REBT

1、人性觀：認為人生來具備理性和非理性兩種思維。理性思維使人珍惜生命，通過思考和學習推動行動，邁向實現人生理想和生活價值目標，推動人使用語言表達自己，與他人溝通並建立親密關係，在愛中生存發展，因而心情愉快；非理性使人迷信固執、自怨自艾、缺少涵養、盲目衝動、對人對己十全十美，對環境對他人要求過高，難於與人建立和諧關係，在孤獨和苦悶中生活。

2、理情治療模式： A →B →C

↑

D

A：activating event 指發生的事件

B: belief 指個人對事件所持的信念

C:emotional consequence 信念引起的情緒後果

D:disputing intervention 指勸導干預即治療

3、他認為：心理行為異常原於錯誤的觀念。

1）人有“庸人自擾”的傾向，人常為情緒困擾，而且多半是內生的；

2）人有思考能力，但思考問題多表現損己害己的傾向；

3）單憑想象即可形成觀念，這些觀念常把人帶入愈想愈煩惱的境地；

4）人有自毀的傾向，也有自救的能力，轉化前者為後者，即為治療。

艾里斯認為西方社會存在的11種非理性信念：

1）絕對要獲得周圍人尤其重要人物讚許

2）要求自己是全能的，人生各階段有成就

3）世界上有許多壞人，對他們應該歧視、譴責、懲罰

4）當出現不如意時就有大難臨頭感覺

5）人生責任、壓力太重，要設法逃避現實

6）人的不愉快是環境造成的，人無法克服

7）對危險和可怕的事應高度警惕，隨時準備他們發生

8）以往的經歷決定現在的行為，無法改變人

9）總希望有一個強有力的人依附

10）為他人的問題傷心，這樣才使自己情感得以寄託

11）人生每一個問題都要有一個精確答案和完美解決方案，一旦不能，就十分痛苦

所以他建議建議培養如下興趣、態度與信念：

建立自我觀念、儘力但不苛求

培養社會興趣，欣賞別人的幫助也願意幫人

學會獨立自主、與人合作

容忍別人的缺點

養成開闊胸襟接納未定世界

願為義務奉獻

有個人主見

敢於適度冒險

不做虛無論者

培養科學的思想

理清行為療法的操作程序:

反省揮之不去的痛苦

分析現有信念是否合理明確

指出不合理之處

邏輯推理推翻不合理

導致後果為例鑒

合理思考替代不合理思考

作業鞏固

學習合理的信念方法取代不合理信念