倒滑

預備時，上體正直．兩腿彎曲，重心下降並有點后坐，雙腳呈內八字開立，兩臂於身體兩側幫助維持平衡。開始時，雙腳向側前方用力蹬地開始滑行，待兩腳滑到略寬於肩時，兩腳跟用力內轉，同時兩腳掌用力壓內側輪，使雙腳變成外八字，兩大腿用力內收，以使雙腳向後內滑行，在兩腳跟靠攏前，再用力向外側轉腳跟，同時用腳掌壓外側輪，使雙腳再次成內八字，再向側前蹬地。

預備時，上體正直，兩腿彎曲，重心下降，兩腳呈內八字開立，兩臂丁身體兩側幫助維持平衡。開始時，右腳向前用力蹬地，重心移到左腿上，向左後滑行；右腳蹬地后，腳跟(後輪)稍抬起，收回到左腳內側，此時重心開始向右側擺移；左腳向側前用力蹬地．同時右腳後腳跟外轉落地，隨重心滑行承接支撐重心向右後滑行，左腳蹬地結束后，腳跟迅速提起，回收到右腳內側。

倒滑壓步倒滑中轉彎不減速反而加速的技術動作。一般都是在已倒滑幾步、有了初步速度時開始的。在兩腳交替倒滑中若想向左壓步轉彎，在右腳向側前蹬地、左腳向左後支撐滑行時，重心(臀部)要再多向左傾斜一些。當右腳蹬地結束回收腿時，重心已超出到左腳支點的左邊：右腳收回時從左腳前上方移到左腳的左側落地並承接支撐重心，然後左腳從右腳後邊收回。如果不做連續壓步，左腳收回后，按交替蹬地倒滑動作方法落地連續商線倒滑；如果要繼續連續壓步，左腳收回后，落地繼續向左後滑，重心繼續向左移，右腳同時蹬地，然後收回做交叉壓步。向右壓步倒滑動作方向相反。

(1)倒滑時，上體不要前傾，不要低頭看腳，以免腳下加速時上體向前摔倒，正確的姿勢有些近似坐靠背椅子的姿勢。

(2)滑行時兩腳不要分得太寬，要利用慣性做腳跟的內收與外分動作，中間不要停頓。

(3)蹬地時，先以四輪同時用力，然後前腳掌做最後加速蹬，同時腳跟開始抬起內轉回收。

(4)倒滑時，主要靠臀部的擺動來帶動重心的移動，所以要加強腰、臀的擺動動作練習，以使重心做較大幅度的移動。

（5）前期最好有個人帶著，剛開始學習容易摔，護具很重要，平衡力好的人很快就能學會了。