物理降溫

當你感到熱時，你的身體會流汗散熱。但如果你流失大多水分--例如當你發高燒時--你的身體會關閉汗腺，以阻止進一步的水分流失。這使你更難對付發燒。解決之道就是補充液體。除了白開水，醫生們更偏好下列各種飲料;

①果菜汁 這些液體含豐富的維他命及礦物質，尤其是甜菜汁及胡蘿蔔汁。如果你想喝番茄汁，應選用低鈉的產品。

②草茶 雖然任何茶皆提供液體，但有些特別適合發燒時喝。有一種是將等量的干百里香、菩提花(linden)及洋甘菊(chalnomiie)混合。百里香有殺菌作用，洋甘菊減輕發炎，菩提花促進流汗。將1茶匙的上述混合物故入1杯沸水，浸5分鐘，過濾並趁溫的時候喝，一天數次。

③菩提花茶 這茶單獨喝也很好，有促進排汗以及退燒的功能。將1大匙菩提花加入l杯沸水中。依上述方法製備，趁熱喝，一天數次。

④柳樹皮 柳樹皮含有豐富的水楊酸，這是與阿司匹林類似的化合物，被認為是"天然的退燒藥。"泡成茶，酌量飲用。

⑤黑接骨木 這是另一個傳統的退燒藥。你若不適應阿司匹林，可以使用黑接骨木荼，作法與上述相同。

⑥冰 如果嘔吐情形不嚴重，可以吃冰塊退燒。在製冰盒內倒入果汁，冰成冰塊。為了引誘發燒的小孩，可在冰盒的每一格內放入葡萄或草莓。

濕敷幫助降低體溫。熱的濕敷可退燒。但是當病人覺得熱得很不舒服時，應以冷濕敷取代。在額頭、手腕、小腿上各放一濕冷毛巾，其他部位應以衣物蓋住。

假使體溫上升到39.4C以上，切勿使用熱敷退燒。應以冷敷處理，以免體溫繼續升高。當冷敷布達到體溫，應換一次，反覆做到燒退為止。以海綿擦拭全身蒸發也有降溫作用。護理專家潘瑪麗建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱。雖然你可以攝拭(用海綿)全身，但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次攝拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住。體溫將蒸發這些水分，有助於散熱。

醫生們警告，雖然酒精比水還容易蒸發，但它對發燒的病人可能引起不適。再者，吸入酒精蒸氣或甚至經由皮膚吸收酒精都對病人不利。

"每當我發燒，我經常會開始發抖。這時候，泡個溫水澡是最舒服不過了。"高斯爾博士說。嬰兒應以室溫的溫水池澡，另一種方式則是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。

你若感到非常不舒服，可服用止痛藥。維克利博士建議，成人服用2片阿司匹林或2片acetaminophen，每4小時服用一次。Acetaminophen的優點是較少人對它過敏。由於阿司匹林acetamlnoPllen的作用方式有些不同，因此你若覺得使用任何一種皆無法有效地控制發燒，不妨兩種並用。每6小時服用2片阿司匹林及2片acetamin。phen。或先服用2片阿司匹林，3小時后再服用2片acetaminophen。但服用這些藥物前，需先經醫師同意。讓小孩服用acetaminophen年齡低於21歲的小孩，應避免阿司匹林。因為阿司匹林可能使發燒的小孩爆發雷氏症候群(Reyessyndrome)，這是一種有致命性的神經疾病。應以acetaminoPhen代替。以每磅體重服用5--7毫克的方式，計算acetaminoPhen的用量。每4小時服用一次。"增加使用頻率或超過適當劑量，都有危險。"

使用常識來判斷穿衣服的多寡。如果你很熱，則脫下過多的衣物，使體內的熱氣可以散發出來。但假使你打寒顫，應以衣物裹身，直到不冷為止。特別注意小嬰兒，因為當他們感到過熱時，並不懂得卸下衣物。其實，給小孩穿過多衣服或把他們置於酷熱的場所，都可能引起發燒。

儘可能營造病房氣氛，以利病人復原。勿使室溫過高，德國醫師通常建議勿超過18．3C。同時，應讓室內適度地透氣，以幫助復原，但勿使用通風設備。並保持柔和的光線，使病人放鬆心情。

發燒期間，無需苦惱該吃什麼或不該吃什麼。有些醫師偏好禁食(只喝果汁)，直到燒退為止。有些醫師則認為應該吃些東西才好，因為身體發燒時，會消耗熱量。總之，選擇還是在你，想吃什麼就吃什麼。只是別忘了補充足夠的水分。

認識危險的記號

維克利博士建議，若出現下列情形，應及時看醫生。

1、4個月以下的嬰兒發燒。

2、發燒連帶頸部僵硬。

3、40．5℃以上的高燒，家庭療法無濟於事時。

4、41．1C以上的高燒。

5、持續5天以上的發燒。

另外，6歲以下的小孩，若口溫超過38．8℃，可能引發驚風(痙攣)。

有慢性病的成人，例如心臟疾病或呼吸道疾病的患者，可能無法承受持續的高燒。

溫度計使用須知

你的母親或許只要摸摸你的額頭就可以得知你的體溫。但若你沒遺傳到這個訣竅，或你不太信任這種方式，只好藉助溫度計的讀值。

下面教你如何得到最正確的結果：

1、使用水銀溫度計(玻璃制)前，先握住頂端，快速甩動一下，使水銀降至35．5℃以下。如果你擔心這個動作會摔掉或打斷溫度計，可以在床上作。

2、吃喝完畢后，至少等30分鐘，才測量體溫。因為吃東西會改變口溫，因而影響正確的讀值。

3、體溫計最普遍使用方法是放腋窩處測量，注意放腋窩處不要露出水銀，應將水銀放中間，靠緊腋窩上部。水銀溫度計的水銀是有毒的，使用過程中要小心，水銀溫度計不能讓小孩自己使用和玩。溫度計試用后應用酒精擦拭消毒。

4、有的體溫計是口腔測量的，那是口腔測量專用的，將體溫計合於舌下的凹陷處(左右皆可)。這部位較接近能反映體內核心溫度的血管。以嘴唇固定溫度計，而不是用牙齒。以鼻呼吸，勿用口呼吸，以免室溫影響讀值。將溫度計含於舌下至少3分鐘(有些專家偏好5--7分鐘)。

5、有的地方和醫院，測量幼兒體溫，會取肛溫。肛溫通常比口溫高1度左右。肛溫計較短，前端的球形較圓。

6、使用后，以冷的肥皂水清洗溫度計。切勿用熱水清洗。也勿存放在靠近熱源的地方。

7、使用電子溫度計時，應依照說明書的指示。使用完畢，應以溫的肥皂水清洗管尖，或用酒精擦拭。應避免將水濺到讀值表上。記得每兩年換一次電池。