上水磨村

三里河濕地公園是北京市第一個濕地生態公園，位於延慶縣城西北，是一個西北東南走向的狹長的自然濕地林帶公園。它途經三里河、上水磨、下水磨、北關、王莊、西關等鎮、村，全長2000餘米，規劃面積1200畝，首期己完成510畝河道、村莊、林地的改造與建設。

該公園最大限度地保留了原有林地、植被，栽植各種喬灌木2.7萬株，竹子2000株，花卉草坪10000平米(主要為水生、陸生濕地植物)。園中建有疊水池一座，混凝土園路四千米，木棧道一千米，石群兩處，形態迥異、高低錯落，參差彼伏。尤其是四座小木橋和一座茅草屋，更為遊人提供了一個良好的休閑娛樂場所。園中有白馬泉一處，位於三里河西側，此泉四季常流，泉內水草一片碧綠，泉水清澈，甘甜可飲，這是三里河濕地公園的又一迷人景觀。

三里河濕地生態公園蜿蜒曲折，曲徑幽長，百草豐茂，鳥語花香，空氣怡人，它以自然質樸為根本，為人們創造了一個接近自然、回歸自然的怡人環境。

門票：免費

地址：延慶縣城西北途經三里河、上水磨、下水磨、北關、王莊、西關等村鎮

開放時間：全天

交通路線：乘919到延慶總站下車

鄭茗芥2010年畢業於北京體育大學民族傳統體育專業，隨後來到京郊延慶縣延慶鎮上水磨村，成為一名大學生村官。2010年8月中旬，延慶縣舉辦新村官崗前培訓班。在才藝展示晚會上，鄭茗芥展示了武術特長，精彩的表演博得了觀眾陣陣喝彩。不久，她便被正式聘用為延慶縣大學生村官藝術團團員。這支藝術團是北京市第一支縣級大學生村官藝術團，團員們利用業餘時間深入農村、社區為群眾進行演出，深受基層群眾的歡迎。

鄭茗芥剛加入藝術團，便主動申請組建一支村官武術隊，得到了縣、鎮領導的大力支持。

啥事兒都是想起來容易、做起來難。武術隊的成員全部由延慶鎮的大學生村官組成，整個武術隊里除了鄭茗芥以外，沒有一個具備武術功底的。為了排練出精彩的節目，每一個動作都要反覆示範10遍、20遍，鄭茗芥經常累得汗流浹背。武術隊成員們練到一定水平后，便馬不停蹄地參加了10餘場文藝演出，獲得好評如潮。

2010年12月，延慶鎮大學生村官黨支部發起“雛鷹助學”活動，號召全體大學生村官黨員每人每月捐出10元錢，建立“雛鷹助學基金”，專門用於幫助該鎮八里庄小學的貧困兒童購買課外書籍、參加特長培訓班等。鄭茗芥萌生了一個想法：“不如發揮自身專業優勢，辦一個免費武術特長班！”經多方奔走協調，她的武術特長班於2011年5月開班了，它填補了八里庄小學教學上的空白。

武術特長班每周二和周四下午放學後上課，無論是嚴寒酷暑、颳風下雨，她總是準時到達學校。為了能讓孩子多掌握一些動作技巧，她經常會指導孩子到很晚才回宿舍。漸漸地，八里庄小學的學生和家長們都熟悉了鄭茗芥，都親切地稱呼她“鄭老師”。

在八里庄小學辦班的同時，她腦海里還琢磨著另外一件事：作為上水磨村的一名村官，怎麼才能發揮自身特長，為村民們辦點實事兒呢？她決定在本村組建一支武術健身隊，既豐富村民業餘生活，又能讓大家強健身體！

在徵得村書記和村主任的同意后，她便著手開班前的宣傳動員工作。可開班的第一天，只有4個村民來報名學習，這給鄭茗芥的熱情潑了一盆冷水。但是，不願放棄的她不僅沒有灰心，還開始總結失敗的原因。經過分析，她發現之所以村民們都不積極，主要是大家對武術健身不熟悉、不了解。於是，她開辦了一期題為“天天太極走，活到九十九”的太極養生講座，就太極拳與養生的關係等內容為村民做了詳細的講解，極大地激發了村民的興趣，活動剛一結束，就有十幾個村民報了名。上水磨村已經興起一股全民健身的熱潮，還吸引了周圍幾個村的村民一起參與。