心境狀態

心境狀態是由環境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態，是具有感染力的微弱而持久的情緒狀態。心境狀態有積極和消極之分，積極的心境主要體現在精力感和幸福感兩個方面，消極的心境包括抑鬱、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等情緒。

某種心境一旦被喚起，它能持續較長時間，如持續幾小時、幾天甚至幾周，而且具有穩定而彌散的特徵，會使人在心理上形成一種淡薄的背景，在一段時間裡影響主體對事物的態度和主體的行為表現以及身心健康。

體育鍛煉對改善心境狀態的作用

不同人群參與不同類型及強度的身體鍛煉對心境的變化大多具有積極意義。在年齡方面，身體鍛煉與老年人積極心境的提高和消極心境的降低有顯著相關；老年人在體育活動過程中的心境變化比青年人在體育活動過程中的心境變化更趨向持久。在鍛煉強度方面，不同強度的體育鍛煉對心境有不同的影響，中等強度的身體鍛煉對心境改變的效益最大。最明顯的改善就是毅力。經常參加體育鍛煉不僅會提高自己的身體素質，還會磨鍊一個人的毅力或意志力，挑戰自我身體極限的同時，同時提高自信心。如果堅持鍛煉，也會明顯增強耐心和毅力，遇到問題不氣餒，不放棄。

賽前心境狀態對運動行為預測的作用

賽前保持理想的情緒狀態被廣大運動員和教練員認為是取得運動佳績的最重要因素之一心境對行為結果有較大的影響，在賽前心境對行為結果的預測中，存在運動類型與評價方式兩個調節變數。在運動類型方面，相對閉鎖式的運動技能而言，賽前心境能更好地預測開放式運動技能的行為結果.