導引

● 英文名稱：Conduction Exercise

● 學科來源：中醫藥學

● 故導引按蹻者，亦從中央出也。（《靈樞·經脈》）

● 按照一定規律和方法進行的肢體運動及呼吸吐納，以防病保健的方法。

● 引自全國科學技術名詞審定委員會——術語在線

● 導引是傳統中醫藥的重要組成部分，是中醫治未病和養生康復的主要內容，是傳統運動養生的一種重要形式。

● 導引是治療疾病的一種重要形式，在《黃帝內經》中記載了砭石、藥物、艾灸、針刺、導引等治療手段，通過導引可以驅除寒氣、活動關節。

● 在東漢時，華佗創製了五禽戲，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作形式，來伸展肢體、調暢氣血。

● 導引可以調精、調氣、調神，通過導引可以使三者融為一體，做到形神兼俱、身心合一，促進自我康復與防禦機能的提高。如長期練習太極拳，可以增強肌肉的力量，使心肺耐力提高，防治骨質疏鬆，促進消化能力。

● 傳統運動療法主要有八段錦、太極拳、易筋經、五禽戲等。

● 八段錦：八節運動肢體的運動，為古代常用的醫療保健操，動作簡單、效果顯著，其主要內容有雙手托塔理三焦，左右開弓似射鵰；調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧；搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰；攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

● 太極拳：為民間廣泛流行的導引方法，其動作舒展，注重形神氣三者的有機配合，通過鍛煉，可以增強體質，陶冶情操，其鍛煉的重點是運動形式和控制能力，而不是力量和速度，強調動作柔和。

● 易筋經：為少林內功的代表，分為內功與外功，內練可以養精神，外練可以強壯筋骨。

● 五禽戲：為模仿五種動物的動作和神態達到健身防病的治療目的，其為華佗創製，其動作剛柔相濟、動靜兼得，練習時需要意守丹田、形神合一，通過練習可以使人動作協調靈敏，改善關節功能，疏肝健脾，有利於心腦血管疾病患者的功能恢復。

● [1] 世界衛生組織（西太平洋地區）.北京大學第一醫院中西醫結合研究所，譯.WHO西太平洋地區傳統醫學名詞術語國際標準。北京：北京大學醫學出版社，2009.

● [2] 鄭洪新。中醫基礎理論.10版。北京：中國中醫藥出版社，2016.