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力量舉

力量舉

力量舉是一種有別於一般舉重的新的舉重競技項目,包括深蹲、卧推和硬拉。它本來是基本力量訓練的重要手段,後來發展為獨立的體育運動競賽項目。這個項目開始盛行於英、美等國,逐步普及到其他國家。比賽順序是先進行深蹲,然後卧推和硬拉。1972年國際力量舉聯合會(International Powerlifting Federation)正式成立,會址設在美國。至2021年,IPF已有105個會員國家或地區。現任主席為盧森堡人Gaston Parage。中國於2020年11月作為會員國加入IPF。

發展歷程


起源

力量舉
力量舉
力量舉是歷史最悠久的力量運動,它的出現可以追溯到史前時期。古埃及人在勞動中發現了進行力量訓練的必要性,同時提煉出兩種最基本,最有價值的動作:深蹲和硬拉。將這二者組合起來練習,可以滿足大多數勞動方式的需要。搬運較輕的物體主要使用硬拉的方式,搬運較重的物體主要使用深蹲的方式。19世紀,大力士表演成為歐洲民間一項廣受歡迎的娛樂形式,大力士們主要使用力量台和類似杠鈴的器械表演深蹲、腿舉、箭步蹲、前蹲等力量項目。20世紀初,大力士表演達到最高水平,當時最強壯的大力士Paul Edward Anderson能台式蹲6270磅,另一位著名大力士Henry "Milo" Steinborn能台式腿舉5000磅。

現代

現代可拆卸杠鈴出現后,使用杠鈴、動作幅度較大的力量項目逐漸取代了原來使用力量台、動作幅度較小的力量項目,現代力量舉逐漸取代傳統的大力士表演。1953年,Paul Edward Anderson深蹲起1206磅,創造了一個後人難以逾越的高峰,這個紀錄直到2005年才被Jeff Lewis打破。1972年開始,國際力量舉聯合會每年都舉辦世界力量舉錦標賽,後來出現的其他力量舉國際組織也紛紛舉辦自己的世界錦標賽,現代力量舉以迅猛的速度發展起來,競技水平也逐漸提高。2003年,波蘭大力士Anderzej Stanaszek成為史上第一位深蹲超過體重6倍的大力士。2008年,以色列大力士深蹲起1250磅。2011年,芬蘭大力士Jonas Rantanen深蹲起1267磅,距離1300磅大關僅有一步之遙。

比賽項目


深蹲項目

運動員直立,將杠鈴從深蹲架上取下,呈水平線橫放在兩肩上(兩手握杠),後退離開深蹲架,兩足平行立於舉重台上,保持靜止狀態。待裁判發令后,屈膝下蹲,直至髖關節低於膝關節,然後起立,兩腿伸直呈靜止狀態。待裁判發令后,再將杠鈴放回深蹲架上,動作即告完成。起立時,不得有兩次反彈和回降動作。在動作進行中,兩手握杠位置和兩足不得移動。肘和上臂不得觸及大腿。在動作開始和完成時,如不能保持身體正直姿勢,即判為犯規。

卧推項目

卧推凳寬度為30厘米,高度為45厘米,長不少於 122厘米,板面要平,凳架從地面至安放杠鈴位置的高度為87~92厘米。兩手握杠時,兩食指間的寬度不得超過81厘米。在整個動作進行中,運動員必須在卧推凳上保持下列姿勢:頭、軀幹(包括臀部)伸直仰卧在卧推凳上,兩足穩踏地上。運動員將杠鈴從架上取下安穩地置於胸上時,裁判開始發令。發令后,運動員即將杠鈴垂直向上舉起,至兩臂完全伸直,並保持這個姿勢在靜止狀態。待裁判再發令,運動員將杠鈴放回凳架上,動作即告完成。裁判發出開始令后,運動員不得更動身體姿勢,頭、肩、臂以至大腿不得抬起或移動,兩足也不得移動。在上舉過程中,兩臂伸直不均或停頓,裁判未發令即放下或兩肩觸及凳架,均判失敗。

硬拉項目

力量舉
力量舉
杠鈴成一水平線放在運動員兩足前面,兩手可用任何方式握杠(一般採用正反握,即握杠時,一手心向前,一手心向後),以一連續動作將杠鈴往上提起,至身體完全伸直。運動員必須面向發令裁判。在動作完成時,膝關節必須伸直並鎖緊,保持穩定姿勢,待裁判發令後放下。任何將杠鈴提起或類似動作,均作一次試舉。凡出現下列情況,均判為犯規:上拉時,中途有停頓,用大腿支撐杠鈴,身體站立不直,膝關節未能伸直或鎖緊,兩足移動,裁判發令前放下杠鈴或兩手脫離杠鈴,讓杠鈴落在舉重台上。

比賽級別


性別劃分

男子組和女子組。在世界錦標賽中,男子組每一國家最多只許參加10名運動員。女子組最多不得超過9名。

年齡劃分

可以分為13歲以下、13~15歲、16~17歲、18~19歲、20~23歲、無差別組、33~39歲、40~44歲、45~49歲、50~54歲、55~59歲、60~64歲、65~69歲、70~74歲、75~79歲、80歲以上等16個年齡組。其中,23歲以下5個年齡組的比賽通常稱為“少年組”或“青年組”比賽,33歲以上10個年齡組的比賽通常稱為“大師組”比賽。

體重劃分

按照運動員體重分,除了最大的一個為以上,其他的均為以上級別,一般級別越大成績越好。每一個點都包括以上。比如56公斤是56公斤以下,剛好56就得參加63公斤級。
男子組:52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤、140公斤、140公斤以上級。女子組:44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。