八法拳

八法指拳路中所應用的打、抓、截、拿、踢、靠、閃、震等八種方法，其中又以打法和拿發為主。打法又分為上打、中打、下打、靠手打、連環打，拿發又分為順拿、反拿、破勢拿、順勢拿，併兼用抓。截手法。八勁指沖、鑽、裹、擰、劈、撩、化、棚等八個勁法，各勁法在不同的動作中均有體現。如衝勁，用於拳路中的“二龍出水”“通天炮”等勢，要求力從腰起，通過四肢直達進攻對方的部位。鑽勁，用於“烏龍蓋頂”“連珠炮打”等勢，將勁力由小到大，直發至拳的最前端。裹勁，主要用於“卧勢、龍行”等勢中。擰勁，用於”順步捶“勢中，劈勁，用於“麻行掌”“絞手”等勢中，而撩勁綳勁也運用於不同的動作方法中。八法拳套路短小精悍，動作沉穩緊湊，拳架架構嚴密，沒有大跳大躍動作，其拳法重攻防技擊，出手快速有力，回手不刁即擒，不掛即裹。多家拳法的精華所創，從嚴格意義上講，八法拳是一種綜合拳種。在運動過程中，它講究和屹守沖、鑽、裹、擰、劈、撩、化、棚八法，這在該拳之所以稱作八法拳的緣由。八法拳械結構編排嚴謹，動作樸實無華，快速多變攻防兼備，招招注得實用，演練起來剛勁有力、緊湊迅猛，能夠提高人的靈敏和應變能力。

是一個拳術套路。1930年鐵嶺滿族人吳翼軍開始在上海傳授此拳。吳自述此拳是從河南開封陳光興、陳鶴侶三人學得。源自宋初道士陳搏，“見蛇鶴相爭，而悟創拳。”一般認為，陳搏創拳說出於“偽托”。推測六合八法源自太極拳，兼取心意六合拳和八卦拳之長編成；或者源自心意六合拳，兼取太極拳和八卦拳之長編成。六合八法拳的用法是有規律之定法,要配合應變,審動靜之虛實,法有度,不能為法所限,能用法而不泥於法,心意本無法,有法是虛無,即經典之外所傳心法,故不言法.在肢體鍛煉中,講究用意不用力,使內在之精氣動形。

少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張“練身修心”。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練“神”。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練“骨”。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練“力”。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練“氣”。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練“精”。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。

少林五形八法拳其源於宋末元初的”大金剛拳“，至明末清初與少林寺”五拳“互為精華。由於拳法以家傳的形式承襲至今，因此在整個結構、技擊風格及功法內容上，保留的較為完整。

此拳屬近身搏鬥拳術，具有拳禪一體，內外合一，神形兼備，取其意而不重其形的特點。五形：龍形練神，虎形練骨，豹形練力，蛇形練氣，鶴形練精；八法：內功法，外功法、意念法，拳法、腿法，身步法，擒摔法，發聲用氣法。特點:“少林五形八法拳”結構嚴謹，剛柔相間，簡練樸實，易學易用，便於自學。這裡介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練習。起勢（正身拱立勢）

直立，兩掌併攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。

要領：全身放鬆，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫注（氣沉丹田），肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。

馬步雙沖拳（二虎爭威勢）

①左腳向左邁出一步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分別向左右划弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至“命門”，眼看前下方。

②上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行衝出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣（用意念將氣充至丹田）。眼看正前方。

要領：以上動作要連貫、迅速、準確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳衝出時看正前方。要做到功架穩固、紮實。呼吸順達。

虛步虎爪勢（卧虎撲食勢）

接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪（掌心內含向下），呼氣；同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪。

要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沉、托的含意，兩肘平行抬起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沉丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。

左弓步撞爪（餓虎抱石勢）

接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪。

要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發“呵”聲（內在）以壯勁力，腰部挺直，右肘要“沉垂”。意念要集中於十指尖。

進步左靠肘（搬石尋路勢）

接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕。

要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。

跟點步右沖拳（潛身入洞勢）

接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前衝出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方。

要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰（命門）發。

跟步雙推撞（黑虎推出勢）

①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方（左上右下），同時吸氣。

②上動不停，雙虎爪分別收於腰間后，向前推出同時呼氣，眼看前方。

要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時（掌心向下），眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩“勞宮穴”。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰（命門）發。

收勢（正身拱立勢）

接上動，身體略向右轉，右拳向右下擺至體側上方時變掌，與左掌聲同時向正上方相合成立掌還原至下頦前。左腳隨勢呼氣。眼看中指尖。

要領：眼與右掌的動作要相隨，合掌姿勢要沉實、穩重。精神要貫注（氣沉丹田）胸腹部內含，呼吸保持均勻、自然。

“八法拳實戰對練”套路是在”八法拳“單練套路基礎上，通過兩人招法對拆而體現出來的。其中有”打法、抓法、截法、拿法、踢法、靠法、閃法、震法“等八種主要武術招法，以及”沖、鑽、擰、劈“等八種勁力的巧妙施展。曾與”八法大槍“同時列為軍隊中的特訓課。練習時須格外當心，發防誤傷。