黃帝內經十二時辰養生法

《黃帝內經十二時辰養生法》 內容簡介：我國的醫學瑰寶《黃帝內經》早就發現了人的健康養生也是有規律可循的，提出了養生與十二時辰關係密切。由於每個時辰都會有不同的經脈“值班”，人體內的氣血也按照一定的節奏在各經脈間起伏流注。為此，養生要順應身體節律和它自身的循環運轉，即養生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而動，才能獲得良好的養生效果。

第一章 子時：膽經當值，睡覺保護陽氣

第二章 丑時：肝經當值，養肝如同養樹木

第三章 寅時：肺經當值，號脈的最好時機

第四章 卯時：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素

第五章 辰時：胃經當值，早餐營養要均衡

第六章 巳時：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間

第七章 午時：心經當值，睡好午覺養陽氣

第八章未時：小腸經當值，保護血管多喝水

第九章 申時：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間

第十章 酉時：腎經當值，預防腎病的最佳時間

第十一章 戌時：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間

第十二章 亥時：三焦經當值，準備休息

附錄

……

作　者：尹燕武，覃松著

出 版 社：化學工業出版社

出版時間： 2009-1-1

字　數： 169000

頁　數： 189

開　本： 16開

紙　張：膠版紙

I S B N ： 9787122036896

包　裝：平裝

所屬分類：圖書>>保健/心理健康>>中醫保健

定價：28.00

兩大專家聯手解讀中醫國學經典《黃帝內經》十二時辰養生智慧，京城四大名醫孔伯華的嫡孫、孔伯華醫館館長，孔令謙，北京四大名醫學術研究中心研究員，趙宇寧，原北京中醫醫院院長，李乾構，聯袂推薦，藏在時間裡的養生秘密。年有十二月，日有十二時。人體是一個講究和諧與平衡的系統，五臟六腑皆有神明，如果偏離了它，就會生病。掌握了人體自身的秘密，也就掌握了長壽的秘密，一部好書，頤養天年。

利用人體經絡的養生規律保養全家健康

本書從日常生活著手，幫助我們解讀《黃帝內經》里的養生智慧。年有十二月，日有十二時，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單!

子時養生 照顧好膽經是最好的進補

丑時養生 養肝如同養護樹木

寅時養生 嬌生慣養的肺經可以這樣養

卯時養生 只有大腸經通了腸道才通暢

辰時養生 辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻

已時養生脾為後天之本

午時養生 心經會告訴你有多棒

未時養生 小腸經能治大病

申時養生 膀胱經上有“靈藥”

酉時養生 腎主封藏

戌時養生 心包經是一條讓人快樂的經絡

亥時養生 三焦通則百病不生

《黃帝內經》養生五項基本原則：

“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”。

一年有十二月之分，一天也有十二時辰之分。養生，不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時辰的規律。

《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人應該了解的養生聖經。本書告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯繫著相應的臟腑。全書每一章都向人們清楚地解析了應時養生的秘密，從而揭示了健康長壽的真諦。

尹燕武，孔伯華醫館執業中醫師，幼好歧黃，師承名家，得明師指點，臨床針葯並

用、內外合治，用傳統醫療技術治療內科疾病、婦科疾病、頸肩腰腿痛、時間性疾病等方面略具心得。

子時養生——照顧好膽經是最好的進補

子時前入睡是對膽經最好的照顧

膽經是諸經中最火的明星

撓頭其實是刺激膽經做決斷

附一 足少陽膽經知識簡表

附二 足少陽膽經穴點陣圖

丑時養生——養肝如同養護樹木

肝經的時間一定要熟睡

肝經諸穴是治婦科病的靈藥

有了脾氣要發出來——生悶氣比發脾氣更傷肝

久視傷肝血——電腦族更要養肝

亞健康是肝疲勞的預警信號

春季是最宜養肝的時機

附一 足厥陰肝經知識簡表

附二 足厥陰肝經穴點陣圖

寅時養生——嬌生慣養的肺經可以這樣養

寅時醒來尋大淵

“窩囊廢”其實是“肺窩囊”

秋季養肺——該收的時候一定要收

附一 手太陰肺經知識簡表

附一 手太陰肺經穴點陣圖

卯時養生——只有大腸經通了腸道才通暢

卯時是最“方便”的時候

合谷穴是大腸經最好的獻禮

讓人不安的便秘和腹瀉可以這樣治

“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”

附一手陽明大腸經知識簡表

附二手陽明大腸經穴點陣圖

辰時養生——辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻

胃是人體能量的發源地

早餐宜吃溫勢的食物養胃

女人要在35歲之前養好胃經

足三里是胃經最得力的幹將

附一 足陽明胃經知識簡表

附二 足陽明胃經穴點陣圖

已時養生——脾為後天之本

脾為後天之本、氣血生化之源

口唇是脾經的一面鏡子

思傷脾——思念也是一種病

小病不求人，但求按脾經

長夏最宜養脾

附一 足太陰脾經知識簡表

附二 足太陰脾經穴點陣圖

午時養生——心經會告訴你有多棒

臟腑有問題，舌頭先知道

午時小憩是對心經最好的回饋

養生從安心神開始

治病救人的心經腧穴

“心腹之患”是大患

夏季養心重在靜

附一 手少陰心經知識簡表

附二 手少陰心經穴點陣圖

未時養生——小腸經能治大病

未時午餐午時吃

小腸經穴位是最好的“按摩師”

面如桃花也是病

真的是“吃哪兒補哪兒”嗎？

附一手太陽小腸經知識簡表

附二手太陽小腸經穴點陣圖

申時養生——膀胱經上有靈藥

膀胱病的兩大信號：遣尿和小便不通

運動和學習的最佳時間在下午4點

勞官尋天柱，解乏又明目

附一足太陽膀胱經知識簡表

附二足太陽膀胱經穴點陣圖

酉時養生——腎主封藏

腎經決定你的壽命長短

為什麼現代人多腎虛

“我很笨”——其實是您的腎出了問題

要做大事先保腎精

常按腎經，健康一生

冬季如何養腎

附一 足少陰腎經知識簡表

附二 足少陰腎經穴點陣圖

戍時養生——心包經是一條讓人快樂的經

代心行事同時又代心受邪的心包經

心包經是快樂健康之源

附一手厥陰心包經知識簡表

附一手厥陰心包經穴點陣圖

亥時養生——三焦通則百病不生

三焦是管理水道和主氣的官兒

亥時三焦通百脈

陽池穴是手足冰冷的剋星

亥時性愛是身體最快樂的表達

附一手少陽三焦經知識簡表

附二手少陽三焦經穴點陣圖

附錄一 《黃帝內經》十二時辰養生小秘密

附錄二 子午流注示意圖及逐日按時定穴歌

附錄三 人體十二經脈飲食調養指南

附錄四 經絡系統簡表