宋祖兒

2005年出演了個人的第一部影視作品《海闊天高》，在劇中飾演童謠，開始演藝生涯。12月與劉小鋒、李光潔、朱媛媛等人共同出演了懸疑諜戰劇《密令1949》，在劇中飾演二妮子。同年還參與都市倫理情感劇《青城之戀》的拍攝，在劇中飾演趙雨陽。

2007年首次登上中央電視台春節聯歡晚會的舞台。12月領銜主演的公益電影《你是天使》上映，在片中飾演小華。

2008年12月出演了校園創意短劇《熱帶魚之謎》。

2009年4月14日與焦恩俊、周揚、劉曉慶等人合作出演了古裝神話劇《寶蓮燈前傳》，飾演哪吒。隨後與李光潔、舒暢共同出演商戰劇《無量天》，飾演林若雪；同年在魔法兒童劇《魔傘》中扮演紅豆。

2011年參與拍攝幻想兒童劇《幸運兔精靈》，並在劇中飾演調幸運。

2016年3月18日與夏雨、楊紫、吳大維等人共同主演的喜劇冒險片《洛杉磯搗蛋計劃》上映，在片中飾演高可可。

2017年4月1日由其出演的喜劇電影《有完沒完》上映，飾演女青年。隨後與其他六位藝人共同參加《花兒與少年第三季》。7月9日特別出演的青春勵志劇《我們的少年時代》，飾演沙婉。11月2日與許晴、劉昊然領銜主演的古代傳奇劇《九州縹緲錄》開機拍攝，在劇中飾演羽然，獲第26屆華鼎獎中國古裝題材電視劇最佳女演員提名。

2018年8月14日其主演的古裝劇《夜天子》在騰訊視頻獨家播出，在劇中飾演夏瑩瑩。9月10日主演了都市勵志劇《舌害》，飾演翟一桃。

2019年1月12日獲得第3屆金骨朵網路影視盛典年度受歡迎女演員獎。1月20日獲得2018-2019中國文娛金數據發布盛典年度商業價值潛力藝人獎。2月19日參加2019央視元宵晚會。4月30日參加的綜藝節目《忘不了餐廳》在騰訊視頻播出。12月26日參演的《2020把樂帶回家——家有一寶》播出。

2020年參演的電視劇《舌尖上的心跳》播出，在劇中飾演林可頌。1月11日參加2019新浪微博之夜，獲得微博年度進取藝人榮譽。1月24日參加2020年中央電視台春節聯歡晚會，表演小品《機場姐妹花》。2月和吳磊、王俊凱共同出演的古裝神話劇《上古密約》在多平台播出，在劇中飾演百里鴻熠。2月10日參與文藝界、體育界志願者共同演唱的暖心歌曲《一直到黎明》於全網正式上線。4月7日由電影頻道、“學習強國”學習平台、《詩刊》社、人民日報社新媒體中心、快手聯合推出的融媒體直播節目《青春詩會》發布節目預告及13位青年演員個人海報。《青春詩會》首期將於4月8日17點在全網直播，藍羽主持，彭敏擔任點評嘉賓。與武漢的青年代表們將朗讀詩篇。4月23日參演的節目《青春詩會》發布了第三期嘉賓名單及青年演員海報。5月19日主演的都市時尚職場劇《盛裝》正在上海熱拍中。參演全國首檔關注認知障礙公益節目《忘不了餐廳》第二季。7月參加大型戶外真人秀節目《奔跑吧》。9月9日主演的電視劇《喬家的兒女》在官方微博宣布首批陣容。9月24日擔任第35屆大眾電影百花獎特別策劃三個公益主題短片之一的《一顆種子》主演。10月16日主持2020抖音美好奇妙夜。12月4日參加綜藝《奔跑吧·黃河篇》。

2021年2月參加“百花迎春”中國文學藝術界2021春節大聯歡。5月3日至4日，參加了中央廣播電視總台影視劇紀錄片中心特別推出了“最好的青春遇見你”融媒體主題行動。5月31日，主演的青春勵志劇《陪你逐風飛翔》曝光“追夢版”殺青特輯和“陪你逐風”群像海報。6月2日，參加的騰訊視頻《心動的信號4》發布海報。6月23日起，參演的《心動的信號4》在騰訊視頻播出。7月9日，參演的浙江衛視安慕希《奔跑吧9》播出。7月13日，參演的電視劇《才不要和老闆談戀愛》宣布主演陣容併發布定妝海報。8月17日，參演的家庭情感劇《喬家的兒女》登陸江蘇衛視幸福劇場。

2017年9月9日與眾多藝人參加芭莎明星慈善夜，為“為愛加速”思源﹒芭莎自治區救護車項目募集善款。

2020年2月2日與喜天影視及喜天傳媒旗下張天愛、蔣夢婕、李光潔等藝人聯合復星基金會跨國購買了400件防護服馳援疫區。

宋祖兒五官清麗可人、面容姣好，俊俏的眉毛，圓溜溜的大眼睛，高束飽滿的丸子頭帥氣利落，襯托出她滿滿的青春少女感，可愛如蜜糖（新浪網評）。

作為“花少團”中最小的妹妹，宋祖兒一出境便憑藉清新可愛的長相和古靈精怪的個性獲得不少關注與喜愛，在見到候選導遊井柏然時，她手舞足蹈、活蹦亂跳，其可愛不做作的性格受到觀眾的好評。而旅途中的她也是可愛鬧騰、精力十足，在經過一天疲憊的旅程，見到屋內安置的攝像機，依舊生龍活虎的對著攝像機自問自答，一來一往，表情到位，惹得哥哥姐姐們連連吐槽（搜狐娛樂評）。

2021年3月6日，宋祖兒工作室就被指抄襲邊伯賢專輯模板發文道歉：“首先，我們必須向所有因此次圖片烏龍事件受到傷害的各方，都真誠說一句：對不起！工作室已在第一時間撤換該圖，換為原圖，並從流程和制度上重新完善內審方案，杜絕此類情況的再次發生。再次向大家說聲：對不起！”