單手反拍

反拍擊球的動作要領

1.準備姿勢

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

2.后擺引球

向左肩轉髖帶動右手向左後方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向後方的腳上。反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協調動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。

3.前揮擊球

從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀幹和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍於右腳應在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從後腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

4.隨揮動作（跟進）

球擊出后，拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小於60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助於控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

幾種不同的正拍擊球方法

從球的旋轉性能分類，反拍與正拍一樣，也有以下幾種不同的旋轉的擊球方法。

1.上旋球

球拍自左後方向前上方揮擊，這時球由後下方向前上方旋轉，故稱為上旋球。要想產生急劇上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大優點是便於加力控制，尤其在快速跑動中，其他的打法容易失誤，而上旋球則有較大的把握。因為，反拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀，過網後有急劇下降的特點，可以打出短的斜線球，把對方拉出場外回擊取得主動，同時也是破壞對方上網的有利武器。教低的上旋球落在對方上網人的腳下，使其難於還擊。

2.下旋球

俗稱"削球"，和上旋球方向相反，它是由後上方向前下方揮拍，打在球的後下部產生旋轉，球由后前方向下方旋轉，成下旋球。下旋球的飛行路線是向上的弧線，過網時很低，但可以打對方的深區（后場），落點容易控制，比較穩健和準確。常用於隨擊上網，可以協調連貫地把隨擊與上網結合起來，利用球的飛行時間和深而準的落點沖至網前截擊；也可以做為變換旋轉和節奏的打法，擾亂對方取得主動。

3.平擊球

揮拍擊球的路線是從後向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正後部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地后的前衝力量也較大，但準確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準確性，易造成球失誤或出界。

4.側旋球

擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由後部向內側"滑擊"（平揮動），使球產生由外向內的側旋轉，球飛行路線呈水平向外側的弧線飛行，落地後向外跳，常用於正拍直線進攻。

以上是反拍的幾種不同的打法，在實踐中球的旋轉常是混合性能的，因為這與球的方向、力量，旋轉、揮拍路線、擊球時的拍面角度等因素有關，因此，要掌握反拍擊球擊球技術，需要在平時訓練中反覆練習。