跳百索

跳百索傳統雜藝遊戲具。跳百索跳繩，早流，根繩遊戲，繩翻飛，飛擺，猶百繩索，故稱跳百索。清，跳百索五，清童跳百索節奏歌謠伴唱。

今流跳繩極具娛健運，跳，掄繩跳；掄根繩跳；根繩交叉掄跳。跳繩遊戲規則決單腳跳、雙腳同時跳或雙腳一前一後跳等等。其名稱有“前甩”、“后甩”、“前交叉”、“后交叉”、“雙搖飛”、“八字形編花”等多種。

、健腦，繁習提供良基礎。跳繩腦提供氧養，增強腦；

2、增強手、腳的配合能力。跳繩對於手和腳的配合要求很高。經常跳繩對提高神經系統的靈敏和反映速度有良好的影響；

3、增強心臟等內臟器官的功能。在跳繩的過程中，血液循環加速，新陳代謝也加快，這樣就提高了心臟的功能。跳繩的過程也是雙腳不斷運動的過程，腳底有很多穴位，不斷的跳躍對這些穴位有良好的刺激，達到保健內臟器官的功效；

4、改善情緒、愉悅身心。

越跳心肺功能越好，身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉，骨骼快速生長；

跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的“共同進步”，培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感和爆發力；

明白“數”的概念。教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的“數”與跳繩的次數建立對應關係，能幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念，也提高了記憶力。

對於大多數人來說，尤其是對於愛美的女性，跳繩最大的誘惑就是減肥。跳繩每小時大約可消耗體內熱量1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實，是最有效、最經濟的燃脂方法。

網壇美少女庫爾尼科娃的背包里除了網球拍、化妝包，就是一根小小的跳繩，這可是她的健身小寶貝；熱衷美食的新加坡明星范文芳，只要多吃一點就會跳繩300次，她也是每天隨身帶一根跳繩。她說，跳繩是全身性的運動，對於保持身材絕對有效。