控制焦慮
控制焦慮
本書是機械工業出版社出版的叢書《心理學大師》中的一部，作者是阿爾伯特·埃利斯。
作者:（美）阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）
出版社：機械工業出版社
副標題：百年誕辰紀念版
譯者：李衛娟
出版年:2014-1
頁數:244
定價:35.00
裝幀：平裝
叢書：心理學大師
ISBN:9787111450818
你害怕在公開場合發言嗎？
你恐懼與陌生人或異性講話嗎？
你擔心在路上被車撞到或在電梯里出事故嗎？
你在一次面試中失敗，就覺得以後所有面試都會失敗嗎？
你被喜歡的人拒絕過，就認為自己永遠找不到另一半嗎？
你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意，從而出現了性功能障礙嗎？
本書中，你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到，作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方面有嚴重焦慮，但他成功自救，並發展出一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。
幾乎所有人都渴望快樂地生活，沒有任何痛苦。
理性情緒行為療法告訴我們，正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法，導致了我們內心的痛苦和不健康的焦慮。
而如果你承認，並非是事情本身使你感到焦慮，而是你對事情的想法導致了焦慮，那麼你就可以阻止焦慮感的發展，因為控制自己不切實際的想法，遠比控制其他任何事情要簡單得多。
如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控制在健康而有益的水平，而非讓焦慮控制自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。
阿爾伯特。埃利斯(Albert Ellis)
埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理諮詢師最常用的方法，是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治癒了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理諮詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之最。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布希、比爾·柯林頓，前國務卿希拉里·柯林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學家”。
他是史上最長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
按照阿爾伯特·埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事並不會使你感到焦慮，那麼，你就可以阻止焦慮感的發展，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。
對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
本書簡介 控制焦慮
第1章 你可以在焦慮控制你之前先發制人?/1
第2章 焦慮是什麼，它是如何控制你的?/12
第3章 焦慮是你製造的，你也可以消除它?/21
第4章 使你產生焦慮的非理性信念?/30
第5章 與非理性信念辯論?/44
第6章 建立有效的理性信念?/58
第7章 積極想象法和模仿方法 / 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放鬆和分散注意力方法/ 72
第11章 克制過度思考法/ 74
第12章 問題解決法/ 76
第13章 無條件的自我接納法（USA） / 79
第14章 無條件接納別人/ 91
第15章 理性情緒意象法 / 103
第16章 羞恥–攻擊練習/ 107
第17章 能有效控制焦慮症的好方法/ 117
第18章 堅定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露療法和系統脫敏法/ 145
第21章 容忍和適應容易引發焦慮的情境/ 155
第22章 激勵法/ 160
第23章 懲罰法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物學和藥物治療/ 172
第26章 改變態度/ 176
控制焦慮的至理箴言
用104個箴言控制焦慮思想/ 186
用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應/ 205
用65個箴言應對不適焦慮感和非理性恐懼感/ 217
心理學大師 (共10冊), 這套叢書還有 《讓時間治癒一切》,《讓往事隨風而逝》,《心靈謠言粉碎機》,《當尼采哭泣》,《診療椅上的謊言》 等。
