情緒管理

情緒沒有好壞之分，它只是人們對環境的一種反應。所以人有情緒是正常的，只要不過分，就不必去避諱。但是若不懂得適時疏導，輕則敗壞情志，重則沒完沒了、使人崩潰。煩躁、壓抑、埋怨等情緒，不同程度地影響著人們的工作和生活。只有理解它們，才能管理它們。且情緒是會彼此影響的，所以學會管理情緒既是為了自己，也是為了別人，更是為了大家的和諧相處。

曾仕強，中國式管理之父，當今中國極具影響力的管理大師與培訓大師。研究中國管理哲學近三十年，首倡中國式管理，名動政、商、學界，享譽海內外。英國萊斯特大學管理哲學博士，美國杜魯門州立大學行政管理碩士。曾任大學校長、教授多年，並長期擔任企業經營顧問。

第一章中國人需要情緒管理

第一節中國人情緒現狀

第二節情緒是一種反應

第三節情緒是一個警訊

第四節情緒有理性和非理性兩大類

第二章情緒負債

第一節情緒負債是人們自己造成的

第二節情緒負債的三個來源

第三節人們獲得很多毒性教條

第四節如何解除情緒負債

第三章慎重選擇情緒

第二節人們經常無意識地選擇

第四章改善自己，改變情緒

第一節人們經常把責任推給外界

第二節怨天尤人並無實際作用

第三節人們最好無條件地接納自己

第四節人都是獨一無二的

第五節改變別人不如改變自己

第五章情緒管理的方法

第一節情緒管理中常見的治標方法

第二節如何覺察自己真正的情緒

第三節情緒管理的ABC理論

第四節擺脫二分法思維的束縛

第五節情緒管理只有一條規則\

第六章幾種常見情緒的管理

第一節憤怒和憂鬱的有效管理

第二節難過與哀傷激發適應性

第三節焦慮與害怕對人的影響

第四節無助感比無力感更麻煩

第五節羞愧感與罪惡感的作用