生活習慣病

生活習慣病也稱生活方式病。在現代緊張繁忙的生活中，由不良的生活習慣所造成的亞健康狀態以及相關疾病：像肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化、炎症、過敏、頭痛、抑鬱、寒冷症、皮膚乾燥、男性ＥＤ等。在近來的一次調查中顯示，僅北京地區，平均每１０個成人中，就有５個人經受著現代生活習慣病的折磨，並且表現為癥狀不穩定，時好時壞。造成這些癥狀的原因是多方面的，如過度緊張、疲勞造成的精力、體力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人體提前衰老；不當飲食，綜合代謝機能出現混亂；人體生物周期中低潮時期，營養不均衡，飲用水不合格，長期缺乏身體運動以及室內空氣不良，缺乏日照等環境因素。

保健要點：

1.不抽煙

2.不喝酒或適度喝酒

3.定期做有效運動

4.保持適當體重

5.七～八個小時的睡眠

6.每天吃早餐

7.不吃不必要的點心