芭蕾舞鞋

立起腳尖來舞蹈是芭蕾舞區別與其他舞種最顯著的特徵。說到芭蕾舞，人們最先想到的就是在腳尖上的舞蹈。不明就裡的人會覺得很奇怪，芭蕾舞女演員是怎麼樣站在腳尖跳舞的呢。也許自己也在家偷偷地試著用腳尖掂起來，可是怎麼都站不起來。其實沒有足尖鞋的幫助，可不是那麼容易就立起腳尖來的。

芭蕾舞鞋是舞者的好夥伴，它們陪伴舞者度過每一天。由於經常穿著，所以芭蕾舞鞋很容易就髒了，這時候清潔工作肯定必不可少。以下是清潔緞面芭蕾舞鞋的步驟：

1.第一步，先用干布將表面的灰塵等污漬擦去。將水池或盆蓄上冷水，加入適量清洗劑。

2.將緞面芭蕾舞鞋浸入水中，注意不要擰，以免變形。讓舞鞋在水裡浸泡15分鐘左右(取決於污染的程度)。必要時可用布輕輕擦拭污漬處。

3.舞鞋乾淨之後，用流水沖洗，直到用手壓擠的時候看不見泡沫。不要使勁擰，輕輕地將水分擠出來。最後，平放在毛巾上晾乾。

LAST（鞋楦）：是製作足尖鞋的模型。鞋楦的形狀是根據演員的腳的形狀製作的。通常的鞋楦是鞋頭和鞋子內部舒適度的最主要因素。不同的鞋楦適用於一特定型號的尺寸和寬度。

BOX（鞋頭）：鞋頭是包住腳趾尖的部分，幫助演員能站立在腳趾尖上。

VAMP（鞋面）：是指從最前端的FLATFORM到腳背系帶處的部分。

THROAT（鞋喉部）：這個部分從上面看，是讓腳弓起和放平，展示腳背的部分。

DRQWSTRING/BINDING（系帶）：在鞋面腳背處的邊緣，給鞋面提供堅韌度。收緊系帶能使鞋頭更好的貼合腳型。

PLATFORM（平面）：在鞋頭最前端。演員依靠這個平面站立在腳尖上。

CROWN（鞋高）：指鞋面到鞋底的垂直高度。

PLEATS（褶皺）：位於鞋的底部前端。布面在這裡打褶嵌入鞋底。

SIDE QUARTERS（鞋邊）：鞋側面的布面部分，在腳跟處縫合。

SOLE（鞋底）：外部的皮質鞋底用以提供牽引力。鞋底在鞋子的內部與鞋面縫合。

SHANK（鞋骨）：是整雙鞋的"脊梁骨"。位於"襪線"下，鞋內的底板，通常印有品牌的LOGO，如CAPZIO（也有不少是印在鞋外底的，如SANSHA）。它的作用是給腳弓提供支撐力。這部分通常有軟硬之分，以適應不同的腳的需要。

（1）站一位，讓雙腳完全平放，觀察腳大致的形狀、寬度和長度，以確定合適的型號。套上腳尖套（在跳舞的時候一定會用到的）。腳尖套會改變腳的形狀，從而影響了舒適度。通常應選擇比平時穿著的鞋小1-2號的腳尖鞋。用雙手輕輕用力掰一下鞋頭部分，使它稍稍變軟。

（2）穿上鞋，輕輕拉系帶並打個比較松的結。先看看總體是否合適腳形。腳尖鞋必須看上去像第二層皮膚一樣的合適，即與腳有同樣的長度和寬度。如果你感覺不到鞋頭的頂部，那麼就換一雙長度更短的鞋，直到感覺腳趾碰到了平面。一定要檢查腳趾不能摳著，並試試用完全平放的腳做Pliés, 接著檢查鞋的寬度。應該感覺到五個腳趾能完全放平，而腳外側受到輕微的擠壓。

（3）注意一下，每個人的腳會有大小。所以兩隻腳都要試穿。

（4）腳尖鞋有多種寬度，鞋頭比較寬的話，平面也會比較寬，對初學者來說能在立腳尖時更容易找重心，但要注意的是：不是鞋頭越寬越好。所以要再試一試寬度。一隻腳站在地上，另一隻腳立腳尖把重心放在腳尖鞋的平面上。如果感覺到腳向鞋頭內滑，說明鞋頭太寬了。再看一看長度。鞋應該完全包住腳，立起腳尖的時候，在腳跟處會有一個小小的突起（因為當腳綳起時會變短）。但是當腳放平如站一位，做Plié等腳完全伸展開的動作，這個突起應該消失。

（5）按照以上步驟挑選腳尖鞋，一般都會找到合適自己腳型的鞋。當然最好還是讓老師看一下是否合適。在試鞋的時候沒有必要做全腳尖動作。如果堅持要在全腳尖狀態下試鞋，鞋跟可能會因為沒有絲帶綁住而在腳跟處滑落。滑落並不一定表示鞋太大了。不過還是不鼓勵用這種方式試鞋，因為你一旦上全腳尖，鞋很可能就有輕微變形，而這個變化我們用眼睛是看不出來的。

（6）要注意每個人的腳每天都可能在長大或變化。所以每6個月應該重新檢查一下你的腳尖鞋是否合適。當全腳尖站立時，而腳跟處的突起不見了，那麼這隻腳尖鞋就太小了。

● ● 鞋頭：有些人的腳是瘦長形的，有的是寬型的,而有人在腳趾骨這裡會特別寬，所以在選鞋的時候要注意自己的腳型，而不能因為窄形鞋穿著看上去會比較好看而勉強穿著。

● ● 硬度：尤其是鞋板的硬度。通常分為軟、中、硬三種。不宜購買太軟的鞋，特別是初學者，腳的力量還不夠，太軟的鞋由於支撐力比較差，可能會引起對腳的傷害。而太硬的鞋，往往比較難以做到綳腳，增加了腳腕的負擔。這種硬的鞋一般都是為腳背特別高，特別費鞋的演員做的。如果你買的鞋太硬就要把它掰軟，直到你能綳到腳尖為止。

● ● 鞋高：有的鞋會有高度的差異，分為扁，中，高。但是國內買得到的鞋都是鞋高比較高的，就是穿著感覺腳尖部分空空的。所以在購買試穿的時候，可以買稍緊的。回家后在鞋面上踩幾下，使它變軟，貼合腳面。而高度變矮的話，寬度自然就變得更寬了。

買好新的芭蕾舞鞋還需要經過自己縫上緞帶：在腳弓的位置，左右各縫上一條緞帶。自己再準備一條寬的橡皮筋，兩頭併攏縫在腳跟的位置上。這橡皮筋不是必須配件，但是它能幫助你更好的把鞋固定在腳上。有的人腳背特別高，全腳尖的時候，往往鞋跟會滑掉，有了這條橡皮筋，這個問題就解決了。

準備工作做好后，就該穿鞋了：首先在腳趾上包上腳尖套，如果有橡皮筋，就先穿過橡皮筋，穿上鞋，腳平放在地上。把橡皮筋的位置調節到腳腕的地方。接著再來綁緞帶。緞帶不是越長越好，也不是繞的圈數越多越好。先把腳弓一側的緞帶越過腳背繞上腳腕，在腳腕最細的地方繞一圈，固定在內側；再把腳外側的緞帶反方向的繞一圈。注意緞帶要完全展平，貼著腳繞，這樣在腳背上兩根緞帶交叉出一個很漂亮的十字。最後把兩根緞帶在腳腕的內側打個蝴蝶結，結不需要打的很大，小小一個就可以了，減去多餘的緞帶后，把結小心地塞進旁邊的緞帶中，從任何方向都不應看到結頭。因此結也不宜打得太大，太大的話塞進去就會鼓起一塊，影響整個腿部線條的美感。

● ● 剪掉鞋頭的緞帶：最徹底的方法，將鞋尖平面位置那兒的緞布剪掉，上台表演時也比較好看。市面上有賣的除了鍛面的，還有帆布面的足尖鞋，初學者比較適合先用帆布面的，這樣在全腳尖時，可以避免滑倒。

● ● 在鞋頭塗上熱痱水：用棉花沾上小許熱痱水塗在鞋尖平面的範圍，亦有防滑的功效。此外，職業舞者多會將整雙鞋都塗上熱痱水，因為啞色的鞋面能令腳部線條看上去較長。

● ● 在鞋頭範圍蘸水：用棉花在鞋頭和鞋面的上方蘸一點水，那會令鞋子根據你的腳型作出適量改變。或者是以酒精代替水，那鞋子就會沒那麼快軟掉。

● ● 切掉鞋板：在自己的腳弓那裡切掉鞋板會令你的腳背線條更突出。但切記切掉鞋板前得先將鞋跟的釘拔起來，切掉鞋板后也得將鞋墊貼回原位，那才不會扎到腳。將鞋頭的束帶打交叉來綁緊：這會令鞋更貼腳，將最大程度的腳背線條展現出來。

● ● 鞋跟老是滑掉怎麼辦：首先用少許水沾濕鞋跟，將你的腳跟踩滿了松香，再穿上鞋子那鞋跟就不會滑下來。綁絲帶后在打結的位置縫起來。如果你得換鞋的話就在綁絲帶后在打結的位置噴上髮膠。

芭蕾舞鞋的使用時間長短一般是由鞋骨的支撐度來決定。由於長時間使用足尖技巧，會使鞋骨漸漸失去彈性和支撐力，此時就應該換鞋以維護腳部的安全。另外舞者腳上汗水帶來的潮濕也會使鞋頭漸漸變軟。通常足尖鞋的壽命視舞碼的吃重度不等，剛學習足尖技巧的芭蕾學生，一雙舞鞋約可穿數周甚至數月，然而高階的學生或專業舞者，一雙鞋子的壽命大約二十小時左右。在整場舞劇中擔任主要角色的舞者，足尖鞋大概只能使用一場。足尖鞋是消耗品，但是價格不低，所以大多數專業芭蕾舞團都有提供舞者一筆舞鞋津貼以應付更換所需的成本。