會陰收束法

會陰收束法即班達(梵文Bandha 、音譯班達)，意為“約束控制、封鎖封印”。它是瑜伽中特有的練習方法之一，含有收縮、束縛的意思。班達可以使人聚斂散布在體內各處的氣息能量，進行集中和控制，從而產生更多的人體能源，這些能源使人體更加有效的，去利用自己身體的功能資源。傳統瑜伽把收束法歸為契合法練習中，收束法被廣泛地應用到調息和契合練習中。