周天

小周天，常指任、督二脈之循環。廣義地說，左手、右手三陰三陽之單獨循環，左足、右足三陰三陽之單獨循環，帶脈之單獨循環，五臟六腑之單獨循環以及百會與會陰和百會與湧泉之上下交接等等，亦可稱為小周天。

大周天，有體內體外之分。體內大周天是指全身經絡之大循環。體外大周天是指人體之氣與天地自然之氣相互交換。

循環於周天者何物氣也。氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，氣滯則血瘀。體內周天之運動，有行氣活血、化滯解瘀之功效。在體外來說，人秉天地之氣而生，天人相合則活，天人相離則死。

無論練功與否，體內周天氣血之運行和體外人天之氣的交換，都是人人皆有的先天之本能，只是每個人交換運行的速度和質量不同罷了。從這個意義上說：“通過練功打通周天”的說法並不確切，應該是“通過練功加強周天循環之速度和質量，藉以祛病強身，激發人體潛能和智慧。”

因此，周天之說，應該有生理周天與氣功周天之區別。生理周天是“與生俱來、本性自通”的。而氣功周天則是氣功修鍊中的一些稱謂。其中就層次而言，又有意通周天與氣通周天之不同。意通為初級階段，氣通為高級階段。

何謂意通就是自己的意念沿著周天路線走一圈。意念走了一圈，必然會給周天氣血之運行帶來一定推動作用，意念強者，推動作用大些，意念弱者，推動作用小些。所謂“意到氣到，氣到力到，力到生效”是也，都會給治病強身帶來益處。

何謂氣通氣通者，氣足而自通之謂也。這是練功有成的一個重要標誌。到了這個階段，周天氣血之運行，既可隨心所欲地自由調動，亦能在無意之中常常自動運行。這就是“我不練功功練我，人不練功功自練”的高級氣功階段。所謂“周天一通，百病不生”，正是指此。然而，非經持之以恆且悟之得法的長期修鍊，是很難達到這個境界的。一般人不可重言輕修，刻意追求，更不要聽信什麼“周天可以速成”之流言。

二、形導——用形體動作導引疏通大小周天(所有的氣功動功者有這個功能)。

三、息徠導——用呼吸導引周天氣血之流通和交換。

四、音導——用功訣或咒語等特定語音激發加強周天氣血運行。

所述意、形、息、音等周天導引之法，又是互相關聯、相輔相成的。其中，意為主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增強意之力度。待到隨心所欲時，形、息、音等就皆化為無形之意了。這就是“達摩西來一字無，全憑心意用功夫”之真諦。氣功周天的基礎是什麼？開穴採氣、聚氣養氣是也。

開穴者，寬鬆也。寬鬆即開穴，緊縮即閉穴。你意想百會，默念“寬鬆”，天門即敞開；你意想湧泉，默念“緊縮”，地門即關閉。

採氣者，吸納天地之靈氣也。處於寬鬆態即可自然採氣，這是最重要的基本採氣方式。因為寬鬆態即氣功態。修鍊者如能使自己經常處在心寬體松之中，那麼，氣功境界可望日漸長進。另外，意采、形采、息采等，皆可在心寬體松之中，隨時隨地修鍊之。

在現行功法流派中，有助於加強周天運行的功法，可以說是俯拾即是，稍悟即得。如能勤修長練，“行站坐卧不離這個”，皆可有所成就。