自我悅納

認識自我是種境界，是我們在現代社會所應具有的素質。那麼首先就應該明白什麼是悅納自我。總的來說，悅納自我包括三方面。第一，接受自己的全部，無論優點還是缺點，無論成功還是失敗。第二，無條件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯事有所改變。第三，喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。只有能夠真正的做到如此，我們才能真正的悅納，認識自我。

心理健康的人首先要有自知之明。對自己能做出恰當評價的人，既能了解自我，又能接受自我，體驗自我存在的價值。一個悅納自己的人，並不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己優點的同時，也了解自己的缺點，很坦然地承認了自己的不足之處。而後，不斷克服缺點，注意自我形象塑造，把握自己做人準則，不斷完善自己，更加相信的面對生活，走向成功。這是一種修養，也是一種難能可貴的品質。

悅納自我是心理健康的表現。當你快樂地接受了自己，你的整個心胸便會舒展和開闊，同時你會發現，你也更加容易接受他人了。

良好的自我悅納可以有效緩解發展中的矛盾衝突，使個體得到健康發展。馬斯洛的需要理論認為：人有自尊的需要，這是僅次於自我實現需要的第二高層次的需要。自我悅納即產生高自尊。

每一個人都是一個“獨特的我”。無論男性還是女性，都各有各的價值。每個人都是美麗的。我們會因為可愛而美麗。積極的、健康的性格可以通過平時的努力來培養。人的能力是多方面的。要愉快地接受自己，並通過努力，改進和發展自己。

如何做到悅納自己：

1.應該勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷。每個人都有自己不完美的地方，接受自己的不完美，每天給自己一個完美的笑臉。

2.每天想一次自己的優點和長處，併發揚這些優點和長處。

3.當取得成功的時候，盡情體驗自己的喜悅，並與他人分享。

4.悅納自我，就是欣然接受自我。

5.客觀的評價自己。

第一個層次是無自我悅納：主要指的意思是一個人在生活中沒有價值感，沒有意義感，甚至沒有存在感，這種人的生活是依附在他人身上，或者依附在某個事物上，他的價值體現主要來自於向周邊的人提供幫助，他沒有辦法看到自己，甚至極其的封閉，這個時候我們稱為是無悅納感，不能自我悅納。

第二個層次是比較型自我悅納：這種人常常是活在競爭裡面，總是通過和別人比較來產生自我接納，或者是我在哪方面略勝一籌或者終於把競爭對手打倒了，獲得一種滿足感，這種滿足感好像讓我們很有存在感，很有自我悅納感，這是活在競爭里的。

第三個層次是滿足型自我悅納：主要是活在自己的感受、自己的標準裡面，自己對自己的生活有標準，如果滿足了自己的標準就很幸福很快樂，是有條件的，運營、運作，滿足了自己的條件就覺得自己了不起，有一種自我悅納感。

第四個層次是超越型自我悅納：不是條件型的，活在無條件之中，好像達到了一個境界，這個境界就是不依附任何事物達到了一種快樂，這種快樂莊子稱之為逍遙狀態，這種逍遙狀態就是活在一種境界里，不以物喜，不以己悲，能夠超越條件，甚至超越自己的標準，能夠活在一種更大的無條件的狀態里，把人自己的生命的本質看的更徹底，能夠達到自我悅納，就像花就是花，草就是草，山就是山，水就是水。所以我是我，你是你，他是他，我們不再依附在關係里，或者不依附在人與人的比較里，甚至不依附在感受里。