和子飯

用料

詳細步驟

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“米湯鍋里煮片子”是晉北應縣一帶地道的家常飯。忻州市以公路為界，路東的居民喝“豆散散”，路西的居民多是小米加“黃豆錢錢” （將清水泡漲后的黃豆用石碾壓扁）。

河曲一帶居民常吃一種特有的酸稀粥，做法是把米放入特製酸湯內，在15至20℃的常溫下浸泡4～8小時后撈出，然後熬成酸粥。特點是味如酸奶，黃亮筋韌，能清熱解渴。呂梁地區交城山區的居民常以莜麥糝糝，即莜麥去皮或破為兩半，加煮山藥蛋為早餐。

長治一帶的居民則多吃“南瓜糊飯”和“菜稠飯”。

晉城一帶的居民管它叫“米淇”，晉城本土笑星司劍虹的小品《說唱晉城》中有“米淇配著豬頭肉"

盂縣人在小米中加入玉米面，即稱“和子飯”，如果加入紅小豆，又稱“紅稠飯”。過去，只有節日或農曆初一、十五，農家才能吃頓“紅稠飯”。太谷、祁縣一帶的“和子飯”，有以小米為主、麵食為輔的，也有以麵食為主、小米為輔的。以麵食為主的 "和子飯"，又有多種名稱，如：糊面和子飯、拌面和子飯、擀麵（因長短寬窄切法不同又有好多名稱）和子飯、流尖菜飯、擦尖菜飯、壓尖（即餄餎）菜飯、壓餑餑菜飯、剔尖菜飯等等。以面的品種分，又有白面、豆面、紅面（即高粱面）、蕎面、玉米等多種和子飯。同時，還有以加入輔料為名的和子飯，如紅薯和子飯、山藥蛋和子飯、番瓜和子飯、南（金）瓜和子飯、西葫蘆和子飯、蘿蔔和子飯等等。

氽羊肉菜飯，實際是和子飯氽羊肉，是太谷縣民間家常面飯，一般在秋冬季節食用最多，暖胃祛寒，肉嫩香，頗有鄉土氣息。這類和子飯，都以加入的輔料多為特色。調和和子飯都講究"露咸"，加入油煎蔥花或韭菜、香椿芽，風味獨特。如加入油煎野韭花，氣味更加芳香。山區居民常以野韭花烹調和子飯，配以煎餅、鍋盔等乾飯，很有地方特色。外地人對山西的“和子飯”時有微詞，對米、面、菜一起混煮不以為然。可許多到外地工作的山西人，說起家鄉的“和子飯”，津津樂道，回味無窮，鄉情縷縷。

主料

麵條(干切面) 1小把，紅芸豆2湯匙，小米半碗

輔料

胡蘿蔔1根，土豆半個

調料

食鹽適量，蔥1段，蒜2瓣，食油1茶匙，陳醋1茶匙

步驟

1.將土豆和胡蘿蔔切滾刀塊，蔥蒜切末備用。

2.鍋中燒開水，先煮五分鐘豆子。

3.往鍋中放入洗凈的小米。

4.蓋半個鍋蓋，中小火煮十分鐘。

5.十分鐘后把土豆和胡蘿蔔塊下鍋中，接著中小火煮十五分鐘左右至土豆胡蘿蔔軟面。

6.接著下雜麵條煮熟。

7.在煮雜麵條的過程中，往炒鍋中倒少許食油燒八成熱，下蔥蒜末爆香至焦黃色。

8.倒少許陳醋爆香，這個過程一直大火。

9.用最快速度把另外鍋里的小米和子飯倒進炒鍋中，然後放適量的食鹽拌勻就可以享用了。

小貼士

1.熬粥想要香，一定要等水開后再放米。

2.煮小米時，半蓋鍋蓋，小火煮才香。

3.這個和子飯一般都是放黃豆。

4.一定要用老陳醋，味道才濃厚，但是別倒太多。

盛產莜面的呼和浩特地區，平民百姓愛吃“和子飯”。

“和子飯”亦稱混混飯，屬稀飯類，是稀粥的新種。按熬稀粥的方法，把小米放在水中，再放入大小適中的山藥（馬鈴薯）塊一同去煮。將熟時，再把莜面均勻地撒向山藥稀粥鍋內，邊撒邊攪，勿使結成干麵疙瘩，連接不斷攪動，直到看不見乾麵的痕迹，再熬稍許，聞到莜面香味，即已製成。

“和子飯”常被用來做早飯。特別是市郊的農家，早晨更愛吃“和子飯”，從清末到本世紀 50 年代，一直是塞北群眾最愛吃的食物之一。

“和子飯”為什麼流行範圍那麼廣，那麼受當地群眾歡迎呢？一者，因為其所需的原料只有小米、山藥（馬鈴薯）、莜面、水，這些原料都是當地特產，價格便宜；二者，“和子飯”經群眾長期食用，證明其營養價值高，有利於身體健康。從今天的營養學角度分析，小米中含有大量維生素，莜面中鐵、銅的含量都相當豐富，山藥中含有大量澱粉、鋅等營養成分，因而很符合當代醫學的營養要求；三者，“和子飯”稠稀適度，不加調味品，吃起來清淡、香甜，無論吃葷、吃素的人，都會刺激胃口，增加食慾；四者，如果勞動者早晨吃了帶鹹味的食物，特別的農民，到了田地里勞動，就要乾渴，遠離家庭勞動，飲水不便，容易上火，而吃了“和子飯”，半天不覺得乾渴；五者，“和子飯”因有莜面在內，十分頂飢。綜此五大優點，“和子飯”才在莜面產區長盛不衰。為了增加“和子飯”的頂飢功效，人們常常愛將“和子飯”中的山藥拌上炒麵（莜面加溫炒熟）吃用，稱為“和子飯拌炒麵”。六十年代，特別是 80 年代后，人民群眾的生活水平普遍提高，食用“和子飯”的人才日漸減少。但普通農民及從小食用莜面的群眾，仍然喜歡吃“和子飯”。