企業睡人

工作過於機械，日子機械運轉，沒有富有挑戰性的新工作任務出現，目標定得過高，職業倦怠症很大程度上與個人的某些具體情況密切相關。

首先與個人所從事的職業有關。教師、醫護工作者、警察與公安人員、心理諮詢工作者、商人、記者、公司白領等職業的從業者是職業倦怠症的高發群體。

其中，教師、醫護工作者、警察與公安人員、心理諮詢工作者等都屬於付出性質的助人職業。如教師給予學生知識，醫生給予病人健康，警察給予百姓安全，等等，當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠甚至枯竭。

而商人、記者、公司白領等都屬於高壓力職業，職場激烈的競爭，使他們長期承受著相當大的精神壓力，他們不玩命干就保不住職位、站不穩腳跟，長此以往，他們逐漸失去了工作的樂趣，伴隨的只剩下揮之不去的焦慮和恐慌，最終就會形成倦怠心理。

不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，工作過於機械，日子機械運轉，沒有富有挑戰性的新工作任務出現，由於個人潛能得不到發揮，無法從工作中獲取成就感和幸福感，也容易產生職業倦怠。此外，由於現在工作越來越難找，很多人畢業求職之際都是漫無目的地四處撒網，最後糊裡糊塗地進入職場工作，根本沒有先去思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間以後才發現自己其實對這種工作毫無興趣，於是，少數明智果斷的人絕然離職而去，而大部分人進退兩難，這種職業錯位長期延續必然會導致職業倦怠。其次與個人的性格特徵有關。許教授指出，自我評價低、工作投入、追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。

A型性格（與血型無關）是一種“工作狂”的性格特點，他們的時間緊迫感強，情緒易急躁，不甘於現狀，進取心強。這些努力工作的“拚命三郎”，會不顧及自己的身心狀況而超支付出，因而易導致身心的倦怠直至枯竭。而自我評價低的人由於缺乏自信心，總是充滿失敗感，也容易被職業倦怠症擊中。

職業倦怠症又稱“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是職業人在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。

職業倦怠並非因身體勞累所致，而是緣自心理的疲乏。一個人長期從事某種職業，在日復一日年復一年的重複機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏乃至厭倦的心理，在工作中總是難以提起興緻，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作，全無主動性、創造性可言。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業倦怠症患者稱之為“企業睡人”。

據調查，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作8個月就開始厭倦工作，而工作1年以上的白領有超過40％的人想跳槽。職業倦怠最主要的癥狀有三：一是情緒衰竭，患者的工作熱情喪失，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對親友和同事漠不關心；二是玩世不恭，患者在工作中消極應對，對服務對象越發沒耐心、不友好，如教師厭倦教書後，動輒責備甚至體罰學生，醫護人員對工作厭倦之後往往對病人態度惡劣；三是患者對自己工作的意義和價值評價下降，因而對工作不再付出努力，頻頻遲到早退，開始打算跳槽甚至轉行。

職業倦怠症起初只是患者身體上總是覺得累，且變得容易生病，心情上抑鬱寡歡，對一切都提不起勁，但是，如果這種癥狀長期得不到緩解，就可能導致生命的早衰。有些白領的狀態有些像大一的學生，找不到生活的目標，天天熬夜，當睡眠少於6小時是，也會出現早衰現象。許教授指出，近些年愈演愈烈的“過勞死”現象就印證了這一點。心理過勞會導致身體過勞，而心理過勞比身體過勞更具殺傷力。

首先，在工作的過程中，要學會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適當的自我安慰是有益的。千萬要避免過激地否定自己，自我摧毀自信心的後果是很可怕的。

第二，面對壓力時，要正面應對，及時放鬆。當你感到壓力過重時，不妨做做運動，聽聽音樂，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，都可有效舒緩壓力。

第三，工作之餘，不妨培養（有時候是恢復）自己的興趣愛好，一方面可增加生活情趣，讓你感受到生活的樂趣，另一方面也增加了成就感的來源，使你的關注點、興奮點不再是除了工作還是工作。

第四，當你開始對工作產生倦怠時，應重新審視自己，盡量摒棄那些不切實際的想法。如果你確信不是內在的原因，而是單位領導的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意傷害你，無論你怎麼調適自己都無法感到順心，此時的你可以換一個工作環境。

第五，職業倦怠很多情況下是一種“本領恐慌”，因此，要從根本上防治職業倦怠症，必須不斷地為自己充電加油，主動適應社會環境的壓力。