正手擊球

網球技術中的擊球方法之一

正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法,既是初學者的入門技術,又是多數運動員用以得分取勝的主要手段。正手擊球由四個環節組成,即準備姿勢、轉肩拉拍,揮拍擊球和前揮跟隨。

技術步驟


準備姿勢

腳站,肩寬,雙膝微屈,略傾,腳跟稍提,落腳掌。右持拍腹,左扶拍頸,肘垂略,拍稍柄。
準備姿勢除球適擊球技術,盡擊球即準備姿勢。左扶助拍柄置減右負擔,幫助右換球拍握及迅速拍轉肩。
正手擊球
正手擊球

轉肩拉拍

旦判斷球,左推拍,雙肩右側轉,左腳掌輾左肩球網,側狀態。隨轉右速穩拍,拍腕。拍束,球拍指,拍柄底網。沿線拍,迅速協調。
轉肩與擊球的質量關係很大。拉拍動作要儘可能的早,這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉肩能使拉拍動作相當自然完成,隨後加上適當跨步,使人處在一個能流暢擊球的體位上。
正手擊球
正手擊球

揮拍擊球

揮拍擊球時,踏出左腳使重心前移,可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角,呈開放式步法。根據來球情況,適度曲膝關節,對準來球方向迅速向前揮拍身休重心從後腳移向前腳,迎上擊球。此時應繃緊手腕握緊球拍,防止拍子在手中晃動而打出不穩定和力量不足的球。擊球點在身體右前方。拍面垂直於地面,平行於球網。
正手擊球
正手擊球

前揮跟隨

擊球后,球拍應隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應儘可能向前方伸展,直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄,面對球網。
擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協調和舒展,而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和彆扭,擊出的球也不能更準確、有力。
正手擊球
正手擊球

技術要點


1、擊球時,眼睛須始終盯住球。
2、當決定用正拍擊球時,應及早轉肩向後引拍。
3、轉身左手推拍,左肩對網。
4、擊球點在左髖前面。
5、擊球時,繃緊手腕,握緊球拍。
6、球拍隨球送出的揮拍動作要充分,方向向前
7、擊球后能及時回到原準備姿勢。

錯誤和改正


1、錯誤:擊球時右腳前踏。
改正:跑動時及時主動,養成右腳踏在擊球點后再跨出左腳擊球的習慣。
2、錯誤:擊球時直腿直腰用拍撈球。
改正:可採用“坐凳擊球”的方法,拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一樣,然後擊球。
3、錯誤:不能把球打在拍子的中央“甜點”部位。
改正:集中注意力,努力盯住來球直至將球擊出。
4、錯誤:后擺過度造成手腕后撇。
改正:記住后擺動作結束時,球拍指向球場後方,但手腕仍保持固定不動。