太極劍法

太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢？

在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

1、劍法清楚動作正確

2、動作基本連貫

要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

提高階段要求：劍法準確、動作協調；松沉自然、勁力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。

1、劍法準確、動作協調

在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？

①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；

②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；

③劍指配台：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；

④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。2、松沉自然、勁力順達：要求松腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力準確、協調；力從腰出，貫至臂腕。

3、速度適宜、節奏明顯：開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

4、連綿不斷、瀟灑飄逸：在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

5、雖無對手、勝對強敵：太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

6、各家風采、風格突出：各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，盡量舒展大方。

初練太極劍時容易出現的毛病：1、劍法區分不開：劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。

2、身體上下起伏：演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

3、劍不走立圓：演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。

4、劍指用法不清楚：初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。

5、不協調、不連貫：協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

6、腋下不空：演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。

7、握劍太緊：演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。

8、眼向下看：演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。

1）劍指的正確姿式：①中食指伸直併攏，向手背方向翹曲。②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

2）劍指的作用：①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。②催勁例：獨立上刺、平帶等。③用劍指直接攻擊對方。④與劍配合協調，平衡動作。

①一般從右胯經左胯至頭上左側前。②護於手腕催勁。③以腰帶動劍指領勁。④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。

①定式眼看前方或看劍尖、劍指。②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。

太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：

虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。

含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。

松腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可收臀開膝。臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。

膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。

同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。

有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。

同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。

要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。

①動作：腕部放鬆，突然屈腕上提。②力點：劍尖。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕．④要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。⑤眼看：劍尖。

①動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。②力點：劍尖。③勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。④要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。⑤眼看：劍尖所刺目標。

①動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。②力點：劍下刀。③勁力：從腰經肩到臂。④要點：用腰勁。⑤眼看：劍刃所劈目標。

①動作：劍尖后勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。②力點：劍刃前部。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。⑤眼看：劍尖。

①動作：立劍由后前上方撩出，撩出對方的進攻。②力點：劍刃前部。③勁力：從腰經肩貫至臂。④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。⑤眼看：劍尖、對方目標。

①動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。②力點：劍刃。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。⑤眼看：劍尖。

①動作：平劍由左向右或由右向左領帶。②力點：劍刃，順劍滑動。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：用腰，協調。

①動作：平劍由前向側後方抽回。②力點：劍刃。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：先前送，后翻腕划孤回抽。

①動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。②力點：劍刃尖端③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：腕突然下沉。

①動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞划小立圓圈。②力點：劍刃前部。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：腕松、協調、腰勁帶。划立圓圈不宜過大。

①動作：立劍向上托起，高於頭部。②力點：劍刃。③眼視：前方。④要點：劍身要平，叉步或上步與繞劍要同時，劍貼身走立圓，動作要與腰的轉動相配合。向上托劍時，注意與武當太極的分腳領劍世別開來。

①動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。②力點：劍刃前部。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：腕用橫向力，注意用腰勁。

①動作：立劍由前向後上方或後下方划孤抽回。②力點：沿劍刃滑動。③要點：松腰，肩松沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手抱圓。

①動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。②力點：劍尖。③要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉動要協調。

①動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。②力點：劍柄。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：用腰、協調。

①動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。②要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。

①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。②力點：劍刃。③要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。

①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。②力點：劍刃。③要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶動臂，橫向力。

①動作：立劍斜向上方托架。②力點：在劍刃中後部。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：用腰、協調，劍尖微斜向中。

①動作：平劍，自異側下方經胸向同側前上方，劍尖略高於頭。②力點：劍刃。

①動作：以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。②要點：松握劍，腕放鬆，劍繞環時成立圓，劍繞環時劍緊貼身。