鐵餅

鐵餅起源於公元前12-前8世紀古希臘人投擲石片的活動。

公元前708年，在第18屆古代奧運會上，擲鐵餅被正式列為競賽項目，它同時也是“五項全能運動”項目之一。在古代奧林匹克運動會的擲鐵餅比賽中，所用的鐵餅最初是用石頭製成的，它的形狀是略呈圓形，且中心厚度較周邊大，後來才逐步演變成用各種金屬（如鐵、銅、鋁等類）製作的鐵餅。鐵餅是從一個被古希臘人稱為“巴爾比斯”的場地上擲出的。“巴爾比斯”佔地面積很小，只夠一個人活動之用，除其後方外，周圍均有標線。投擲時，競技者可以任意由“巴爾比斯”的後方向前走若干步，但卻不得踩踏或超越前方線和側邊的界線。然後，競技者雙腳並立站在“巴爾比斯”前方標線一步的地方。這時右手握鐵餅並同時向身體右側轉動頭部略微後仰，這樣經擺動數次之後，其左腳即向前邁出一步，隨後利用腿部和軀幹的力量使身體向左旋轉，同時張臂鬆手，最終將鐵餅擲出。這就是後來被人們稱之為“希臘式”的擲鐵餅動作。當時競技者投擲的成績以木標定，而投擲最遠的距離則用標桿予以標明。只有投擲得遠並且姿勢優美的競技者，才能獲得這個競賽項目的優勝。除了競技場上的比賽外，古希臘的現實主義雕塑家創造的《擲鐵餅者》雕像，也是鐵餅運動早期發展的歷史見證。

隨著時間的推移，鐵餅的比賽規則不斷改變和完善。原來沒有規定投擲方向，鐵餅隨意飛向各方，常常傷人。後來規定了投擲區，鐵餅落在90°的扇形區內方為有效。17世紀開始，人們將鐵餅改為鐵木結構，並規定了標準：重量1.924千克，直徑21.9厘米。一直到18世紀初，鐵餅的形狀結構、直徑以及重量都只有微小的變化。

1896年，雅典奧運會將鐵餅列入正式比賽項目。當時鐵餅重量為1.932千克，美國運動員加列特模仿希臘人的所謂“希臘式”擲鐵餅動作，以29.15米的成績獲得冠軍。

1900年，在巴黎奧運會上，捷克運動員採用了旋轉擲鐵餅技術，這被稱為“自由式”技術。

1908年，倫敦奧運會規定要分別採用“希臘式”和“自由式”兩種投法進行比賽。美國運動員謝里登獲兩種擲法的冠軍，“希臘式”的成績是37.99米，自由式”的成績是40.89米，這顯示了“自由式”的優越性。從此，“希臘式”擲法被淘汰。

1912年，國際業餘田徑聯合會確定了鐵餅重量為2千克，投擲圈的直徑為2.50米。同年年5月，美國運動員詹·鄧肯創造了第一個男子鐵餅世界紀錄，成績是47.58米。

1928年，阿姆斯特丹奧運會將女子鐵餅列為比賽項目，波蘭選手科諾帕茨卡獲得冠軍，成績是39.62米。

1936年，德國運動員吉·毛厄爾邁爾創造了48.31米的世界紀錄，這也是國際田徑聯合會承認的第一個女子鐵餅世界紀錄。

1948年，在倫敦奧運會上，義大利的阿·康索里尼首次採用背向旋轉擲鐵餅技術，以52.18米的成績榮登榜首，此後他3次刷新世界紀錄，最好成績是同年10月創造的55.33米。從此以後，背向旋轉擲鐵餅技術在世界範圍得到推廣。

1961年8月，美國運動員傑·西爾維斯特創造了60.56米的世界紀錄。他的技術特點是加大了旋轉動作的幅度，起轉時兩腳開立距離稍寬於肩，背向旋轉，動作舒展大方、幅度大、連貫加速，奠定了現代擲鐵餅技術的基礎。後來發展為“大半徑”背向旋轉擲鐵餅技術。

2003年1月1日起，鐵餅項目落地區標誌線的內沿延長線的夾角由原來的40°改為34.92°。

場所

投擲區

鐵餅比賽的投擲區的為直徑2.50米的圓形區域，四周設有“U”型的護籠。

落地區

鐵餅著陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質構成的平坦區域。每一個扇區由5厘米寬的白線分開，扇面角度是34.92°（2003年前為40°）。落地區投擲方向上的向下傾斜度不得超過1：1000。註：可用下列方法精確設40度扇形落地區，在距投擲圈匠心20米處，二條落地區角度線相距13.68米，即每離開圓心米，落地區角度線的橫距增加68.4厘米。可用醒目的旗幟或標誌物標出每名運動員的最好試擲成績，放置標誌物時，應沿落地區角度線方向放在角度線外側。

器具

鐵餅圈

應用帶形鋼、鐵或其他適宜材料製成投擲圈，投擲圈頂端應與圈外地面齊平。圈內地面應用混凝土、瀝青或其他堅硬而不滑的材料修建。圈內地面應保持水平，低於鐵圈上沿14-26毫米。投擲圈內沿直徑應為2.50米（正負5毫米）。鐵圈邊沿至少應厚6亳米，並應塗成白色。從金屬圈頂兩側向外各畫一條寬5厘米、長至少為75厘米的白線。此線可以畫出，也可用木料或其他適宜材料製成。白線后沿的延長線應能通過投擲圈的圓心，並與落地區中心線垂直。

鐵餅

鐵餅的餅體可為實心或空心結構，應用木料或其他適宜的材料製成，周圍鑲以金屬圈，金屬圈邊緣應呈圓形。外緣橫斷面應為標準原型，半徑約為6毫米。鐵餅兩面中央可鑲有與餅體齊平的圓片。也可不裝金屬圓片，但相應部位呈平面。鐵餅的大小和總重量應符合規定。鐵餅的兩面必須相同，製造時不得帶有凹陷、凸起或尖緣。從金屬圈邊緣彎曲處至餅心的邊沿，鐵餅表面應呈直線傾斜，餅心的半徑為25-28.5毫米。男子鐵餅重約2.005-2.025公斤，直徑21.8-22.1厘米；女子鐵餅重約1.005-1.025公斤，直徑18-18.2厘米。

（1）比賽參與者總數超過8名將先進行初賽，初賽與決賽相同，每位運動員有3次試投機會，在初賽完成後，前8名的選手可以進入到決賽當中，如有成績相同者可同步進入。決賽出場的次序取初賽成績排名的反次序，即成績排居末位先投，排居前位后投。如果參賽人數最初即為8人以內，則可以每人試投6次，取最好成績作為最後成績。

（2）鐵餅投出后的落點必須位於扇區以內，鐵餅落地觸碰到扇區邊線者視為無效成績。運動員在投擲后，必須從場地的後半圓離開，如果從前方離開，或者在投擲過程中身體對投擲圈界限外的地面或事物發生了接觸，都被視為犯規。成績的量度上，通常取鐵餅落地后的第一接觸點到投擲區之間的距離，但測量範圍不包括投擲區邊線以內的地方。以達成距離最遠的選手作為冠軍，如果有選手成績相等，則對比其第二好的成績，再相等則對比第三好的成績，以此類推。如果成績始終相同，就要進行加賽來確定最終的優勝者。

（3）鐵餅比賽中，運動員應以單手投擲。

（4）進人投擲區開始投擲后，選手身體的任何一部分不得觸及區外的地面、護籠和抵趾板的上面。

（5）投擲動作完成後，必須從投擲區半圓延長線的後面走出。

（6）每次試投的時間限制為1分鐘；擲出的鐵餅必須落在34.92度的扇形投擲區內方為有效。

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內圈直徑為2.5 0米，有效區角度為34.92度。

擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最後用力和維持身體平衡四個技術環節。

五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。

預備姿勢：背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站於圈內靠後沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍後，持餅臂自然下垂於體側，眼平視正前方。

預擺：

預擺是為了獲得預先速度，為旋轉創造有利條件。常見的預擺有兩種。

左上右後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，接著以軀幹帶動持餅臂向左上方擺起，當鐵餅擺到左上方時，左手在下托餅，體重靠近左腿，上體稍左轉。回擺時，軀幹帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右後方，身體向右扭緊，體重處於右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈於胸前，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動。

身體前後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體后時，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動，上體向右後方充分轉動，使身體扭轉拉緊。這種方法動作放鬆，幅度大。目前大多數優秀選手都採用這種預擺方式。

預擺結束后，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動，並以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身後放鬆牽引鐵餅。當左膝、左肩和頭即將轉向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉扣（右腳離地不能過高），這時左髖低於右髖，身體成左側單腿支撐旋轉（圖1之9），接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續轉扣。當左腳蹬離地面，右腿帶動右髖快速內轉下壓，左腿屈膝迅速向右腿靠攏，左肩內扣，上體收腹稍前傾（圖1之10—12）。接著，左腳積極后擺，以腳掌的內側著地，落在投擲圈中線左側，圓圈前沿稍後的地方，身體處於最大限度的扭轉拉緊狀態，鐵餅遠遠留在右後方，左臂自然微屈於胸前（圖1之14），為最後用力做好準備。

當左腳著地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向投擲方向轉動和前送。接著，頭向投擲方向轉動，左臂微屈於胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當體重移向左腿時，右腿繼續蹬伸用力，以爆髮式的快速用力向前挺胸揮餅。與此同時，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動，成左側支撐，使身體右側迅速向前轉動，將全身的力量集中在鐵餅上，當鐵餅揮至右肩同高並稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時針方向轉動向前飛行。

鐵餅出手后，應及時交換兩腿，身體順慣性左轉，同時降低身體重心，維持身體平衡。

國際田徑聯合會：1912年，來自澳大利亞、奧地利、比利時等17個國家的田徑聯合會代表召開了第一次代表大會，這標誌著國際業餘田徑聯合會（國際田聯前身）成立。該聯合會成立之初，總部設在斯德哥爾摩，后遷到英國倫敦，現位於摩納哥。2001年，“國際業餘田徑聯合會”改為“國際田徑聯合會”。聯合會的宗旨是開展世界田徑運動；制定國際比賽的章程和規則，保證會員之間的比賽按田聯制定的章程和規則進行等。

亞洲田徑聯合會：1973年在菲律賓馬尼拉成立，總部設在新加坡。主要機構有亞洲田聯代表大會和亞洲田聯理事會。

中國田徑協會：中國奧林匹克委員會所承認的管轄田徑運動的全國性運動協會，成立於1954年。中國田徑協會的宗旨是團結全國田徑工作者和愛好者，調動一切積極因素，指導和推動中國田徑運動的發展；提高田徑運動技術水平等。

現代鐵餅運動於二十世紀初傳入中國；1914年，男子鐵餅首先成為全國運動會正式比賽項目；1933年，女子鐵餅也被列入。新中國成立后，鐵餅運動，尤其是女子擲鐵餅運動有了很大發展，中國選手在國際大賽上屢創佳績。中國的鐵餅運動水平略有滑坡，與歐美等強國還有一定的差距。

羅伯特·加勒特，美國田徑運動員，現代奧運會第一個鐵餅冠軍的獲得者。1896年，羅伯特·加勒特獲得雅典奧運會擲鐵餅和投鉛球兩項冠軍。

阿爾弗雷德·奧爾特爾，美國鐵餅運動員。阿爾弗雷德·奧爾特爾曾經在1956年墨爾本奧運會、1960年羅馬奧運會、1964年東京奧運會、1968年墨西哥城奧運會上，連續四次戰勝當時的世界紀錄保持者、四次打破奧運會紀錄並四次獲得鐵餅項目的金牌。

石寶珠，中國鐵餅運動員。1956年9月，石寶珠在武漢創造了50.93米女子鐵餅全國紀錄。1954至1957年，石寶珠一直是全國女子鉛球紀錄的創造者和保持者，是全國第一個達到女子鉛球13.50米健將標準的運動員。

國際方面，鐵餅運動的比賽有奧運會鐵餅比賽、世界盃田徑賽鐵餅比賽、世界田徑錦標賽鐵餅比賽等。

洲際方面，鐵餅運動的比賽有歐洲田徑錦標賽鐵餅比賽、亞洲田徑錦標賽鐵餅比賽等。

國家方面，鐵餅運動的比賽有中華人民共和國全國運動會鐵餅比賽等。