仰卧直臂上拉

仰卧直臂上拉是一種健身的方法，它的動作是首先橫卧在長凳上，身體與凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩與凳邊齊平，頭及下半身懸於凳外，雙腳平放地上，以保持身體穩定。然後，兩臂向後伸直，叫訓練搭檔把一個中等重量的啞鈴放在你手上，啞鈴的重量約相當於你在第一組坐姿啞鈴推舉中或最重的一組啞鈴彎舉中所使用的重量。