×2的數列方式，1，4，10，22，46…….

2、在格內隨機填寫英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓練前需要讓訓練者熟悉此句英語。

3、在格內隨機填寫中文漢字，漢字內容可以是一句話，也可以是一首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓練者原文內容。

不斷增加任務的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習者需要有效的分配注意力，及時轉移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力。

使用舒爾特表需要注意如下一些內容：

1、舒爾特表訓練鼓勵家長與孩子一起競技遊戲或幾個練習者之間的競技式訓練，以增強訓練的趣味性和目的性；

2、訓練中要注意不同年齡段的能力，切忌急於求成，7-8歲兒童按順序找5×5表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看一張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字元用1秒鐘成績為優良；

3、每天訓練十次以上，每次記錄訓練的成績，短期內訓練成績可能不太滿意，是正常現象，切勿急躁，成績穩定並輕鬆熟練后，再逐漸增加難度，循序漸進；

4、使用軟體訓練，注意眼部休息；使用手製表格的，注意字跡清楚，並且需要經常更換表格內數字順序，不能重複使用一張內容；

5、增加數列、字母、文字的難度時，要向練習者說明規則。

取得好的學習、事業的發展，需要學會專註，學會有效地控制自己的身體和思維。就是要有控制自己注意力的能力。樂器學習是訓練注意力的有效方法之一。利用舒爾特表加強注意力能讓我們更好的學習。注意是一種意識活動，注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力，是大腦對信息進行選擇和過濾的能力，是一種有意識地只對某種信息進行加工而阻止其他無用信息進入的意識的加工能力。注意又分為無意注意和有意注意(選擇性注意),側重的注意力方面是主要針對有意注意這部分的。注意力同時也是智力的五個因素之一，智力的五個因素包括注意力、記憶力、觀察力、想象力、思維力，而注意力是其他四種智力因素髮生作用的先決條件，而舒爾特表就是完全的利用這些因素學習。有了注意力，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意力，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。而注意力不集中，通俗的說法就是大腦出現不能自控的多點興奮，對於目標任務的主興奮點進行削弱和分散，從而導致工作、學習效率低下。現代腦神經科學的研究結果表明,“注意”這一腦功能活動在大腦皮層中沒有專門的功能！