豆泡燒肉

豆泡燒肉

徠豆泡,南昌土話叫“豆腐泡子”,豆腐泡子燒肉是一道地道的南昌本地菜。燒到恰到好處的豆泡,軟糯適中,很有嚼頭。豆泡飽含肉汁,豬肉油而不膩,食之滿口留香,不失為一道可口的家鄉菜。

做法


做法一

用料
食材用量
五花肉
豆腐泡
青椒
洋蔥
豆瓣醬
不二火鍋料
生抽
老抽
冰糖
花椒粒
雞粉
詳細步驟
說明
1.肉不要切,整塊煮約10分鐘,撈起,切小塊。
2.青椒切塊,洋蔥切塊,備蒜末,薑末。
3.鍋中放少油,姜蒜,豆瓣爆香,入五花肉塊,翻炒,逼出些許肉油。
4.加水,調味:清油火鍋料,老抽,生抽,雞粉,冰糖,一顆八角。
5.加蓋,中火燉煮約15分鐘,加豆腐泡,煮約10分鐘,水漸少,入高壓鍋,設置約20分鐘。
6.煮好開蓋,加青椒,洋蔥,拌勻,設置為加熱約3分鐘。
7.起鍋。

做法二

用料
食材用量
五花肉500g
豆泡250g
適量
八角2個
生薑一塊
老抽適量
雞精適量
生抽適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
鍋中放入少許的油,把切好的五花肉放入鍋中扁炒出油,放入八角和生薑。倒入少許生抽和老抽上色。把豆泡倒入一起扁炒一會後鍋中倒入適量的水(水要沒過菜),中火煮30分鐘。
步驟二
步驟二
步驟二
鍋中放入少許的油,把切好的五花肉放入鍋中扁炒出油,放入八角和生薑。倒入少許生抽和老抽上色。鍋中燒的只剩一點水的時候加入適量的鹽和雞精。
步驟三
步驟三
步驟三
鍋中放入少許的油,把切好的五花肉放入鍋中扁炒出油,放入八角和生薑。倒入少許生抽和老抽上色。裝盤。

做法三

用料
食材用量
豬肉
豆泡
老抽
生抽
辣醬
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
備好材料。
步驟二
步驟二
步驟二
熱油下肉塊。
步驟三
步驟三
步驟三
肉炒泛白后加料酒、生抽、老抽、蔥姜。
步驟四
步驟四
步驟四
翻炒片刻加熱水和辣醬,辣醬可以按自己平時喜歡的口味使用。
步驟五
步驟五
步驟五
大火燒開後轉小火燉煮一小時放豆泡。
步驟六
步驟六
步驟六
小火燉煮半小時大火收汁。
步驟七
步驟七
步驟七
裝盤。
做法:
1.將五花肉切成約3厘米見方塊,用沸水焯一下,去除血沫撈出控水;
2.選用炸得稍老一些的豆泡(南昌賣6.00元/斤),用水沖洗一下;為了入味,每個豆泡都剪個口子;
3.將肉放入高壓鍋內,放入料酒、醬油、糖、蒜、干椒;加水,沒過肉;
徠4.蓋高壓鍋蓋,加氣壓閥,大火煮;氣壓閥叫,關火;
5.能打開鍋蓋時,加入豆腐泡和鹽,水要沒過豆泡,繼續加蓋加閥煮;氣壓閥叫,轉小火,5分鐘后,關火;
6.打開鍋蓋收汁,待汁濃、肉熟透、豆腐泡變軟入味,放蔥、放味精,盛出即可。
營養價值:
1.豆泡富含優質蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等,鐵、鈣的含量也很高。
2.五花肉位於豬的腹部,豬腹部脂肪組織很多,其中又夾帶著肌肉組織,肥瘦間隔,故稱“五花肉”。其含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效。