蔬菜水果沙拉

由蘋果、香蕉等製成的菜品

主料：蘋果1個，香蕉1根，梨1個，橘子1個輔料：生菜1片

調料：色拉油沙司適量，奶油適量，檸檬適量

目錄

1菜品特色 2做法做法一

做法二做法三 3營養價值

菜品特色

怎麼樣？新鮮的水果蔬菜打造一盤不一樣的健康小沙拉~朋友們，快來試試吧！

做法

做法一

用料

食材	用量
聖女果	5個
黃瓜	半個
雞蛋	1個
牛油果	半個
芒果	半個
甜玉米	適量
沙拉醬	適量
生菜	適量

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	生菜浸泡會，流水沖洗乾淨，過下冷開水。
步驟二	步驟二	黃瓜洗凈，切片，或用模具弄成自己喜歡的樣子。
步驟三	步驟三	聖女果洗凈對半切開。
步驟四	步驟四	芒果切成顆粒。
步驟五	步驟五	牛油果切片。
步驟六	步驟六	玉米和雞蛋蒸熟。
步驟七	步驟七	煮熟的玉米，取一小半掰成顆粒。
步驟八	步驟八	生菜墊底，裝在碗里。
步驟九	步驟九	蔬菜水果按照自己喜歡的樣子擺盤。
步驟十	步驟十	擠上沙拉醬就可以了。

做法二

用料

食材	用量
青瓜	半條
椰菜	適量
芒果	1個
金槍魚罐頭	適量

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	準備材料
步驟二	步驟二	芒果切粒，椰菜切絲，青瓜切粒
步驟三	步驟三	青瓜氽一下水
步驟四	步驟四	椰菜絲也汆水一下
步驟五	步驟五	青瓜和椰菜絲用廚房紙吸干水份，放入碟里
步驟六	步驟六	再放入芒果丁
步驟七	步驟七	金槍魚
步驟八	步驟八	擠入沙拉醬
步驟九	步驟九	可以多放一點
步驟十	步驟十	美味完成

做法三

用料

食材	用量
苦菊	半棵
蘋果	一個
獼猴桃	一個
橙子	一個
聖女果	6個
熟雞蛋	一個
沙拉醬	2勺

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	苦菊，我也是第一次知道叫這個名字
步驟二	步驟二	備料：苦菊，獼猴桃，蘋果，聖女果，橙子，熟雞蛋
步驟三	步驟三	分別切塊
步驟四	步驟四	依次放入碗中
步驟五	步驟五	加入兩勺沙拉醬
步驟六	步驟六	攪拌均勻，可以食用，喜歡的話可以加亞麻籽油。或者水果醋
步驟七		減肥，健身餐
步驟八	步驟八	可以瘦幾斤，自己看了
步驟九	步驟九	蔬菜水果沙拉

營養價值

營養豐富。

目錄