大學生心理素質訓練

本書圍繞高職大學生身心發展特點以及高職教育特色，從高職學生偏愛體驗感受和注重實踐應用的特點出發，精選心理素質、環境適應、自我成長、學習適應、人際交往、情緒控制、挫折應對、個性完善、戀愛心理、網路心理以及心理諮詢等十一個訓練主題。內容既涉及如何解決高職院校大學生中普遍存在的人際問題、挫折問題、學習問題等現實心理問題，同時又涉及如自我意識的成長、網際網路健康使用和個性完善等發展性心理問題。

本書在學習內容和方法上體現了“學做一體”的思想，既可供高職高專院校老師課程教學使用，也可以供學生課後自學使用，還可以作為團體心理訓練開展的指導教材；同時，對於廣大教育工作者和心理學愛好者也是一本頗有價值的參考書。

第一章 心理素質訓練 1

第一節 心理素質教育 1

心理故事 一隻蒼蠅引發的悲劇 1

心理論壇 為什麼叫我“吝嗇鬼” 2

心理知識 心理素質教育 3

心理活動 換個角度看問題 7

心理成長 《阿甘正傳》賞析 7

第二節 心理訓練 8

心理故事 畫家的怒和喜 8

心理論壇 護蛋行動的啟示 8

心理知識 心理訓練 9

心理活動 規則的意義 11

心理成長 發現成長的秘密 11

第三節 團體心理訓練 12

心理故事 國王的寧靜 12

心理論壇 情境應對思考 12

心理知識 團體心理訓練 13

心理活動 緣分組合 18

心理成長 個性名片 19

第二章 環境適應訓練 20

第一節 新環境的特點 20

心理故事 美洲鷹的成長 20

心理論壇 想家的日子 21

心理知識 新環境的特點 22

心理活動 滾雪球 24

心理成長 時代的變化 25

第二節 常見環境適應問題 25

心理故事 位置 25

心理論壇 小李的轉變 26

心理知識 常見環境適應問題 26

心理活動 心理適應能力測試 32

心理成長 訪問陌生人 34

第三節 環境適應的心理調適 34

心理故事 一粒種子的信念 34

心理論壇 小王的困惑 35

心理知識 環境適應的心理調適 36

心理活動 我的人生目標等 40

心理成長 《致我們終將逝去的青春》賞析 43

第三章 自我成長訓練 44

第一節 自我認識 44

心理故事 信念的力量 44

心理論壇 斯芬克斯之謎 45

心理知識 自我認識 45

心理活動 我的橘子 48

心理成長 打開窗口，認識自己 49

第二節 自我接納 50

心理故事 柏拉圖的智慧 50

心理論壇 小王的困境 51

心理知識 自我接納 51

心理活動 十個“我” 55

心理成長 激勵自我練習 56

第三節 自我完善 57

心理故事 斷臂鋼琴師 57

心理論壇 傳銷迷局 58

心理知識 自我完善 58

心理活動 自我和諧心理測試 63

心理成長 羅森塔爾實驗 66

第四章 學習適應訓練 67

第一節 認識大學的學習 67

心理故事 小張與小林 67

心理論壇 小剛學習的困惑 68

心理知識 認識大學的學習 69

心理活動 我的大學 74

心理成長 石匠的故事 75

第二節 學習能力的培養 76

心理故事 天才的秘密 76

心理論壇 不同的小張和小李 77

心理知識 學習能力的培養 77

心理活動 學習注意力測試 85

心理成長 一個關於時間管理的實驗 86

第三節 學習的困擾及調適 87

心理故事 斯滕伯格的大學 87

心理論壇 我的專業我不愛 88

心理知識 學習的困撓及調適 88

心理活動 建塔 93

心理成長 知識改變命運 93

第五章 人際交往訓練 96

第一節 認識人際交往 96

心理故事 天堂與地獄 96

心理論壇 琪琪的朋友 97

心理知識 認識人際交往 98

心理活動 信任之旅 106

心理成長 傾聽也是交流 106

第二節 交往有方 107

心理故事 玫琳凱的成功秘訣 107

心理論壇 成為流浪漢的大學生 108

心理知識 交往有方 110

心理活動 解開千千結 116

心理成長 愛的銀行 118

第三節 有效溝通 119

心理故事 口齒伶俐卻遭冷遇 119

心理論壇 宿舍溝通面面觀 120

心理知識 有效溝通 121

心理活動 撕紙遊戲 127

心理成長 《心靈捕手》賞析 128

第六章 情緒調控訓練 130

第一節 認識情緒 130

心理故事 李白過三峽 130

心理論壇 婷婷的煩惱 131

心理知識 認識情緒 132

心理活動 情緒演講 136

心理成長 《雨的隨想》賞析 137

第二節 常見的情緒問題 138

心理故事 林則徐制怒 138

心理論壇 小靈和小紅的爭吵 139

心理知識 常見的情緒問題 139

心理活動 戴高帽活動 143

心理成長 情緒大家猜 144

第三節 學會管理情緒 145

心理故事 愛巴的秘密 145

心理論壇 小李的“選擇困難症” 146

心理知識 學會情緒管理 146

心理活動 情緒管理練習 153

心理成長 湯普森夫人 154

第七章 挫折應對訓練 157

第一節 認識挫折 157

心理故事 木節的啟示 157

心理論壇 失落的小陳 158

心理知識 認識挫折 158

心理活動 成長的經歷 161

心理成長 看蜘蛛的三個人 162

第二節 戰勝挫折 163

心理故事 皮球的快樂 163

心理論壇 故事三則 163

心理知識 戰勝挫折 164

心理活動 說出自己的煩惱 169

心理成長 催人奮進的生命篇章 169

第三節 培養挫折承受力 170

心理故事 總理的心聲 170

心理論壇 他為什麼煩惱 171

心理知識 培養挫折承受力 172

心理活動 挫折心理測試 175

心理成長 《當幸福來敲門》賞析 177

第八章 人格完善訓練 179

第一節 個性與人格 179

心理故事 看戲前的插曲 179

心理論壇 渴望友誼的小林 180

心理知識 個性與人格 180

心理活動 鏡中我 189

心理成長 氣質測驗 190

第二節 常見人格障礙 192

心理故事 馬加爵的悲劇 192

心理論壇 性格與命運 193

心理知識 常見人格障礙 193

心理活動 堅持的力量 197

心理成長 性格塑造 199

第三節 完善人格 200

心理故事 延遲滿足實驗 200

心理論壇 怯懦使他無法表現自己 200

心理知識 完善人格 201

心理活動 我的十年 204

心理成長 我是一朵玫瑰花 205

第九章 愛情心理訓練 206

第一節 愛情憧憬 206

心理故事 愛情傳說 206

心理論壇 愛情向左走向右走 207

心理知識 愛情憧憬 208

心理活動 愛情態度測試 214

心理成長 詩二首 216

第二節 愛的藝術 217

心理故事 蘇格拉底說愛情 217

心理論壇 小鵬的追愛 218

心理知識 愛的藝術 219

心理活動 我心中的白馬王子 224

心理成長 《失戀33天》賞析 225

第三節 性的困惑 226

心理故事 大學生扮“偽娘”為哪般 226

心理論壇 一封來自大學生小東的信 227

心理知識 性的困惑 227

心理活動 了解異性 236

心理成長 性心理問卷調查 236

第十章 網路心理訓練 239

第一節 網際網路與大學生活 239

心理故事 賈君鵬走紅的背後 239

心理論壇 大學里的網蟲 240

心理知識 網際網路與大學生活 241

心理活動 網際網路利與弊辯論會 243

心理成長 網路時代的智慧 244

第二節 網路使用心理問題 245

心理故事 網路心理病 245

心理論壇 小輝的大學路 246

心理知識 網路使用心理問題 246

心理活動 網癮綜合症自我診斷 253

心理成長 戒網宣言 255

第三節 健康使用網際網路 256

心理故事 健康上網、快樂成長 256

心理論壇 網際網路上的“偷菜賊” 257

心理知識 健康使用網際網路 258

心理活動 課堂討論 262

心理成長 網際網路使用改善計劃 263

第十一章 走進心理諮詢 265

第一節 高職院校心理諮詢 265

心理故事 湯姆的康復 265

心理論壇 心理諮詢並不神秘 266

心理知識 高職院校心理諮詢 267

心理活動 走出“舒服圈” 272

心理成長 心理諮詢 273

第二節 常見心理問題 276

心理故事 失控誰之過 276

心理論壇 小琴的煩惱 277

心理知識 常見心理問題 277

心理活動 集思廣益 279

心理成長 葛登解脫法及抑鬱自評測試 280

第三節 心理諮詢 282

心理故事 大學生自殺案例 282

心理論壇 小李和小軍 283

心理知識 心理諮詢 283

心理活動 心理諮詢演練 293

心理成長 心理諮詢員的能力要求 295

參考文獻 296