掤捋擠按

掤捋擠按為太極拳中的四個主要的勁和手法。其他四個次要的勁和手法為采挒肘靠。

掤勁的習練方法先要學會放鬆，然後在放鬆的基礎上學會沉，

在沉的基礎上再學會膨（放射性的意念），在膨的基礎上能綳，即能支撐住外界的力量，在綳的基礎上能走，即隨時能根據對方力量的大小而改變其方向。故具體的過程就是松、沉、膨、綳、走。

通常手心向內，用手腕或手背去接對方手腕。運行路線一般由抱球姿勢沿球底弧形向上到胸前，高不過眉。配合手的行動軌跡，要體會使用脊柱慢慢捧起，意念從腳底沿圓球弧形向上。同時注意前掤后（背）撐的對稱勁。

陳式太極拳老架一路中第五式單鞭，左手翻掌坐腕以肩肘手向敵發出時，右拳應翻拳跟掌令雙腕相合，意對方接掌向左引我左掌，我不收左掌改以右拳合敵引勁擊敵，使敵不能引。切不可單走左掌失勁。

為一向體側導引的勁。特點為手不掛力，以腰帶動雙手，雙腕軌跡為圓，一手內合敵手，一手外別敵肘，以腰勁將敵向外側發出。此時要求立身中正，重心不得移后，要稍往前。特別注意，凡是用捋或拿，因此時敵肩近我肋胸部，故敵可以靠解脫，所以捋敵時一不可向後移重心，要稍往前，一近敵時可用肩靠擊敵，二防敵借力靠；二要以腰胯旋轉圓周向外，雙手不掛力，切不可錯用為向兩后側拽敵，否則敵靠；三近敵之肘必須墜肘，不可架肘或貼肘，一防脫手敵肘攻我肋部，二敵靠時可借靠勁以肘擊敵肋部。

以一手控制對方手腕，一手控制對方肘部，通過轉腰胯將對方發出，必要時可以退步下沉以加大發放效果，一名大捋。

如何控制對方腕部

a. 以手背貼在對方腕部上；

b. 用手抓住對方腕部；

c. 用手將對方腕部擰過180度。

如何控制對方肘部

a. 保證對方肘部為筆直的狀態，使對方肘部失去變化空間；

b. 用戶口叉住對方肘部，手心貼住對方肘尖；

c. 配合2.1 c手法，將對方反擰，使肘尖向上，手可以切或按在對方肘尖上

變化

a. 可以不控制對方肘部而代之以控制對方上臂；

b. 通常使用反擰的手法，用另一首的前臂以錯勁加之於對方上臂內側，通過轉腰和前臂錯勁讓對方吃痛而發出。

陳式太極拳老架一路中第二式金剛搗碓，左前掤起接敵來力，雙手右下按下反拿敵手肘向左前掤后，意對方勁力勝我，我不能掤住，便腰胯右轉帶動雙手走捋，化敵強力。敵發現重心不穩，欲收回手，我便趁敵收勢反拿敵手肘，意敵再以勁力破我反拿，我便順敵來力，向右轉胯，向前蹬腳壓低重心，走大捋。

為一雙手內合一攻敵一點的力量。意敵方以雙手同時向我合起的手肘臂壓來。此時我沉肩墜肘，借敵壓我雙手之力，雙肘內收，雙腕摺疊向前攻向敵中線，破敵平衡。

以左手合於右手腕脈，通過轉腰可以水平改變對方力量，或由下向上攻擊對方胸部、喉部去破壞對方平衡。而以擠勁擊打對方的手法則使用左手快速推擊自己的右腕脈，從而加大右手擊打對方的力度和速度。

陳式太極拳老架一路中第四式六封四閉，懶扎衣后收右手引，后雙腕相合於小腹前，意此時敵借我合勁下按我雙臂使不得伸展，后欲以靠破我平衡，我稍掤雙肘，隨後左手腕搭右手背，身向後下沉，手前上向敵上身借敵合勁走擠，使敵不能靠。

為一個弧形向上或向下的力量。特點為先下後上或先上後下，不是直線。

通常在擠勁后，當破壞了對方平衡，即擠扁了對方手臂后雙手迅速按對方手臂或胸部，通過前弓后蹬將對方弧形向上按出，也可以在對方向下重心不穩時按對方腰胯部使之下跌。

陳式太極拳老架一路中第四式六封四閉，雙手收於兩腮，以雙小臂合敵抓我兩大臂之手，向左轉胯，左腳以後畫弧前送右胯擊敵，敵未倒，雙掌便向敵胯位按去，意力達敵腳跟，后敵欲向上恢復重心，我便重心后移，合敵力，收雙肘向前上搓敵腰胯，將敵發出。