豆泡燒肉
豆泡燒肉
徠豆泡,南昌土話叫“豆腐泡子”,豆腐泡子燒肉是一道地道的南昌本地菜。燒到恰到好處的豆泡,軟糯適中,很有嚼頭。豆泡飽含肉汁,豬肉油而不膩,食之滿口留香,不失為一道可口的家鄉菜。
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | |
豆腐泡 | |
青椒 | |
洋蔥 | |
姜 | |
蒜 | |
油 | |
豆瓣醬 | |
不二火鍋料 | |
生抽 | |
老抽 | |
冰糖 | |
花椒粒 | |
雞粉 |
詳細步驟
說明 |
1.肉不要切,整塊煮約10分鐘,撈起,切小塊。 |
2.青椒切塊,洋蔥切塊,備蒜末,薑末。 |
3.鍋中放少油,姜蒜,豆瓣爆香,入五花肉塊,翻炒,逼出些許肉油。 |
4.加水,調味:清油火鍋料,老抽,生抽,雞粉,冰糖,一顆八角。 |
5.加蓋,中火燉煮約15分鐘,加豆腐泡,煮約10分鐘,水漸少,入高壓鍋,設置約20分鐘。 |
6.煮好開蓋,加青椒,洋蔥,拌勻,設置為加熱約3分鐘。 |
7.起鍋。 |
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | 500g |
豆泡 | 250g |
鹽 | 適量 |
八角 | 2個 |
生薑 | 一塊 |
老抽 | 適量 |
雞精 | 適量 |
生抽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 鍋中放入少許的油,把切好的五花肉放入鍋中扁炒出油,放入八角和生薑。倒入少許生抽和老抽上色。把豆泡倒入一起扁炒一會後鍋中倒入適量的水(水要沒過菜),中火煮30分鐘。 |
步驟二 | 步驟二 | 鍋中放入少許的油,把切好的五花肉放入鍋中扁炒出油,放入八角和生薑。倒入少許生抽和老抽上色。鍋中燒的只剩一點水的時候加入適量的鹽和雞精。 |
步驟三 | 步驟三 | 鍋中放入少許的油,把切好的五花肉放入鍋中扁炒出油,放入八角和生薑。倒入少許生抽和老抽上色。裝盤。 |
用料
食材 | 用量 |
豬肉 | |
豆泡 | |
蔥 | |
姜 | |
老抽 | |
生抽 | |
辣醬 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 備好材料。 |
步驟二 | 步驟二 | 熱油下肉塊。 |
步驟三 | 步驟三 | 肉炒泛白后加料酒、生抽、老抽、蔥姜。 |
步驟四 | 步驟四 | 翻炒片刻加熱水和辣醬,辣醬可以按自己平時喜歡的口味使用。 |
步驟五 | 步驟五 | 大火燒開後轉小火燉煮一小時放豆泡。 |
步驟六 | 步驟六 | 小火燉煮半小時大火收汁。 |
步驟七 | 步驟七 | 裝盤。 |
做法:
1.將五花肉切成約3厘米見方塊,用沸水焯一下,去除血沫撈出控水;
2.選用炸得稍老一些的豆泡(南昌賣6.00元/斤),用水沖洗一下;為了入味,每個豆泡都剪個口子;
3.將肉放入高壓鍋內,放入料酒、醬油、糖、蒜、干椒;加水,沒過肉;
徠4.蓋高壓鍋蓋,加氣壓閥,大火煮;氣壓閥叫,關火;
5.能打開鍋蓋時,加入豆腐泡和鹽,水要沒過豆泡,繼續加蓋加閥煮;氣壓閥叫,轉小火,5分鐘后,關火;
6.打開鍋蓋收汁,待汁濃、肉熟透、豆腐泡變軟入味,放蔥、放味精,盛出即可。
營養價值:
1.豆泡富含優質蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等,鐵、鈣的含量也很高。
2.五花肉位於豬的腹部,豬腹部脂肪組織很多,其中又夾帶著肌肉組織,肥瘦間隔,故稱“五花肉”。其含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效。