仆步

基本動作：仆步穿拳

仆步壓腿：先蹲下，一條腿伸出去，伸直，腳朝著你臉對著的方向，腳尖內扣，用你的左手先抱住左腳（伸出去的是左腿），上身向左側壓，盡量去貼腿，用右手去盡量抱住左腿，壓腿就可以了，這時候也要注意，屈著的右腿要貼著地面，不可以把腳跟張起來。這是壓左腿，壓右腿的方法也是這樣的，壓腿的時候一定要先跑跑步什麼的，做好熱身，不然容易拉傷的。