散打

少習中國武術的強，在贏取套路冠軍后，便沒有再參加任何比賽，只留在村裡教小孩耍套路。強後來認識了小虞，她外表傷殘，卻有著無比堅毅的生命力。小虞認為強的“冠軍”銜頭只是一種負累，令他不敢再去接受任何挑戰，甚至連殘疾的她也不如。小虞死後，強傷心地離開家鄉，跟好友蝦仔到南方城市深圳闖天下，然而，他始終活在“冠軍”和小虞的陰影下，直至遇上靈。

靈是一個到深圳找演出機會的歌女，同時也要幫姐姐解決感情糾紛；靈的姐姐愛上了散打冠軍趙威，但威似乎重視散打多過靈姐。當靈代姐向威提出分手時，剛巧在場的強以為威欺凌弱質女流，竟跟威一伙人大打出手，不僅強被威打倒，蝦仔更慘被打至重傷。由於衝突因靈而起，靈願意承擔蝦的醫療費用，但強只答應一人一半，承諾會儘快還錢給靈。

潦倒的強去找好友阿龍商量，卻被龍的父親鐵教練誤會他是龍的損友。鐵教練在深圳辦散打學校，一心訓練兒子成為最優秀的散打王，故此對龍在武術和武德兩方面的要求都苛刻嚴格。強向龍借錢不遂，卻得悉散打比賽有豐厚的獎金，惟有懇求鐵教練收他為徒。強雖然成為散打學校的學員，卻只被派去做些清潔的雜役工作，完全沒有得到散打的訓練，為爭取參加比賽的機會，強只好要龍暗中傳授。

滿懷希望和信心的強終於可在新人王散打賽中出場，卻在毫無招架之力下慘被擊倒。徹底喪失自信和自尊的強黯然離開鐵的學校，他看來會在挫折中無法再站起來，幸而得到靈的鼓勵和推動，強終於可以重新面對生活，更與靈展開一段幸福的感情。

本來已甘於平淡的強，偶然在電視上看到龍挑戰散打冠軍威的比賽，雙方的激戰，再次喚起強的鬥志，他發覺自己始終是個愛武的武者。龍結果被威打敗，強毅然決定放下平靜幸福的生活，要重上擂台去證明自我，他不得不暫別靈，以全心投入鐵教練和龍的地獄式特訓，而曾經許諾不會讓彼此成為對方的包袱的靈，也灑脫地與強各走各路；她甚至沒有告訴強，她已經懷了他的孩子。在鐵教練和龍兩父子的悉心訓練下，強終於成為一個優秀的散打選手，並贏得挑戰冠軍的資格，可以與威在擂台上爭雄。

就在決戰之前，強終於知道懷著他的骨肉的靈要離開深圳，強必須要在最短的時間內完成賽事，才趕得及去車站追回靈。患得患失的強在比賽中無法盡展所長，被威的凌厲攻勢打得焦頭爛額，眼看就要斷送大家的一番心血了，幸得鐵教練和龍鍥而不捨的鼓舞，強終於能夠集中心力，與威展開懾人的最後一戰……

比賽后，傷痕纍纍的強馬上趕去車站，但靈已不知所蹤。治癒皮肉的傷后，強帶著依然創痛的心，重返家鄉，他以為在那裡等著他的，只有小虞的墓，卻原來還有那個已經取代了小虞的女孩：靈。