踢球

蹴鞠。古代的一種足球運動。其方式與設備器物歷有變更。唐 代為在場地上插兩根長竹，頂端結網。踢球人分為兩隊，踢球過網，以角勝負。相傳為古代軍中士兵習武之戲演變而來。唐 宋 以後亦指踢皮球或在野地上用足尖用力壓球使其轉動而前。球多為石質，可以兩枚，踢時以球桌球。舊題 宋 蘇軾 《艾子雜說》卷一：“淳于髠 之籠養，孫臏 之踢毬，東郭先生 之吹竽，皆足以奉歡也。”《二刻拍案驚奇》卷二：“凡一應吹簫、打鼓、踢毬、放彈、?#93;攔、五花爨弄，諸般戲具，盡皆施呈。”《兒女英雄傳》第三八回：“有的牆上掛了個燈虎兒壁子猜燈虎兒的，有的三個一羣兩個一夥兒踢球的。”清 富察敦崇 《燕京歲時記·踢球》：“十月之後，寒賤之子，琢石為球，以足蹴之，前後交擊為勝，蓋京師多寒，足指痠凍，兒童踢弄之，足以活血禦寒，亦蹴踘之類也。謹按《日下舊聞考》：踢球一事，自 金 元 以來即有之，不自今日始矣。”參閱《文獻通考·樂二十》。

現代指踢足球。

動作要領各有不同，但均由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球和踢球后隨前動作等五個環節組成。按踢球時球的狀態，可分踢定位球、踢滾動球、踢反彈球和踢空中球等。隨著足球技術的發展，踢球的技巧日益精細，運動員利用踢出球的運行弧線和旋轉來控制球速和落點，以達到傳遞配合上的準確性和射門的有效性如何才能使踢出的足球既快又帶有弧度。

粗略算來，自由球分成弧線球、大力勁射和無心插柳三大類。先說弧線球，自現代足球誕生以來，足壇的許多傳奇人物中，從上世紀70年代的里維利諾到今天的卡洛斯和貝克漢姆，都罰得一腳好弧線球，他們的神奇腳法能讓皮球產生急速自旋。

仔細觀察他們精湛的射術和對各種外力的把握，你就會明白他們在足壇的崇高地位實至名歸。在諸多影響皮球飛行的外力中，大多數人只知道地心引力，這只是其一。其他的外力來源於我們四周看不見，摸不著的大氣，不經過複雜的運算或者一輩子的練習，你無法預測他們究竟會讓皮球飛向哪裡。

除非踢球時正中皮球的中心，球基本上一邊飛行一邊自轉，這對球體表面的氣流產生影響。如果擊球點是在中心偏左，球就會按順時針方向自轉，導致球體左側氣流在越過足球表面的球皮縫隙時，減速更快，在這一側的氣流將比另一側的氣流更早脫離球表面，因此，球的飛行路線逐漸向右偏移。這一現象在150年以前為德國物理學家馬格納斯發現，又稱“馬格納斯效應”。就是因為這個偏移，我們才有幸目睹“香蕉球”美妙弧線，此其二。

球的飛行方向是遵從一個簡單弧線法則：如果你想讓球向右偏，那就踢球后中心偏左的位置，腳法好壞要看你能讓球偏移多少。偏移的效果又同時取決於擊球的點和擊球的力度。把握踢球的力量，既讓球以最快速度飛行，又能產生理想的自旋，這就是踢自由球的訣竅。觸球點不當，失之毫釐，謬以千里。那些能有效控制“馬格納斯效應”的球員讓人眼前一亮，他們能旋球進網可以稱之為奇迹，這裡涉及到第三個物理現象：氣動阻力。

和“馬格納斯效應”一樣，氣動阻力也隨著球速變化：踢球力量越大，空氣阻力就越強，球最終的落點也距離你的預期越遠。更意想不到的是，當球速低於時速30公里后，氣動阻力的強度，便會因為球體表面氣流的複雜變化，變得難以捉摸。這也影響了任何由自旋產生的“馬格納斯效應”，結果會讓觀者，甚至包括罰球者本身大吃一驚。

踢球主要有腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球，腳背外側踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。

它是用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨所構成的三角部位接觸球的一種踢球方法。

特點：腳與球的接觸面積大，出球比較平穩、準確。出球力量較小。

基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，支撐腳踏在球的側方15厘米左右處，膝關節微屈，在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動。在前擺過程中屈膝外轉，踢球腳的內側正對出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內側部位擊球的后中部。

腳內側踢球在腳與球接觸過程中有兩種方法：一種是推送的踢法。這種踢法腳觸球時，踢球腿要繼續前擺，這樣踢球腳與球接觸的時間較長，出球易平穩。另一種是敲擊踢法。踢球時，踢球腿的大腿擺動不大，只是小腿快速前擺擊球，擊球后，小腿突然停止前擺，該動作接觸時間短促，動作有力。

易犯錯誤：第一，踢球腿膝蓋外轉不夠，腳尖沒有翹起。第二，擺腿動作太緊張，成直腿掃球動作。第三，踢球腳腳掌內翻。

是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。

基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，最後一步稍大並要積極著地，支撐腳在球的側方約10～12厘米處，腳尖正對出球方向，膝關節徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最後一步蹬高地面時，順勢向右擺起，小腿曲屈。在支撐腳著地的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆髮式前擺，腳背綳直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的后中部。踢球腿隨球繼續提膝前擺。

易犯錯誤：第一，支撐腳的位置靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，出球偏高。第二，踢球腿前擺時，小腿過早前擺，造成直腿踢球，出球無力。第三，擺腿方向不正。第四，踢球時，因怕腳尖觸地，腳背不敢綳直，造成腳趾觸球。

腿背正面踢定位球，是初學者必須嚴格掌握的基本技術動作。而在比賽中，還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基礎上做為提高掌握的動作做如下介紹：

腳背正面踢反彈球時，要準確判斷球的落點、落地時間和反彈路線，身體正對來球反彈方向，支撐腳在球的側方。當球要落地時，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時，以腳背正面擊球的后中部。該動作易犯的錯誤在於：對球的落地時間判斷不準，擺腿過晚，擊球的后底部，擊球偏高。

腳背正面踢空中球（側身踢空中球）時，首先要判斷好球的運行路線和確定好擊球點，並使身體側對出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側傾斜，踢球腳的大腿帶動小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉。在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對出球方向。踢球后，面對出球方向。該動作的易犯錯誤在於：擺腿過早或過晚，造成漏踢。支撐腳尖沒有對著出球方向，限制了身體的扭轉。上體傾斜不夠，造成踢球時腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。

腳背正面踢倒勾球時，支撐腳先向前跨一步，膝關節彎曲，上體後仰，踢球腿以髖關節為軸儘力向上方擺動。當球落到頭的前上方時，用腳背正面向後勾踢。該動作易犯錯誤在於：上體後仰不夠，膝關節太直，造成踢出的球方向不是向背後而是向上運行。

腳背正面挑起踢倒勾球時．先判斷好來球的運行路線並確定好擊球點，然後踢球腳上步蹬地起跳，同時另一腿上擺，使身體騰空後仰，眼睛注視來球。在另一腿下擺的同時，踢球腿以大腿帶動小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的后中部，踢球后，兩臂微屈，手掌向下撐地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然後背部、臂部依次著地。該動作易犯錯誤在於不敢跳或跳起后不敢向後仰體。

落地以手掌撐地時，手指方向不對，容易造成時、腕挫傷。

腳背正面搓球過頂時，擺動腿的動作是由後向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插進球底，踢球的底部，使球由腳尖經腳面向前上方迴旋而出。該動作易犯錯誤在於踢球時，腳尖未插進球的底部，造成擊球點不正確。

是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由於助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。因此，可踢出平直球、遠距離弧線球等，也便於轉身踢球。

基本動作要領：踢定位球時，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側後方20～25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側傾斜。在支撐腳著地同時踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當身體轉向出球方向，膝蓋擺到接近球的內側正上方的剎那，小腿做爆髮式前擺，腳尖稍向外轉，腳面綳直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內側踢球的后中部（踢高球時，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續前擺。

易犯錯誤：第一，支撐腳的位置偏後，踢球時上體後仰，易把球踢高。第二，踢球腳尖外轉不夠，接觸部位不正確。第三，沒有直向出球方向擺腿，形成划弧動作以致出球點偏外。

同樣，腳背內側踢定位球是初學者必須掌握的基本動作。做為提高，下面就用腳背內側踢過頂球、踢弧線球及轉身踢球動作作如下介紹：

腳背內側搓踢過頂球時，動作方法基本上與踢定位球相同。只是支撐腳踏在球的側後方，踢球腳不要過於綳直，踢球的後下部，並稍有下切的動作，使球向前上方飛起並迴旋。踢球腳不隨球前擺。該動作易犯錯誤在於踢球腳沒有插進球底部，擊球點不在球的後下部，使球不能產生迴旋。

腳背內側轉身踢球時，助跑的最後倒數第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的側前方跨出。在助跑最後一步蹬離地面時，略微跳動，同時身體轉向出球方向，支撐腳以腳掌外沿著地，腳尖指向出球方向，上體側前傾，膝關節彎曲。在支撐腳著地的同時，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺。當膝蓋擺到接近球的內側上方的剎那，小腿做爆髮式前擺，腳稍外轉，腳面綳直，腳趾扣緊，腳尖指向敘下方，用腳背內側部位擊球的后中部，踢球腿隨球繼續前擺。該動作易犯錯誤在於支撐腳的腳尖沒有指向出球方向。轉身和踢球動作不連貫，在轉身的同時，擺動腿沒有積極跟隨前擺。轉身時，上體沒有前傾。

腳背內側踢弧線球時，用腳背內側踢球的后中部位。擺腿的方向不通過球心，在踢球的一剎那，踝關節用力向里轉並上翹，使球成側旋沿一定的弧線運行。該動作易犯錯誤在於踝關節用力過大或過小。

是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。

特點：它除具備腳正面踢球的特點外，由於踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。

基本的動作要領：踢定位球（平直球）時，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動，基本上與腳背正面踢球相同。只是用腳背外側接觸球。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆髮式前擺時，膝蓋和腳尖內轉，腳面綳直，腳趾扣緊，以腳背外側部位踢球的后中部，踢球腿隨球繼續前擺。

容易犯的錯誤：

第一，踢球時，膝蓋和腳尖內轉不夠，造成接觸球部位不正確。

第二，支撐腳靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，以致出球偏高。

腳背外側踢定位球是初學者必須掌握的基本動作，但在比賽中，還常用腳背外側踢弧線球或彈撥球，為了進一步了解腳背外側踢球方法，下面就這兩種踢法做如下介紹：

腳背外側踢弧線球時，支撐腳踏在球的側後方約15～20厘米處，踢球腳的腳腕用力，並以腳背外側踢球的后中部，擺腿的方向不通過球心，並向支撐腳一側的前方繼續擺動，以加大球的旋轉。該動作易犯錯誤在於踢球腳的腳腕用力不夠，擺腿方向靠球心軸較近。

腳背外側踢彈撥球時，踢球腿以膝關節為軸快速側擺或側前擺。擊球時，踝關節快速轉動將球彈出，踢球腳快速收回。運用這種踢法可將球快速彈撥到踢球腳的外側或側前方。

它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。

特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的著力點集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的準確性較差。

基本動作要領：腳尖踢球與腳背正面踢球動作大致相同，支撐腳踏在球的側後方。

擊球時，腳尖翹起，趾踝關節緊張用力並保持穩固以腳尖擊球的后中稍偏