攀冰

攀冰這項曾經被視為專業運動員才能從事的極限運動，由於近年眾多上方保護冰瀑、冰壁的開發，以及攀冰裝備的不斷進步，已經變得容易入門，成為眾多戶外運動愛好者心儀的最新冬季時尚運動。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。　70年代以前，冰壁攀登一直是登山探險中難以逾越的障礙，許多登山家就因為在攀登過程中遇到冰壁而功虧一簣。60年代末歐洲一些登山者針對這一難題，根據多年積累的經驗發明了小冰鎬附帶鋸齒狀鎬頭以及帶堅硬前刺的冰爪。許多登山者使用這些改進的新裝備到處尋找冰壁進行攀登，在他們攀登冰壁的同時進一步改進裝備和技術，像美國的伊馮·喬內里、傑夫·洛、格里格·洛，已成為現代攀冰的代名詞。現代攀冰技術被歐洲的登山家和到歐洲攀冰的美國登山家推向一個新的台階，他們開創了許多非常困難的攀登路線，使得冰雪攀登技術越來越高。攀冰比賽在歐美也逐漸盛行起來。

傳統的登山活動中，冰鎬主要用來自我保護和維持身體平衡。自從裝備革新以來，冰鎬的設計和製作改變了以前那樣長度單一、形狀固定、各部位之間不可變化，取而代之的是不同長度、鎬尖形狀靈活多變並可變換各種角度的特性。鎬尖的不同形狀和可調節性使得登山家們在攀冰過程中根據不同冰面狀態選擇最佳角度和最合適的鎬尖，當冰鎬的某一部位損壞時還可隨時更換。

管狀冰錐的發明使攀冰的安全係數得到極大提高，不僅使冰面破碎程度大大降低，而且使攀登者在冰面上安置冰錐既快捷又容易。管狀冰錐已廣泛用於高山探險和攀冰中。於老式冰爪相比，現代卡式冰爪既輕便又易穿易脫，大小可調節，部件可隨時更換。輕便、靈活、安全、使用壽命長及經濟實惠的特點已完全取代的老式冰爪。塑料外殼的雙層高山靴由於其具有重量輕、韌性鞋幫、堅硬鞋底及保暖性特別好的內靴而成為登山探險和攀冰的必備之品。防水、透氣、保暖性好的新型登山服裝對氣候變化具有更強的抵抗力，而且穿著更加舒適。

先進的裝備把登山運動帶進創記錄的時代。1991年義大利登山家托莫·塞森首次一人從世界第五高峰洛子峰(8516米)的南壁登頂，被認為是現代阿爾卑斯運動中最偉大的成就之一；美國的冰壁攀登家傑夫·洛創造了從埃格峰一條新路線登頂的記錄，這條路線一直被認為是世界上最恐怖並無法攀登的路線，整個攀登中傑夫用了60個冰錐和岩石錐，冰壁難度達到6級，岩壁難度達到5.10級。這樣的難度在10年前就是一個團隊攀登也是無法想象的。這說明藉助先進的裝備和自身的實力，可以挑戰任何不可思議的新難度。

攀冰所需的主要技術裝備

冰鎬在攀冰時支撐身體的主要工具，需要成對使用，其中一把的後端有錘，另一把的後端有冰鏟，在握手處的尾端通常都有腕套，可以將冰鎬套在手腕上，以防失手滑落。

冰錐使用合金鋼製成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護安全的作用。

冰爪同高山靴配套使用。分為8齒、12齒、16齒等。使用上分為卡式、捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環境惡劣時，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。

頭盔攀冰時從冰壁上脫落或冰鎬刨冰時，較大的冰塊飛濺脫落而擊中攀登者頭部的事件是經常發生的，因此在攀冰時必須佩戴專用的頭盔，以免撞傷或砸傷頭部。

高山靴 高山靴是專為登山探險而研究製造的。它重量輕、強度大、保溫性能出色。高山 靴由強韌的塑料外殼、堅硬的鞋底和柔軟保暖的保溫內套組成，穿著舒適、安全可靠並經久耐用。其他的器材如安全帶、繩索(防水)、上升器、下降器等與攀岩是一樣的，此外還需要分指手套、登山服等保暖、防水、透氣的服裝。

基本裝備注意事項

頭盔防止頭被落下的冰塊、小石塊砸中；

安全帶由腰帶和腿帶構成，腰部有裝備掛 環，有足夠的空間掛快掛和冰錐等；

主鎖主要起連接作用，做保護和設置保護點都要用上；

保護器不能使用帶制動功能的保護器，如GUIGUI，一般用ATC或“8”字環；

手套防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下盡量薄，這樣才不影響使用器械；

繩子攀冰應採用防水動力繩(干繩)，直徑在10毫米以上，結組攀登需要半繩或對繩，需要更多的攀爬經驗和設置保護點的經驗，攀登者和保護者要相當默契；

冰錐擰入冰層，設置保護點。在TOP-ROPE攀登時，頂上的冰錐至少有兩支，長度大於16厘米，兩冰錐的距離大於60厘米，一般使用三根做頂繩保護站，使繩的力量均攤到三根冰錐上。經常檢查有無鬆動；

技術鎬一對，一般在50厘米長，反曲線設計；

雪套作用是防止雪粒、冰塊等進入高山鞋內從而保持腳部及內靴的乾爽；

卡式高山靴、全卡式冰爪將冰爪的前齒踢入冰壁，可以在冰壁上站立。

當攀登者談論使用冰鎬的感受時，常常只是依據自己的習慣和喜好。這是不全面的，比如當你覺得使用冰鎬時肘部的擺動性很好時，也許別人需要的則是好的向下擊冰性能。而冰鎬的重量越沉就意味著擊冰次數的相對減少，但如果你的小臂力量不足，疲勞的感覺就會很快出現。所以在你做出購買決定之前，最好儘可能多的實驗各種不同的冰鎬。

目前市場上大部分的技術性攀冰鎬都是彎曲的，他們在鎬柄的上方都有一定的弧度，有的弧度較緩和，有的則弧度很大。現在只有極少數的技術性攀冰鎬還是直柄的，但大都是二手貨。當你經常在陡峭的地形上（凸冰和冰掛）攀爬時，彎柄的冰鎬將是很好的選擇。當然，那些鎬柄弧度較大的冰鎬在台階狀冰上則全無用武之地。這些具有微妙弧度的彎柄冰鎬是你在阿爾卑斯山的攀登環境中的最好工具，他們也可以用在雪坡和冰岩混合地形攀冰。

狹窄的鎬尖在擊入易碎的冰面時所造成的冰面碎裂要小，但鎬尖是容易彎曲或折斷。調整你的鎬尖是一項最基本的工作，就像要往滑雪板上打蠟和給自行車上潤滑油一樣。幸運的是大部分鎬尖只需要你對其做出一些小小的調整就可以使用了！

一般來說，手柄的周長越小就越容易控制冰鎬，這一點對於手掌大的人體會更深，即使是那些手掌小並戴著厚手套的婦女也同樣適用。現在許多冰鎬的鎬柄末端都有突起的支撐點，他會使你的手得到休息，這是很好的設計，但是當你需要做靴鎬保護將冰鎬插入雪裡的時候，末端的突起反而成了阻礙（比較煩人的是，一些廠商出售的冰爪沒有防雪板，最好不要為了清除塞進鞋和冰爪尖的積雪而用你的冰鎬去敲擊冰爪，這樣會損壞手柄）。

對腕帶的選擇是因人而異的，甚至依賴於你攀冰時戴的手套。有些冰鎬在購買時腕帶已經安裝好了，但你最好再花15到20美元單獨購買一條更出色的腕帶來替代已有的普通腕帶。

理想的情況下，你的手進出腕帶時無需使用另外一隻手或者是牙齒，即使是腕帶被凍住了也應該是這樣。好的腕帶還應該在提供有力的支持時不會勒到你的手腕。如果你的腕帶固定的位置在鎬柄中間的平衡點，在冰鎬離手后拿回你的冰鎬時會很方便。但一些攀冰者喜歡把腕帶固定在鎬柄的頭部，這樣當你在冰面上自由移動時冰鎬不會礙事。

在理論上，可摘卸的腕帶是攀冰者的福音。這樣的腕帶都被認為是不十分安全的，他們會意外的從冰鎬上脫落。另外這些腕帶上都會有金屬部分，在你每次擊鎬時會發出叮噹的噪音。

可能我是比較早就支持無腕帶潮流的人，自由是攀冰運動的樂趣所在，你可以容易的在冰上移動，放置冰錐，橫移等等。好的無腕帶冰鎬的設計必須在手柄的位置上有一個大的平台來支撐你的手部，一般的手柄在抓握時間長了以後極不舒適。當你在攀登陡峭的冰壁上感到十分穩固和有把握之前不要輕易嘗試那些無腕帶冰鎬，否則一旦冰鎬脫手，後果不堪設想。

常用有兩種系統---NEI和Scottish Systems (WISystem)

最合理的分級系統是加拿大和法國的。這系統使用在加拿大和阿爾卑斯山，這兩區的冰攀活動大概佔全世界的四分之三，美國的攀登者像JeffLowe也使用這種分級系統，它包含兩個數字，像是II-5。

第一個數字（羅馬數字）表示“嚴重性”，它代表偏遠度、攀登長度、下降難度、危險程度、路線持續性。“I”是在路旁只有一個繩距，然而“VI”須要豐富高山攀登經驗，除非攀登速度快速的頂尖攀登者，否則難免要露宿。

第二個數字（阿拉伯數字）表示“技術等級”，代表路線中最難部份的技術難度，垂直狀態、確保難易、冰的種類、繩距的持續度也計算在內。“2”代表只須用一支冰斧；據我所知，目前全世界只有一些垂直或幾近垂直的路線而且是沒有確保的，抑或巨大的懸壁是“7”級的路線。因為這很像WI美國系統，這個技術分級也表示成“WI”，所以WI系統基本上像是技術等級。

這種系統包含相當多的訊息，因為用兩種不同形態的難度分級，然而這兩者又並非全然無關，換句話說，技術上較容易的路線一般也不需花太多心力。（因為你可以往下攀登）

一級：在路旁短距離的攀登，有安全的確保且容易下降。

二級：一到兩個繩距，在交通容易到達的地方，有點小危險，下攀或垂降容易。

三級：低海拔的地方，數個繩距，可能要花數個小時；或是需走路或滑雪一段距離，要有好的寒地旅遊技術；或是偶爾會有寒害；通常要用垂降下來。

四級：高海拔多繩距或是在人煙罕至的地方，需要登山及寒地旅遊技術，可能遭受雪崩或落石，下降比較困難可能要利用人工固定點垂降。

五級：高山山壁、距離長的攀登，需要高超的能力和代價，會遭受雪崩或惡劣的天氣，可能要很長距離且難的下降。

六級：高山山壁、多繩距，只有頂尖的攀登者可以一天完成，可能有寒冷高山攀登的運補問題。

七級：最大且最難的喜馬拉雅山脈高山式攀登(JeffLowe的定義)。

蘇格蘭冰攀分級系統也是與技術等級有關（1到7），對最難的繩距評估，包含遭受到的攀登種類，冰的厚度，冰的外貌像是吊燈、洋菇或凸出的懸壁。

一級：只用冰爪就可以走上去。

二級：單繩距60至70度的冰，包含少量短的陡階，確保安全。

三級：持續70至80度的冰，通常厚且硬，可能含有短距離的峭壁，但有好的休息點，確保安全。

四級：持續75至85度的冰，好的確保區零星分佈，有少許顯著的垂直區，通常冰質很好，提供良好的保謢。

五級：有很多85至90度冰壁艱苦的繩距，差不多是攀岩5.9所需要的技巧及能力。

六級：非常陡峭，沒什麼休息處的艱難繩距，常要懸吊著確保，冰質不是頂好，安全性可疑，需要高技巧，差不多是攀岩5.10。

七級：差不多是垂直的冰壁，非常薄，冰質也不好，不曉得有沒有附在岩石上，保護不易或不能，大約是攀岩5.12的專業技術。

美國登山家傑夫·洛根據這7個等級又劃分出永久性冰壁和季節性冰壁。AI為永久性冰壁，WI為季節性冰壁。當攀登者看到這兩種符號之一，就明白自己將要攀的是季節性冰壁還是永久性冰壁。

雖然攀冰有難度等級，但季節不同、氣候不同其攀登難度也會有變化。

冰壁上的情況經常會發生一些變化，每個攀登者在攀登時，要把攀冰難度再加一級，這樣就能確保完成攀登。

最後奉告攀冰愛好者在準備攀冰之前，要仔細收集自己將要去的冰壁資料。攀冰一定要做到膽大心細、戒驕戒躁。

起源早於德式技術，其攀爬特點不同於一般的攀岩技術：它是用一支大冰鎬攀爬，所以它採用“兩點支撐，一點移動”技術，即用一隻腳或一支冰鎬支撐身體，移動另一隻腳或冰鎬，因此它的技術要求比較高，且冰坡超過60度時一般不採用此種方法。法式技術的要領是：雙手在胸前橫握冰鎬，一手握冰鎬三通處，鎬尖向下，另一手握冰鎬1/3處，雙手間距離相當於肩寬。雙臂用力將冰鎬扎牢於冰面，然後依次移動雙腳，反覆進行。

是比較安全的攀冰方法，與法式技術不同，它採用兩支小冰鎬，輪番插入冰雪坡中交替上升或下降，有點類似於攀岩的方法，即“三點固定、一點移動”。這樣就和攀岩一樣，是“三點固定”。由於非常適合攀爬坡度大於60度小於90度的冰壁，現在大多數攀冰者都採用這種技術。

將冰鎬扎入冰面時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰面破裂，影響其穩固性。踢腳時要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，關係到身體的穩定和攀爬的質量。攀岩的秘訣：抓：用手抓住岩石的凸起部分。

摳：用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。

拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫，用力下拉引體向上。

撐：利用台階、縫隙或其它地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推：利用側面、下面的岩體或物體、以手臂的力量使身體移動。

脹：將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈漲開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。

蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

掛：用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。

踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

攀冰中主要涉及三種技術：保護點的設置、攀登、還有保護。

與其他野外活動中的保護點設置一樣，必須掌握獨立，均衡，有富餘的三條原則。在冰壁上設置保護點至少需要三顆冰錐，保證設置冰錐處沒有裂縫，沒有鼓包，沒有氣泡，不流水，冰錐儘力全部旋入。三顆冰錐間距應盡量遠，大多在半米左右，用主鎖於扁帶或輔繩相連接，調整扁帶或輔繩使三顆冰錐同時受力，且夾角要盡量小，最大不能超過60度。最後所有的扁帶或輔繩歸入兩顆鎖門方向相反的主鎖，並將主繩扣入這兩顆主鎖中。最後檢查所有的鎖門，必須都鎖好。

主要包括鎬法和腳法，鎬指手中的小冰鎬，利用鶴嘴劈入冰面提供懸掛。基本要領是大臂帶小臂，小臂擺方向，手腕出鎬即停。主要力量來自大臂、肩和背，小臂使鎬尖保證垂直冰面入冰，在入冰前通過手腕將臂的動量轉給冰鎬，這樣冰鎬就獲得了最大的動量，入冰效率提高。入冰后，不必抓冰鎬，利用腕帶下拉受力即可，手腕休息準備下次揮鎬。腳法指如何利用冰爪提供支撐，攀冰中大量利用前齒踢冰，這種技術成為德式踢冰。要領是擺大腿，小腿提腳，垂直入冰。同樣力量來自大腿、臀部和背部，提腳是為了使前齒充分入冰不脫出，使用雙前齒冰爪使前齒垂直冰面同時入冰才能提供最大支撐。學會了鎬法和腳法之後就是要靠鎬和腳的配合，與攀岩相似主要有四變形，也就是固定三點移動一點的方法；還有單鎬向前牽引式的方法，這要求入鎬和入腳都是穩定的，屬於進階了。

攀冰中的保護方法與攀岩非常相似，只是需要 注意：冰上保護點沒有岩石結實，不能經受很大的沖墜，因此繩子相對攀岩要打得緊些，減少脫落時的沖墜距離；保護員要保護好自己，接近冰壁必須要戴頭盔，時刻注意上方攀爬者和落冰；如果需要站立在冰面上，保護員需要穿冰爪，最好在冰面上用冰錐將自己固定。另外在攀冰保護中最好能夠使用抓節，因為攀冰場地比起攀岩場地突發性的危險更多；不能使用grigri等自動保護器，在寒冷或結霜時會失效。

攀冰是種令人振奮的活動，結合了時時變化的攀爬對象和對你身心都是挑戰的寒冷環境。攀岩的人如果去從事攀冰，會發現這兩種活動有驚人的相似之處；登山者都是儘可能用雙腿來支撐自己，從一個平衡點把身體重量轉移到另一個平衡點；都是預先計畫好幾步，“用眼睛”先攀爬一遍。攀冰一如攀岩，都要利用地層表面的特色，尋找凹槽、山壁、突出地形供手、腳抓穩站穩，找平坦的地方敲入冰用工具。當然，兩者之間的相異點也是同樣的驚人。攀冰的人必須借重手攀工具和冰爪，學會如何利用可能確保裝置和可能並不穩固的防護裝置。他們攀爬的對象不但整天都在變化，連整個季節都變化不已。

攀登高山的人常常會碰到一小段冰地或是凍結的雪地。不穿冰爪穿越這些路段需要邊爬邊平衡，從一個平衡姿勢把身體重量轉移到另一個平衡姿勢。每次平衡時，你的內腳（即前腳）要踏在外腳（後腳）的前上方，而為了減少肌肉的用力，你的後腿要盡量打直，以使大部分的重量都放在後腿的骨骼上。把冰鎬握在前手上，當身體和雙腿都平衡后才能向前揮移，而你的雙腿必須在冰鎬往前移之後才能移動。你在攀爬的同時，要留意冰地表面有沒有不平處以做為踏足點。

對最早期的高山攀登者來說，砍冰階（Step-Cutting）是攀登陡峭冰面和堅硬雪地時，唯一可用的技巧。冰爪發明之後，登山者比較不需用到砍冰階技術，但是這種需求並沒有全然被消除。登山者依然可能在未攜帶冰爪的情況下碰到冰地，或是冰地只有一小段路，不值得花時間去穿冰爪。另外當冰爪斷裂、登山者受了傷或經驗不夠時，都成為採用砍冰階的原因。而即使你穿著冰爪，或許也願意用冰鎬砍出一個小步階以使腳步更穩固，或是當做一個可以休息的小平台。光是砍出一個舒適的確保用平台，就足夠成為你對這門技巧好好了解一番的理由。

利用冰鎬的扁頭砍出步階的方法有兩種。你可以以和地面幾乎平行的動作揮砍一陣，做出一個步階來（圖15-10），或是以和冰面垂直的動作挖出一個有如小格洞的步階。如果冰面較軟，冰鎬的鶴嘴在砍出步階方面往往也有輔助之功：只要平順一揮，切入雪面、冰面即可。砍步階時，務必要把冰鎬以腕帶連接在手腕上，如此既有助於支撐出力的那隻手，又可避免失手的時候把冰鎬給丟了。

最常用的砍步階技巧就是揮砍法，在和緩或稍有角度的斜坡上（最多30度角）上下揮動冰鎬。如果你正在上山，先以平衡姿勢站好，前手（朝山上的那隻手）握住冰鎬，以和前腳平行的方向將肩頭揮離自己的身體（圖15-11)。揮動冰鎬時要從肩膀出力，用冰鎬的扁頭去砍冰，利用冰鎬的重量做事。如果是較為堅硬的冰面，你就得用到較多的肌肉力量，或許還得雙手並用。連續揮砍之後，把步階上的冰清乾淨∶從腳跟開始，直到腳趾處。用冰鎬扁頭把一堆堆的碎冰挖起鏟掉，再用扁頭和鶴嘴完成步階。

一般的程序，是你以一個平衡姿勢砍出兩個步階后，利用冰鎬穩固自己，往上移動到另一個平衡姿勢，再砍出兩個步階，就這麼循環下去。冰鎬絕對不要揮向自己的身體，因為有時一個不小心，冰鎬的扁頭可能會被冰面彈回來而打到你的腿。如果是和緩的斜坡，通常登山者會敲出一條斜斜的步階，不過如果是坡度中等的斜坡，由於平衡較為困難，就要敲出兩條平行的斜走步階。小格洞的步階適用於更陡的斜坡。

每條斜走的步階路都要稍微往內彎，以免你的靴子滑掉。和緩的斜坡上，如果步階只容得下你靴子的一小部分或許沒什麼關係，但是如果坡度較陡，步階的空間就應該大得足以容納你整隻靴子。步階的間距要便於你所有的隊友利用。當你走完一連串斜走步階準備改變方向時，要敲出一個容得下兩隻腳的地方讓自己站穩，以做為轉彎以及換手握冰鎬之用。

對於很容易產生摩擦的堅硬冰面，先以平行動作把冰鎬鶴嘴砍進冰內，以確定步階的底部位置，以免用扁頭砍步階時破壞了踏足點。如果你在鶴嘴砍入冰面內后，用力將冰鎬往外拉，鶴嘴不會卡在冰里，反而會把冰削下來。

攀爬陡峭的直壁要用小格洞的步階，各步階的間距大約是雙肩的寬度，都要很容易就踏得到（圖15-12）。這些步階既要當做手攀點也要當做踏足點，因此每個步階都要大得足夠容納前半部的靴子，並且要有個小凹口以利手攀（圖15-13）。先揮砍出一個步階，然後敲成你想要的深度，再用冰鎬的扁頭輕敲出一個凹口。

如果你下山時決定要砍步階，最簡單的方法就是砍出一條直直往下山走的階梯式步階（圖15-14）。如果你想一次砍出兩階，先以平衡姿勢站定，面部朝斜坡下望，在你站立處的緊下方連續砍出兩個步階，然後先踏出外腳（前面朝下的那隻腳），再踏出內腳（後面的那隻腳）。如果決定一次砍一階，依然要以平衡姿勢站定，先砍出外腳（朝下的那隻腳）的步階，往下踏出之後，按著砍內腳（後面的那隻腳）的步階，再踏出內腳。（登山者或許寧願用繩索下山法懸吊下冰坡，而不用砍步階的方式。）

在滑溜溜的冰面上砍步階，既勞累又困難，而且往往是在高曠的地方，因此你的身體通常需要以確保技術做好防護。緊急時刻運用砍步階的技巧可能救你一命，而具備這種技巧的唯一方法就是常常花時間練習。

攀冰的人通常會利用到兩種基本技巧，視斜度的陡緩程度、冰面狀況、技術能力以及自己信心高低而定。這兩種技巧分別是法式技巧和德式技巧，而雖然各有各的優點但，現代的攀冰愛好者必須融合兩種。換言之，在變化多端的高山環境中進行攀冰，法式、德式技巧你都必須熟習。

在攀登和緩到陡峭的冰地或堅硬雪地時，最簡單也最有效率的方法就是法式技巧——如果你真的學會的話。良好的法式技巧不但需要平衡感、韻律感，同時在冰爪和冰鎬的運用上要很有信心。

這種前爪攀登的技巧是由德國人和奧地利人針對攀爬阿爾卑斯山脈東側較為堅硬的雪地和冰壁而發明的。有經驗的攀冰好手能夠藉由它登上最陡峻、最艱險的冰峰，而即使是一般的登山者，也可以利用這種技巧，很快就克服法式技巧很難或無法克服的路段。前爪攀登的動作和繁複的腳掌著地步法相反，簡單明了而不複雜。它很像直攀雪坡的砍步步法，不過不是用你的靴子去踢進雪裡，而是用冰爪的前爪踢入冰面，然後直接靠它站在上面。良好的前爪攀登動作和法式技巧一樣，不但需要平衡感和韻律感，而且要把身體的重量放在冰爪上。而無論是將冰爪尖踢入冰地、裝置工具、或是在冰面上攀爬，動作的敏捷都是很重要的。

現代的冰爪技巧是由法式技巧和德式技巧演進而來。和攀岩一樣，你在攀登冰面時踏出的步伐必須敏捷而決斷，這樣才能維持平衡，減少疲勞。冰爪著地的步法通常適用於角度較低的斜坡以及容易踏入的地面，前爪的步法則在陡於45度角的坡度，以及非常堅硬的冰地上最為常用。事實上，大部分的登山者，都是將這兩種技巧融合運用，有人稱做美式技巧。無論採用哪一種，最重要的就是在利用冰爪的時候要明快。在低緩或中度斜坡上練習，有助於培養你的技巧、信心，並且讓你在更陡峭斜坡上的動作更敏捷。

無論採用德式技巧還是法式技巧，技術高超的攀冰者會和高明的攀岩者在攀登艱險岩塊時一樣，動作審慎周密。把冰爪的前爪踢入冰面時，務必要謹慎小心，身體重量從一腳換到另一腳時要明快、平順。膽子大是高明冰爪技巧的必要條件，你目前置身何處且不去管它，心神要完全集中在爬上去的動作。不過，大膽並不是盲目的蠻勇；它是經由時間和熱誠而產生的，是在冰搭上、凍結溪谷的冰峰上，多次練習后所培養出來的信心和技巧，同時隨著練習路段與困難度的增加而更趨成熟。

★攀冰前要勘察地形，考察冰質，選擇攀登路線和時間。

★掌握天氣變化情況。冰質和天氣對攀冰的影響最大。攀冰不宜選擇冰太脆的地段，太脆的冰容易斷裂，冰鎬和冰爪抓不住。好的冰質表面冰層可能會稍稍發軟，裡層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎。

★冰瀑的冰質不好或形勢險惡時就需用安全繩索進行保護。

★除了一些人工澆築的冰壁，攀冰一般選在深山峽谷之中，深山峽谷中的風很大，大風天不利於攀冰。

★將冰鎬扎入冰面時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰面破裂，影響其穩固性。

★踢腳時要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正確的動作是：提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的兩個前齒都能扎入冰面，第二齒應該抵住冰面。

注意：腳不要上下晃動，否則容易使冰面破碎而不牢固。另外，腳要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分發揮冰爪的作用。

★除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須佩戴頭盔，以防碎冰墜落。

新手攀爬時容易犯的錯誤1、不戴安全帽；

2、在氣溫高的危險軟冰上攀登、打冰錐；

3、冰錐打得不合格，角度不正確(正確角度是冰錐和受力的方向呈100度)；

4、在經驗不足的情況下先鋒攀登；

5、在攀登者正下方保護，攀登者脫落可能使保護者受傷；

6、兩冰爪踢入距離太近，兩冰鎬距離太小；

7、腳跟太高，容易使小腿發酸；

8、反覆無謂地踢冰；

9、冰鎬打得太高；

10、踢冰完成後無謂地上下左右晃動腳跟；

11、不用腕帶懸掛體重；

12、因為害怕、緊張、猶豫、驚慌，過分緊握冰鎬；

13、過多使用手臂的力量拉起；

14、經常性的手臂彎曲，使大小臂快速疲勞；

15、在直壁上，臉離冰鎬太近，萬一脫落，可能被器械弄傷頭部；

16、用冰鎬和冰爪去打擊冰錐附近的冰，破壞冰錐的穩定，保護點附近嚴禁揮鎬。

如果想要嘗試攀冰，去北京吧，那裡有全國最適合新手學習攀冰的地方。

位於北京密雲縣密雲水庫西岸的石城鄉。可從東直門外乘班車達密雲，再轉乘至四合堂的班車雲蒙峽下。峽內4公里百米瀑有上下兩座冰瀑，分別適合初級、高級攀冰。下瀑高近20米，可作上方保護；上瀑高50米。峽內15公里蓮花瀑分兩級，總高50米，可作上方保護。自駕車請用高底盤車。

密雲縣桃源仙谷的冰瀑很有氣勢，陽面山上的冰面高60多米，寬約100米，攀登難度較大，可作上方保護。陰面的冰壁難度更大，有些地方屬於四級難度。適於比賽和專業人員攀爬。乘車線路同上。

位於北京密雲縣密雲水庫西岸的石城鄉。可從東直門外乘班車達密雲，再轉乘至四合堂的班車黑龍潭下。冰壁坡度約60-75度。難度不大，適合初學者。周六、日早晨東直門有專線車直達。

京都第一瀑

位於密雲縣白河峽谷上游，高度大約30米。冰壁難度與黑龍潭相似，高度大約20米，但有一高度62.5米的，最好有一定攀冰的基礎后再爬。可以乘坐火車或自己驅車前往，乘車同上。

天仙瀑

位於密雲縣白河峽谷上游。天仙瀑峽谷中冰流較多，三座冰瀑難易都有，最高的天仙瀑達100米。乘車線路同上，是沿途最遠的冰瀑，一天往返時間較緊。

在冰壁上攀爬時，人們將所有的注意力都集中在了冰鎬和冰面上，這就讓攀登者忘掉了所有的煩心事，並且掛在高空上也讓攀登者感覺很興奮，雖然對著冰冷的冰面，但內心卻彷彿有一團火在引領著思想不斷向上“跳躍”。

攀冰入門比較簡單，然而提升卻很難。攀到制高點時，望著下面仰望的人群，成就感特彆強烈。這種運動不僅鍛煉了攀登者的體能，同時也是對攀登者意志的一種磨練，培養了人們在生活中堅韌不拔的性格。