孜然炒羊肉

以羊肉為主材製作的家常菜

孜然羊肉是由羊後腿肉、香菜葉、孜然,配以各種佐料製成。羊肉肉質細嫩,易消化,蛋白質含量高,孜然具有理氣開胃,驅風止痛的功效。本菜具有質地軟嫩,鮮辣咸香,營養豐富的特點。

做法


做法一

料
食材用量
羊肉500g
圓蔥1個
十三香1勺
料酒小半碗
食用油適量
海鮮醬油適量
1勺
耗油適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
羊肉卷冷水下鍋,煮沸后,打掉沫,撈出備用。
步驟二
步驟二
步驟二
加入小半碗料酒,十三香1勺,攪拌均勻,靜置10分鐘。
步驟三
步驟三
步驟三
羊肉靜置空閑時間,切好圓蔥,圓蔥快速切。不要揉眼睛,容易辣眼睛。
步驟四
步驟四
步驟四
冷鍋熱油下入圓蔥。
步驟五
步驟五
步驟五
微微變色,下羊肉。
步驟六
步驟六
步驟六
翻炒一會,加鹽一勺,海鮮醬油,耗油,孜然。
步驟七
步驟七
步驟七
大火翻炒幾分鐘圓蔥微軟,出鍋。
步驟八
步驟八
步驟八
裝盤。

做法二

料
食材用量
羊肉700g
孜然少許
少許
辣椒面少許
雞精少許
植物油少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
羊肉切薄片備用~
步驟二
步驟二
步驟二
鍋內倒入適量植物油~開火~
步驟三
步驟三
步驟三
待油熱后倒入羊肉,加孜然、辣椒面和鹽,翻炒~
步驟四
步驟四
步驟四
待羊肉變色后加水,水能沒過羊肉~
步驟五
步驟五
步驟五
蓋鍋蓋燜煮15-20分鐘~
步驟六
步驟六
步驟六
臨出鍋加少許雞精~大功告成~~

做法三

用料
食材用量
羊後腿100g
澱粉20g
自然粉15g
大自然粒15g
辣椒粉10g
料酒10g
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
把羊肉洗好,切片
步驟二
步驟二
步驟二
放入料酒,蚝油,胡椒粉、鹽少許,澱粉,雞蛋清腌制20分鐘
步驟三
步驟三
步驟三
鍋里放蔥姜爆香
步驟四
步驟四
步驟四
倒入羊肉
步驟五
步驟五
步驟五
放入蒜苗,放孜然,辣椒面,花椒面,少許鹽
步驟六
步驟六
步驟六
炒熟,出鍋

材料


孜然羊肉
孜然羊肉
主料:羊裡脊500g,白洋蔥1/2個,凈紫甘藍葉適量。
調料:蔥花、薑末、蒜末均少量,孜然粉、孜然粒、辣椒粉、鹽、雞精、生抽、食用油各適量。

製作


1.將羊裡脊切成片;洋蔥去皮洗凈,切成絲,備用。
2.中火燒熱炒鍋,不放油放入羊裡脊肉迅速反覆翻炒,至羊裡脊肉七成熟時,盛出放入盤中。
3.將切好的洋蔥絲盛入盤中,加入孜然粉和孜然粒(5g)拌勻腌制10分鐘。
4.中火再次燒熱炒鍋,加入油燒熱,蔥姜蒜爆香,放入剩餘的孜然粒翻炒片刻,倒入腌好的洋蔥羊肉快速翻炒均勻,加入少量生抽上色,最後,調入辣椒粉、鹽、雞精拌炒均勻即可出鍋。(這個是孜然羊肉怎麼做的小竅門哦)

製作要訣


•1、羊裡脊肉一般瘦肉較多,因此製作出來會發乾,在腌制的時候可以混入一些食用油一同腌制,這樣炒出來的羊肉更加香膩。
•2、孜然羊肉中的孜然和辣椒的用量都很大,這會讓羊肉吃上去更有風味。
•3、孜然羊肉一定要選質量上乘的裡脊,刀工要仔細才能切得薄和好。
•4、如果你感覺羊肉不太好,可以延長羊肉的腌制的時間。

營養價值


營養價值一

孜然羊肉是新疆菜。孜然為氣味芳香且濃烈,適宜肉類烹調,理氣開胃,並可驅風止痛。與羊肉一同烹調,理氣開胃、驅風止痛、溫補氣血。

營養價值二

羊肉(後腿):羊肉肉質細嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是冬季防寒溫補的美味之一;羊肉性溫味甘,既可食補,又可食療,為優良的強壯祛疾食品,有益氣補虛,溫中暖下,補腎壯陽,生肌健力,抵禦風寒之功效。