五禽戲

五禽戲是東漢名醫華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的生活習性，經過象形取義，仿生超越的提煉，結合傳統中醫學的治病與養生原理所編成的一套健身氣功功法。剛柔相濟，陰陽互補，體現了中華文化天人合一的哲理境界。

傳統養生講究閑心與勞形，即精神要悠閑，形體要運動。現代醫學研究證明，五禽戲是一套使全身肌肉和關節都能得到舒展的醫療體操。在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血能力，促進組織器官的正常發育。

本書中專家將帶您了解五禽戲的健身養生之道，講解習練五禽戲的要領，並且用圖文結合的形式詳細拆，解每一個動作，對動作要點、易犯錯誤都加以專業的指點與分析。您可以按照本書的講解獨自學習五禽戲動作招式，通過循序漸進的習練掌握五禽戲的精髓，從而達到健身養生、陶冶心境的目的。

邱慧芳，全國武術錦標賽冠軍，體育教育學碩士。北京理工大學體育部講師，台灣國立體育學院客座教練，在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，積累了豐富的教學經驗，對應用中國傳統武術、養生術進行健身和養生有著獨到的體會和見解。多次獲得全國武術錦標賽冠軍和世界武術錦標賽冠軍，並受邀參加中央電視台《太極操》的拍攝、示範、教學工作。曾受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視台之邀，參與2008年春節聯歡晚會太極拳表演。

五禽戲養生法

五禽戲——華佗養生大法

五禽戲的源流

五禽與五臟及五行的對應關係

五禽戲功法特點

健身效果實例舉證

調生理功能

提身體素質

養精神情致

習練要領

形神意氣

“形”須准

“神”要似

“意”隨形