健美運動

健美運動是舉重運動的一個分支。在長期的發展過程中，廣義的舉重運動已經一分為三，發展成為三個相對獨立的運動項目。即競技舉重，又稱奧林匹克舉重，通稱舉重；健美運動，又稱健身運動；力量舉重。其中健美運動也是一個獨立的競賽項目，它有自己的競賽動作，世界錦標賽和國際組織。

健美運動作為一個運動項目，除了具有一般體育活動所共有的能鍛煉身體、增進健康、增強體質的作用外，還特別能發達全身各部位的肌肉，增長體力，改善體形體態，以及陶冶美好的情操。它不僅強調"健"，而且強調"美"，把體育和美育融為一體。

競賽項目：規定動作、自選動作

健美運動不僅包括以比賽為目的的競技健美，也包括以減肥或改善體形體態為目的的群眾性健美操活動。

健美運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

健美運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健美運動在長期的發展過程中已形成兩個相對獨立的運動項目，即競技健美運動和競技健美操運動。

健美運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受大眾特別是文化知識水平較高的人們的歡迎。在開展全民健身運動的今天，健美運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。健美運動是開展全民健身運動的一個重要方面，它和健身息息相關，不可離分，當前我們要特別注意在工人、農民和軍人中開展健美運動，在少兒和老年人中開展健身運動，提高我們民族的健康水平。