低原反應

低原反應

世居高原者或移居高原者,由高原下到海拔1,000米以下的平原地區后,出現不同程度的全身不適、疲乏無力、睏倦、嗜睡食慾亢進、體重增加、下肢浮腫等,在醫學上稱之為“低原反應”“低原綜合症”或“脫適應”。原有高原病者,在到達平原地區的3-4個月之內可使癥狀和體征部分或全部消失,但在四個月之後,部分病人已經消失的癥狀和體征又重新出現,體力也不如以前;高原高血壓者的血壓在降至正常範圍后,又有上升或時高時低。其原因目前尚不清楚。

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克服辦法
如何克服這種“脫適應”?請注意以下各項要點:
(1)要做到勞逸結合,避免過度勞累。
(2)根據現有條件、身體狀況和個人的愛好,進行適當的體育鍛煉,如進行滿長跑、游泳、氣功、太極拳等,以增強機體適應新環境的能力,也可避免因多食、嗜睡、少動而引起的體重過度增加。
(3)飲食以富含蛋白質、維生素的飲食為宜,多食新鮮的瓜果蔬菜,避免高鹽、高脂肪飲食。對原有慢性高原性心臟病者或有浮腫者應限制鹽的攝入。高原世居居民到平原后更要注意節制飲食,盡量少飲啤酒,以免因脂肪在體內過分堆積而引起肥胖。
(4)在初到平原地區時應注意預防呼吸道感染。
(5)若在炎熱的夏季進入平原,要特別注意防止中暑。