股方肌

定和活動都非常重要。具體的練習方法是，平躺在床上，將兩腿伸直，手放在身體的兩邊。每次練習一條腿的股四頭肌。繃緊（收縮）大腿上方的肌肉（股四頭肌），同時盡量伸直膝關節，使大腿的后側儘可能地貼近床面，堅持5秒鐘，然後放鬆，休息5秒鐘。每條腿重複練習10次。手術后第二天就應該開始進行該項練習，而且兩條腿都要練習。手術后的疼痛可能會影響您練習的次數，但每小時都應該堅持做上幾次。這項鍛煉能夠幫助您增強股四頭肌，所謂終末伸膝鍛煉就是將膝關節徹底伸直的動作練習。具體方法是，平躺在床上，在準備鍛煉的膝關節下方墊一個枕頭或一塊毯子，使膝關節屈曲30～40o，繃緊股四頭肌並伸直膝關節，使足跟抬離床面，堅持5秒鐘，然後緩慢地將足跟放回床面。每天重複練習10～20次。

股方肌骨瓣移植治療中青年股骨頸骨折的原理與療效。方法：22例全部採用股方肌骨瓣移植加加壓螺紋釘內固定方法。結果：平均隨訪3．6年．優15例。良7例。結論：本方法具有內固定牢靠，骨折癒合快，併發症少等優點，是治療中青年GardenⅢ、Ⅳ型股骨頸骨折較為理想的方法。