沉肩墜肘

沉肩墜肘

沉肩首須放鬆兩肩關節，不使其聳起；進而以意識舒展肩部肌肉和韌帶，使兩肩向下沉墜，同時微微向前合抱(即微前扣)。墜肘是肘尖常有下垂之意。除肘部須高於和平於肩部的動作外，肘尖都應垂朝下方。