橘皮紋

女性身體上的支持纖維是平行排列在一起的，因此很容易伸展。這樣，水和脂肪也就較易堆積起來，從而形成可觸可見的小腫塊，皮膚變得凹凸不平，形成橘皮紋。一生當中，大多數女性或多或少會經歷橘皮紋的尷尬。形成的原因其實很多樣，比如遺傳、快速減肥、煙酒過量、久坐不運動，或是雌性荷爾蒙激增時，都有可能釀成難看的橘皮組織。但是不要緊，只要掌握了解救和預防的方法，真的不必犯難和發愁。

橘皮紋的出現主要是因為皮膚鬆弛，去疤霜當然沒有用，你要使用強度收縮水，再用一些專門消除橘皮紋的產品，可以改善橘皮現象，不過想完全恢復到之前的緊緻和光滑可能有點困難，你要持之心恆，多用段時間，不要亂用產品，會傷害到皮膚的，在做這些保養之前不要忘記補水，以保護彈力纖維不然彈力纖維斷裂所產生的皺紋可是永遠都除不 掉的。

準備好一湯匙的浴鹽，將其倒入適量的沐浴乳液中，加以攪拌，然後均勻塗抹全身的皮膚，反覆按摩擦洗，最後用溫水沖乾淨。這種具有去角質功效的沐浴方法不僅能夠淡化已有的橘皮紋，而且可以預防橘皮組織的產生，刺激全身淋巴系統的正常運作。

沐浴之後，花上5-10分鐘左右的時間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節奏的按摩和拍打動作有助於讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細胞的體積縮小，從而消除橘皮紋。

可以嘗試的運動項目有很多，不過並不是每一項運動都可以去掉多餘脂肪和橘皮紋。像健身房裡那些重量型的健身器材就不宜多做，因為這種鍛煉肌肉的運動對 於消除贅肉並沒有幫助，反而會令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時也有助於令皮膚組織變得更加緊實。

汗流浹背的運動可以改善脂肪團所生的橘皮外觀，特別是其中有一種神奇的運動：弓步，它可以讓你真正達到緊實臀部及腿部皮膚的效果。

弓步是對抗脂肪團的最佳武器之一，因為它可以增加大腿和臀部的肌肉量，瘦的肌肉變多，脂肪量相對減少，而且皮下的脂肪獲得結實肌肉的支撐，皮膚變得緊實平滑，自然沒有橘皮現象。

要讓弓步運動達到消除橘皮的最大功效，就要注意在做弓步動作時前腳的膝蓋不 要超過腳趾，要向下用力壓前腳跟，讓臀大肌全部拉緊。每星期要做弓步運動3至4次，每次每一隻腳各做12至20下，連續做3次，如過持之以恆，在短短的一個月內就會有效果。

水分是脂肪團的剋星，它可以改善脂肪團造成 的橘皮皺紋。為什麼它會有此功效呢？因為水可以帶走體內過多的鹽分。食用富含水分的食物是減少橘皮組織的有效方法，例如西瓜就是一個很好的選擇，西瓜含有百分之90以上的水分，熱量只有約250千卡/千克。還有像西洋李(plum)、芒果等含水分的水果，同時含有維他命A、C，是天然的抗氧化劑，可以幫助保持緊實的皮膚。

抗氧化劑可以對抗由於日晒及空氣污染破壞分子成份而產生自由基，防止真皮層(dermis)中的膠原組織受損，保存彈性蛋白(Elastin)避免流失，當皮膚的真皮層保持較厚時，可以壓制脂肪團凸起，皮膚看起來更平滑。

1. 健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件。挑選食物時應遵循“低脂低鹽高纖”的原則，盡量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點。

2. 當體內血液循環不太順暢時，脂肪很容易囤積在運動量較為匱乏的區域。因此經常洗浴以及局部的按摩相當重要，可以促進血液和水分的新陳代謝，有效防止橘皮紋的形成和擴展。

3. 不少人以為只有體型豐滿的女性才會有橘皮組織，其實不然。橘皮紋的產生實際上與三大因素息息相關，一是脂肪囤積過剩；二是局部水腫；三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個因素都有可能導致橘皮紋的出現。

4. 一旦出現橘皮組織，大可不必太緊張，因為它並不屬於發炎癥狀，只是荷爾蒙失調而引發的自然現象。

5. 市面上專門有售針對消除橘皮紋的纖體霜，它們可以通過作用於脂肪組織、纖維組織、淋巴循環系統和肌膚表面，各個擊破橘皮紋的成因，既能塑身，更可以美膚。