孫雅君

主持人：各位坐在電腦前的網友大家好！從今天開始起搜狐女人頻道與時尚雜誌集團合作的“時尚新看點”主編訪談系列節目馬上開始。今天我們請到了一位特別嘉賓，她就是《時尚健康》的主編孫雅君女士.

孫雅君：搜狐的各位網友大家好！這是第三次來搜狐了，非常高興有機會在這裡和大家共同探討一些有關時尚和健康的話題。

一、抑鬱像一場精神感冒

主持人：可能網友比較奇怪，“時尚新看點”我們主要是說什麼？其實我們主要是請一些專家來談雜誌、媒體運作方式等等。今天我們是以主編、以專家的身份來探討，2005年時尚不同領域有哪些新的看點值得我們關注。今天孫主編會跟我們討論兩個話題，一個是心理健康和心理疾病，另一個是中醫問題。4月1號剛剛過去，前年的4月1日張國榮先生因為心理疾病的問題，發生了悲劇。近兩年關於心理疾病的問題，大家都比較關注。請您談一下。

孫雅君：大家現在對這個問題這樣關注，其實是好現象。說明我們的生活品質到了一個新的階段，對心理層面的需求、對生活幸福感或者是滿意度的要求越來越高，所以才會越來越關注心理和精神層面的生活質量，越來越多談到抑鬱症，說明大家對這個問題越來越重視，而且這個重視是越來越寬鬆、寬容，大家是抱著一個願意了解的態度來探討，而不會再說，得抑鬱症是這個人心理能力低下的反映。所以有些人、包括有些名人站出來談這些話題，甚至承認自己曾患抑鬱症的經歷，會讓公眾從感性的角度去了解並接受，得抑鬱症不是多麼可怕的事情。

一個人不可能永遠在一個最佳的狀態。可能會因為這樣那樣的原因出現情緒比較低潮的時候，這也是很正常的現象。現在大家對這個問題有了足夠的關注、能以平和的心態看待並且更重視精神生活的質量，因為抑鬱症自殺這樣悲劇的發生就可以極大的減少了。

主持人：我們今天主要是談心理疾病的一些問題。其實人類本身就是一種很脆弱的動物，隨時隨地會發生一些心理的變化。另外一個原因，是不是和我們現在社會承擔得壓力比較大有一些關係？

孫雅君：首先要聲明一點，其實多數人有點問題，但都沒有嚴重到發生病變的程度。確實，很多時候壓力是一個主要的原因。不過大家也要比較客觀地看待壓力，比如說壓力很多時候也來自於越來越多的選擇和機會。比如女性現在的舞台非常寬闊，不僅單單局限在有一個很好的職業、有一個家，兩點一線，其實現在大家已有更為多元的身份和空間去發揮自我。而且女性容易有一些完美主義的傾向，既希望職場上遊刃有餘，也希望生活幸福，感情也要圓滿，不然的話，就覺得再成功也讓人同情。總希望在各個方面都聽到喝采，這樣對自己的壓力就很大。

所以說很多時候更多的壓力是來自於自己，就是對自己的要求越來越高，因為有那麼多的楷模、樣本，包括非常幸福的生活擺在我們面前。這個時候就會給我們很多的壓力。如果協調不好的話就會出現一些心理問題，比如情緒上可能有時會有一些低落、焦慮，如果沒有辦法及時得到緩解，如果這壓力越來越向內的話，可能很多問題就會在心裡積聚起來，對情緒、心理健康就會帶來一些不太好的影響。

主持人：以前有一位哲學家說過，人類的種種不幸是因為太多慮引起的。

孫雅君：現代生活就是有這樣的悖論：慾望越來越多，但是滿足越來越少；快感會越來越多，但是快樂越來越少；娛樂越來越多，愉悅越來越少。當有更多的選擇機會擺在你面前，選擇本身給你帶來很大的壓力。如果這些壓力沒有得到及時的緩解，問題就會產生。

我們處在一個劇烈變化的時代，很多東西都是新生事物，很多情況都沒有過經驗，所以當各種問題一下子出現在面前的時候，我們可能就會很焦慮，又沒有參照系，所以沒能很快找到一個平衡這也很正常。大家不要把這個事情本身想得太過嚴重。

主持人：我發現我們身邊一些人在面對自己心理問題的時候，都比較坦然。以前有一些問題出現，可能不會跟任何人說，就自己去化解。但今天他們可能會去看心理醫生，可見這個關注度已經開放了。

孫雅君：大家越來越寬容了。有一個很形象的說法，是說抑鬱的問題就像情緒感冒一樣，有時候情緒不高，就像偶爾的感冒發燒，沒有什麼大不了。這至少可以說明一點，就是大家對這個事情不那麼排斥和抗拒了。有了這樣一個可以接受、對話的心態，再去解決問題就會好得多。

主持人：剛才說到有的時候心理疾病可能會成為一種情緒上的小感冒，我覺得我們還是可以很明顯的看到：心理上不健康的狀況還是會引發身體上一些真實的疾病。比如說有的人就會導致失眠、健忘、身體器官也會發生一些變化。這樣會不會更嚴重一些？

孫雅君：當壓力很大的時候，我們的身體肯定會受到一些影響。比如長期的壓力會讓人的心臟、胃出現一些亞健康的狀況。不想嚴重到發生病變的程度的話，你要能夠及時意識到這個問題並做出適當的調節。

失眠很多時候可能是暫時性的，也許是因為你這段時間工作壓力很大，你的思維一直固著在工作的那個點上。我們有些讀者經常會問：我常常已經是非常非常累了，我的理智也告訴我應該休息了，我也希望自己這個時候入睡，但是腦子裡卻異常清醒，就是睡不著。總要輾轉反側很長時間，有時都不知道是睡著了還是一直沒有睡著，好像做的夢都和白天的工作有關，一晚上都不知道自己是在睡覺還是在工作。

其實，如果大家對睡眠、失眠有一些認識，這種問題並不是不能得到解決，核心就是大腦的興奮如何轉移。因為失眠是我們讀者常常遇到的問題，所以我們為此請教過各路專家。我記得有一個心理專家介紹過一個方法，很簡單、很實用。他說做夢都在工作說明你的大腦一直膠著在那個興奮點上，轉移不了，這個時候用意識命令自己入睡是沒有用的，因為意識控制不了無意識，這時候可能需要換一套系統。比如說你的興奮在思維上，你可能需要去換一套視覺的或者聽覺的刺激。比如我曾經去體驗過催眠療法，心理醫生讓你看一盞小燈，持續地盡量不眨眼地盯著它看，通過這個視覺的持續的刺激，把你那個不容易平復下來的思維的興奮悄然間轉移了。一直看到你眼皮酸澀了，打架了，這時候你會比較容易進入睡眠狀態。

其實，重要的就是你是否了解自己這種身心的變化，了解這些機制是如何發生的，再去調節，很多事情就會比較容易解決。就像抑鬱這個問題，我們發現很多抑鬱的人都是很有能力的人。因為他們對自己的要求非常高，而且很多人是有完美主義的傾向，其實他們的表現已經非常好了，但是下一次他們又覺得不能比這次差，他們其實是自己在給自己不斷加碼。可能他們已經比90％的人都優秀很多，但是他就不允許自己偶爾有一個失誤，這樣的話就會給自己製造很多的焦慮，慢慢對自己的不滿就會越來越多，自信心就會受到威脅和挑戰。所以說，抑鬱是很多時候自己給自己製造了很多的壓力，再轉向攻擊自己。

網友：抑鬱症有葯可治嗎？

孫雅君：抑鬱症有很多方法可以治療，根據抑鬱的不同程度來進行。比如說可以用藥物，也可以配合一些心理訪談、治療。比較輕一些的就是進行自我調節，或者是跟好朋友、心理專家交談。抑鬱有的時候就像一個結，你打不開。當你積蓄很多負面情緒的時候，第一需要是傾訴。雖然我們說抑鬱症像感冒，是大家比較好理解的看法，但是它和其他的心理疾病不太一樣。不是說你用了抗抑鬱的葯，把病交給了醫生，你自己就沒事了，就等著醫生來把你治好。心理疾病和生理疾病最大的不同是，心理問題最終的解決靠的還是你自己，心理醫生可以幫助你，了解自己的問題，幫助你梳理你的思路，通過他跟你訪談的技巧，幫你看清一些事實，看到自己的結到底是在哪裡，然後才能解決掉。

主持人：我們感覺心理醫生有的時候更像一個談判專家，只不過是代表你跟你的內心做一次心理談判。我這邊還有一個典型的案例：有一個女孩說工作沒有規律，會時常加班，回家以後心情非常不好，經常會跟老公吵架。這是一種病嗎？

孫雅君：不是。在你應該回家或者是跟朋友出去玩兒的時候，你卻在加班工作，這種情況下情緒有一些起落是很正常的。包括跟老公吵架也情有可原，只要不傷感情，只要老公可以包容，就沒有問題。吵架一方面是一個很好情緒的疏解渠道，有的時候也會因此而發現一些問題。因為有衝撞的時候才會發現一些日常不太注意的問題。這個時候它其實是一個契機讓你去解決這個問題。所以，只要爭吵不要破壞力太大，有一些其實爭執沒有關係。老公知道你加班、可以包容你的話，可能你這種不好的情緒一下子就得到了緩解，所以就不用擔心會得抑鬱症了。

主持人：我感覺心情不好的時候，回家會跟老公說。他一聽我這樣說，我們兩個人反而吵不起來了，他會覺得你很辛苦。我覺得有一些心情不爽的時候，也不妨更多的跟身邊的人，尤其是親人講一講。他們一定會給你更多的幫助。

孫雅君：尤其是心理的支持。未必能夠真正幫你解決問題，但是只要能幫你把情緒上的東西釋放出來，這對你的心理建設就已經是很好的事情了。

二、慢餐、慢愛、慢生活

主持人：我前一段時間看《時尚健康》，有一個是“慢生活”專題。這個專題是不是針對我們現代人壓力比較大這個問題設置的？

孫雅君：對。因為現在快節奏的生活，對人們的損耗非常驚人。其實世界各地，對慢生活的呼聲越來越高。最先出現的“快餐”，提出大概有十幾年的時間，源於某天發起者在羅馬的西班牙廣場看到很多學生在啃漢堡包，突然意識到，快餐已經把人們的生活完全佔領了。

現在，關於吃漢堡、薯條，吃這些快餐食品的危害大家已經了解了很多。比如營養啊，身體積聚的毒素啊之類對身體的影響，同時還有對生活質量的影響，你沒有時間也沒有心情去享受美食、享受生活。最簡單的，比如說吃飯時間，本來是家人、朋友之間溝通的很好機會。在一個飯桌上，大家去享受食物給你的快感，同時享受親情以及友情給你的支持。這是一種很好的情感溝通方式，大家能夠溝通生活當中的很多問題。

可是現在我們看到的是，大家平時都不太做飯了。你就發現生活都丟掉了，沒有和家人、朋友在一起交談的時間了。這種快節奏的生活節拍是擠壓了很多人性的東西、本來的需要、生活的需要、對自己情感的需要。所以我們倡導這種“慢生活”，包括“慢餐”，也包括“慢運動”。近來健身漸漸熱了起來，於是很多人工作完了要去健身，有人更是幾小時加班之後，再去運動。但其實這種情況下去做快跑啊動感單車啊這類劇烈運動對你心臟的負荷非常非常重，在你滿負荷工作或者是勞累的情況下，其實你更需要的是舒緩運動，包括瑜珈、普拉提、太極等等這些慢運動，讓你的身體得到舒展，而不是更疲勞。這樣的運動，不會太過劇烈、太過挑戰你的承受力和心肺功能。這類運動對女性更好，對一些高壓人士來說效果也非常好。

主持人：我遇到一些朋友，一天工作下來，本來已經很累了，但他們一定要去健身房，跑一身汗，才覺得自己一天的工作才算是真的完成了。

孫雅君：當然有健身的概念是很好的事情，但是你選擇哪種運動也是有講究的，哪個運動最適合你，都需要有一個科學、理性的判斷。我們在“慢生活”裡面還提到了“慢愛”。針對的也是現在這種快餐式的愛情，一夜情，等等。因為無論感情也好、性也好、婚姻也好，都需要一個過程。可能大家會說我現在沒有時間，工作已經很累、很忙了，沒有時間慢慢培養和一個人的感情。所以常常會有閃電式的戀愛，或者婚姻，大家太快就在一起了。當然我們不否認有一見鍾情，但是快愛里更多是盲目而衝動的，而且很快會因不了解對方而產生各種個定好問題。因為大家在剛開始認識的時候往往都表現出自己最好的一面，沒有來得及表現自己的真性情，太過快速地墜入愛情的話，風險就比較高。針對快速認識、快速在一起的狀況，“慢愛”提倡的是也許你可以用一種栽花的心態培養你的感情。現代社會，戀愛的機會越來越多，誘惑越來越多，在這種情況之下，更需要一份相對恆久、穩定的感情，才能給彼此一個心理上強力的支撐，建立對情感的信任和信心。我們提出“慢愛”也希望能有效地迴避一些風險。

現在“閃婚”很多，迅速擦出火花，迅速的結婚，表面上看起來大家都很輕鬆，無所謂，好像也不會造成太大的心理壓力，隨著社會的寬容度越來越高，大家也不再覺得說離婚是件多不好的事情。如果都這樣想問題，婚愛雙方的信任感或者是愛情信仰都會被慢慢地放棄掉。這樣就會慢慢地會積聚一些問題。

主持人：《時尚健康》提倡“慢生活”，其實就是說我們需要體會生活的每一個細節、每一個過程，而且是慢慢的體會。

孫雅君：因為總是在快速奔跑的過程中，你的心情可能都不會往那個方向去感受，去觸摸，很多美好的東西都體會不到了。現在大家對兩個詞提得會比較多，一個是“滿意度”，對工作的滿意度、婚姻的滿意度。還有一個是“幸福”，不過總是反面地來使用這個詞，很多人會覺得我越來越不幸福了，對生活沒有感覺了。

其實，這才是最根本的。我們努力追求成功，對自己而言，所有成功、努力、奮鬥都是讓自己有一個更好的生活。說大一點，自己的價值，也可以帶給自己的團隊、企業、社會更多價值，希望這些智慧的結晶帶給更多的人更好的生活。我們如此辛苦的去爭取很多東西，如果自己到頭來感覺生活得並不好，也沒有讓別人生活得更好，更滿意，更幸福；如果在你奔跑過程當中，創作了很多的財富，卻沒有時間去享受、體驗，那你的人生會滿足嗎？那麼這些東西你都是在給別人做事情，你已經完全忘記自己奔跑的動機是什麼了。很多時候，在盲目的奔忙中，會忘記了來的方向，忘記出發點，也忘記了目標是去哪裡。這個時候你的心理舒適度，對自我的滿意度、對生活的滿意度都會大大的降低。

前一段時間，“富豪門診”也很熱。當時大家也在探討，“富豪門診”的出現就是因為他們錢太多了？當然，一方面是他們有這個條件，自己生活條件更高了，希望在心理感受和精神層面都能保持一個最佳狀態，不希望自己每天很不愉快。還有一點，這些成功人士、富豪們為什麼有這個需求？可能的原因是，他們是在自己奔向成功的路上丟掉了很多東西、抑制了很多東西。他們拿出絕大部分的精力，努力，心力，都是奔向事業的成功，對於家庭的養護、對於自己的很多東西，在獲取成功的途中，這些東西是處於被抑制、放棄的狀態。所以漸漸地，這些抑制的東西積聚下來，最初需要找到一個出口。這對於我們來說，其實也是一個很好的啟示，就是提醒我們平衡好自己的生活和事業，個人、家庭、情感等各方面。平衡是最重要的，如果你在很長一段時間都疏忽了一些方面，那麼到後來它就會讓你付出代價。而當你再想找回這些東西的時候可能需要付出數倍的努力，也未必得到。這是對大家很好的提示。

三、給生活按個暫停鍵

主持人：我也認識一個人，她的家庭生活很好，工作也非常的好。但是她最後放棄了事業，不再做任何工作。有的人就問她你為什麼會這樣？你這是一種逃避。她說這是我對自己的一種關愛，我已經承受了太多的壓力，要休息一段時間。

孫雅君：是給自己的生活按了一個暫停鍵。這種生活方式，可能是在一個時間段裡面的階段性選擇。可能很多人會認為這是一种放棄。沒錯，對於她之前積累的東西可能是放棄掉了，但是對於自身來說，她是在透支之後，給自己補給，培養自己更好的狀態，能夠使她在下一個階段有更好的起步。

從這個角度來說，這就不是一种放棄，而是一個調整的過程。

因為之前這種快節奏透支了很多身心的東西，如果這個時候，你讓自己一味繼續下去的話，可能對自身的傷害會非常大。所以我覺得選擇這種方式生活一段時間的人，他們確實是有很好的自我保護意識，知道如何讓自己平衡。作出這種選擇的人一定是之前透支了太多，需要停下來一段時間。如果再加速度奔跑的話，可能就會崩潰。

主持人：我想對於大多數人來說，沒有這個條件，給自己按一個暫停鍵。那麼在我們生活當中，有哪些細節和方法可以緩解這些壓力？

孫雅君：心理健康與否很多時候取決於，你如何去看待一個問題，看自己能不能解決這些問題。可能讓人選擇全部中止不太現實，那麼可以選擇適當地放棄一些東西。有的人忙到停不下來，其實不是工作多到承受不來，歸根結底是因為對自我的要求太高了。而對完美的追求幾乎是永無止境的。適當放低一些自我要求，在對身心已經造成傷害的時候，給自己一個必要的緩衝，在你可控的時候控制好節奏，以避免後面可能出現的讓你陷入更被動更不利的狀態。所以，這個問題不是不能解決，而是在於你的態度，在你忙了一天頭大到已經沒法思考的時候，就不要思考了。不如去樓下喝杯咖啡。

我們曾經有一個讀者來信說她特別困惑，當她做助理的時候是最忙的一個助理，做了主管還是最忙的，她不明白為什麼，總感覺有好多事要做，總也做不完。其實她這種狀況更可能是性格的原因，A型性格的人，就是時間鬥士，急脾氣，爭強好勝，雄心勃勃，永遠在趕，他們其實都是受完美主義的困擾，對自己苛求，對別人也苛求，所以壓力特別大。對這種人我們建議她首先要讓自己慢下來，學會放鬆。他們惟一的選擇，就是減速，必要時甚至需要強迫自己減速。否則只能惡性循環下去。

網友：我得了抑鬱症會有很多的幻想，我做了人工流產以後，會看到有小孩子跟著我，看到他們就會哭。我該怎麼辦？

孫雅君：一個突發的事情，可能會帶來一段時間的抑鬱情緒。首先不要給自己壓力。你失去了自己的孩子，在一時間內感情上沒有辦法接受，這也是人之常情。因為你做人工流產本身需要一個應激期，你要允許自己在這一段時間內情緒低落，哭泣。不要過於內疚、自責，更不要再因為這種抑鬱情緒而煩惱。感覺情緒很差的時候，如果能跟家人，尤其是你的愛人一起聊聊，其實是最重要的心理支持，負面情緒可以得到及時緩解，未必真的是抑鬱症。抑鬱症的診斷有一個比較重要的指標就是時間。如果經過一個月、三個月，你的癥狀仍然沒有減輕，沒有得到緩解的話，這個時候可能就需要一些專業人士的幫助。

這位女孩一定是非常有愛心、愛孩子的、很敏感的女孩。這種特殊時期最需要的是家人的支持，同時自己也要試著更理性地看待這個問題。你做出這種選擇一定有非如此不可的理由，目前身體條件，或者生活安排，也許並不是特別適合孕育小孩，或者是心理沒有準備好，都是正當理由。這是對自己，也是對小孩負責。你以後還有機會呵，所以應該對自己更寬容一些，不要在這個問題上太過於較真，適當放自己一馬。

四、心理健康自助

主持人：孫主編做《時尚健康》雜誌，裡面有很多關愛細節的表現。比如說剛剛出的這本《心理自助手冊》

孫雅君：這是我們請34位專業人士現身說法，給讀者關於職場、人際、情緒、身心以及應激狀態等方面的61條心理自助攻略。因為在目前這種生存狀態下，情緒困擾，職場壓力，身心障礙……隨時挑戰我們的智商、情商。所以我們請來34位專業人士與我們一起分享他們自助、助人的故事、方法和心得。

借用專業人士的心理技術與藝術，幫讀者提升社會適應力，提高心理舒適度。再面對問題時，至少成為一個知道該如何幫助自己的人，並且快樂生活的人，並不遙遠。

遇到問題是生活的常態，只要找到合適的方法解決問題，我們就可以把自己調整到一個很好的狀態。這個對於女性來說尤其重要。因為女性相對更敏感，情緒容易有起落，而絕大多數人是沒有必要也沒有時間去看心理醫生的。所以我們這個自助手冊也是希望“借力”專業人士的經驗和智慧，為我們設身處地地提供一些專業心理支持，幫助大家找到一種方法可以自己解決問題，趕走懷情緒，讓工作和生活更愉快。

我們說到永遠很忙的人，可能是他的性格問題造成的，他需要調整的是總是和自己時間賽跑的狀態；而更多的人需要面對和正視並調整的，是一些不合理的理念。比如我們這個冊子里有一個關於出錯和無能的話題。工作中常常會遇到追求完美的人，他們對工作始終保持著高標準嚴要求，對於工作中出現的問題會嚴厲責備，決不留情。作為他們反對下屬壓力會非常大，而他們自己的情緒也常常會不好，因為他們不能傑出自己犯一點小錯誤，他們的潛台詞其實是，錯誤象徵著對他們個人能力的否定，也是對他們整個人的否定。

從心徠理學的角度來說，這是典型的不合理信念。而根據合理情緒療法，人的不合理觀念有有三個特徵：即絕對化要求，過分概括化和認為糟糕至極。一點點小事都要放大的人，永遠都會神經緊繃，永遠不可能真正讓自己放鬆下來去生活。只有解除了這些不合理的觀念，人對事情才能有正常的合理的情緒反應。

五、中醫是貴族享受

主持人：有關心理健康的問題我們就先告一段落，也希望各位網友買到這本小冊子，一定會對大家很有幫助。下面要進行的一個環節，就是目前非常熱的中醫。我也是最近發現，中醫在春暖花開2005年一下子就熱了起來。請孫主編跟我們談一下，中醫在哪些方面比較突出或者是例證。

孫雅君：一些公眾人物紛紛表達對中醫的偏好。前一段時間，鳳凰衛視的主播梁東辭職開始拜師學中醫，還有網易的丁磊。

還有前一段時間大家在熱烈爭論的關於中醫促醒植物人。包括我們說的減肥，現在中醫減肥也是非常受歡迎。包括奧運會的時候，我們的運動員都有中醫的保健師，做一些生理放鬆。很多明星也有中醫養生的偏好。像我們去年採訪莫文蔚的時候，可能她那段時間狀態不是很好，拍攝中間她在喝湯藥調理。

像國外，漢方美容等中醫化的美容也很潮流。大家看韓劇，裡面也是動不動就喝蜂蜜水解解酒，婚前抓中藥調理調理，或者去針灸治個疑難雜症什麼的。說明，在國外，中醫也在日益流行起來。

從這些方面來講，中醫越來越被大家關注了。其實我們雜誌也是從去年就做過一個比較大的專題，叫《中醫最貴族》。為什麼說中醫貴族呢？比如說我們講貴族有一些特徵，像私人化服務，中醫一定是私人化的服務，中醫師可以是你的營養顧問，保健顧問，因為中醫師在葯膳、養生方面非常專長。中醫很個性化，西醫治療從來都是把你歸為那種病的哪一類，是針對一個大的群體來說的；而中醫就是針對你一個人，給出處方。還有中醫的預防性，不治已病治未來病，幫你維護一個好的身體狀態，從而提升你的健康質量，生活質量。特別是亞健康方面，很多時候你是沒有病症的，但你確實不舒服，西醫可能無能為力，但中醫在這方面就會很有優勢。

網友：中醫的貴族在什麼地方呢？是費錢、費時間嗎？

孫雅君：不能這麼講。比如說我們感冒了，去醫院治療也動輒花上千塊錢。你去看中醫的話，如果他給你開兩副葯你服完就好了，我覺得一定不比這幾千塊錢更貴。再說到日常的養護，可能隔一段時間，在換季的時候看一看醫生，和你的中醫師溝通一下身體的狀況，有哪些需要防護、保護的地方，它就像培養一個正氣，而不是有很多邪氣上來之後再去壓它。這個維護換來的是你一直保持良好的身體狀態，沒有生病，更別提住院，你覺得哪個更費錢費時間呢？

主持人：就是說中醫養生有一些未雨綢繆的功效，同時還是治本的環節。就是說在這個癥狀沒有出現就先去養護。

孫雅君：對，我們更提倡中醫養生的概念。現在大家的壓力很大，積累的毒素呵、亞健康呵這一類的東西很多，在你累了的時候，去做一個按摩，在身體不是很舒暢的時候，用一些中藥調理一下，在換季的時候注意避免一些健康問題，對自己的健康會很有好處。

主持人：我們西醫就是簡單的吃一點葯，而大家會覺得中醫會比較複雜。像按摩都需要時間，看醫生也需要很多時間。中醫養生是不是方便我們這些人去操作？而且可以養成一個習慣。

孫雅君：其實我覺得沒有很多人想像得那麼複雜。其實有一些很簡易的養生方式，包括在什麼季節，有什麼飲食。像春天，中醫講陽氣上升的階段，這個階段要盡量避免上火。所以需要在飲食當中注意清補，不要大補。比如說吃一些梨、柑橘，就是比較涼一點的水果，豆類等等。注意一些生活的細節就好了，而且日常的很多食材都是藥材，比如枸杞，大棗，等等食用得當，都能起到很好的效果。

其實我覺得沒有很多人想像得那麼複雜。其實有一些很簡易的養生方式，包括在什麼季節，有什麼飲食。像春天，中醫講陽氣上升的階段，這個階段要盡量避免上火。所以需要在飲食當中注意清補，不要大補。比如說吃一些梨、柑橘，就是比較涼一點的水果，豆類等等。注意一些生活的細節就好了，而且日常的很多食材都是藥材，比如枸杞，大棗，等等食用得當，都能起到很好的效果。

主持人：瑜伽近來被國際上的很多人士關注，中醫是不是應該具備了這樣能力，能夠被大家關注？

孫雅君：其實在歐美有一種來自印度的自然療法艾薇烏達開始流行，和中醫的5行體質很類似，也是講針對幾種不同體質的身體進行日常養護和調理。當然中醫比這個勢頭要勝很多。我看到過有一個數據說，100多個國家都已經有中醫，尤其是像針灸，在美國、法國等許多歐美國家都可以執業了。它的流行有一個很重要的因素，就是自然療法近年來的盛行，因為它的副作用會少一些，又比較人性化，是屬於預防性的醫學，實際操作起來更方便。還有一個原因，就是大家對於用西醫西藥的副作用越來越警惕，大家可能更傾向於用自然的方式。

六、給中醫添點娛樂的料

主持人：接下來的雜誌中是否會有一些中醫養護的內容出現？

孫雅君：其實我們中醫的部分陸續都在做，也是響應讀者在這方面的需求，《時尚健康》從5月份開始會增加幾個中醫養生的欄目。我們不是讓大家不要西醫去看中醫，而是說你在日常身體保養、養生方面可以了解和應用一些中醫的東西，因為中醫在這方面確實是博大精深的。而且我們做的方式也會比較人性化，娛樂化，來打消很多人一聽中醫就覺得好高深艱澀的感覺。我們會以我們擅長的方式，把它重新包裝，時尚化，生活化。比如我們5月份有一篇文章就叫《中醫式相面》，中醫里講人的五臟對應著人的五官，可以通過五官看到一個人的身體健康狀況。比如說心的問題，就會從你的舌頭上反應，肝會從你的眼睛上反應，耳朵會反應腎功能的情況。我們不可能經常去做體檢，體檢一年一次，但你對身體的關注不是以一年為單位，你會經常想知道：現在我身體有一點不適是怎麼回事？那不妨自己相一下面。

我們還有一個“每月養生”欄目，我們會去採訪中醫大師，會把專家的養生經與讀者分享，比如說你在這個月需要做一些什麼事情，怎麼吃、怎麼穿會比較好。比如春天的時候頸、背部最脆弱，這個時候衣服款式要注意保護你的背。秋天是肩部最脆弱的時候，就不要穿露肩的衣服。這些東西都很實用。

主持人：我很了解《時尚健康》，它是一定要用最親近的狀態告訴大家，你應該怎麼去做。午飯時間馬上就要到了，由於時間的關係，我們今天的訪談馬上要結束了。如果讓我進行總結的話，我要說“女人要關愛自己，健康的女人最美麗，女人更要關注《時尚健康》，也就是關注自己的最好表現”。謝謝各位網友的參與！