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味噌湯

日本料理

味噌湯是以鯛魚、紅白蘿蔔、魚骨、味噌等材料製作而成的一道日本料理。味噌湯作為日本的“國湯”,分為赤味噌和白味噌。

味噌,又稱面豉醬,是以黃豆為主原料,加入鹽及不同的種麴發酵而成。在日本,味噌是最受歡迎的調味料,它既可以做成湯品,又能與肉類烹煮成菜,還能做成火鍋的湯底。由於味噌含有豐富的蛋白質、氨基酸和食物纖維,常食對健康有利,天氣轉涼時喝味噌湯還可暖身醒胃。

製作方法


做法一

用料
食材用量
飲用水650ml
海鮮菇150g
大蔥(蔥白)30g
白味噌30g
木魚花5g
雞蛋一枚
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
湯鍋中加入650ml的飲用水,煮開後放入木魚花包,小火煮制10分鐘!
步驟二
步驟二
步驟二
10分鐘后撈出木魚花包!
步驟三
步驟三
步驟三
下入白味噌煮開!
步驟四
步驟四
步驟四
下入海鮮菇!
步驟五
步驟五
步驟五
下入蔥!
步驟六
步驟六
步驟六
煮開后打入一個打散的雞蛋,中小火繼續煮制2~3分鐘就可以關火了!
步驟七
步驟七
步驟七
很清淡,但是卻很鮮美!

做法二

用料
食材用量
白味噌1湯匙
日式薄鹽醬油1湯匙
白蘿蔔1/3根
小蘑菇1把
干海帶1小把
方形油豆腐2個
肉末35g
蔥花適量
適量
料酒1/2勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備好食材。
步驟二
步驟二
步驟二
肉末中加入料酒、鹽拌勻,蔥花加入拌勻備用。
步驟三
步驟三
步驟三
油豆腐一邊切開。
步驟四
步驟四
步驟四
油豆腐中間塞入肉餡。
步驟五
步驟五
步驟五
蔥用熱水燙一下,將油豆腐口子紮起來,做成福袋備用。
步驟六
步驟六
步驟六
砂鍋中倒入適量水,放入滾刀白蘿蔔塊和福袋,倒入1勺日式薄鹽醬油,燒開后再煮5分鐘,蘿蔔酥爛、福袋吸入湯汁。
步驟七
步驟七
步驟七
放入洗凈的小蘑菇。
步驟八
步驟八
步驟八
加入一些干海帶。
步驟九
步驟九
步驟九
舀一勺味噌。
步驟十
步驟十
步驟十
味噌放入漏勺中,用勺子輕輕攪拌味噌,煮化味噌即可。
步驟十一
步驟十一
步驟十一
一碗感人的味噌湯就做好了!

做法三

用料
食材用量
豆腐1盒
胡蘿蔔1根
昆布海帶80克
味噌1勺
香菜適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備好食材,海帶事先三小時泡發。
步驟二
步驟二
步驟二
豆腐用熱開水泡一下,然後用刀切成小塊。
步驟三
步驟三
步驟三
胡蘿蔔用模具切出花形。
步驟四
步驟四
步驟四
味噌用湯勺挖出一勺,不要太多,會咸。
步驟五
步驟五
步驟五
用開水攪勻,冷水也行,用開水攪起來更容易。
步驟六
步驟六
步驟六
將豆腐,海帶,胡蘿蔔一起放到燉碗里,放入蒸烤箱中,我設置了半個小時。
步驟七
步驟七
步驟七
時間到,取出就可食用了。放一根香菜做裝飾。
步驟八
步驟八
步驟八
鮮美可口的海帶味噌湯,味道非常好,天冷喝上一碗,暖和又開胃。

做法四

材料:鯛魚、紅白蘿蔔、魚骨、味噌、蔥、味精
1. 鯛魚(或其它新鮮魚骨)切塊,入開水氽燙撈出,再用清水洗凈;
2. 紅、白蘿蔔分別洗凈,均切成細絲;
3. 鍋內入水1/3杯燒開;
4. 再將紅、白蘿蔔絲煮軟;
5. 續入魚骨煮滾,去除泡;
6. 將味噌、糖、味精置小漏勺內,以木棍(或湯匙)拌勻,立即熄火盛碗,並撒上蔥花即成。

做法五

材料:海帶、味噌、北豆腐、柴魚、蔥
1.豆腐切小丁(油豆腐切條),嫩海帶事先泡水10分鐘,棄水瀝干待用,蔥花少許備用
2.將適量的水中加入刨柴魚片燒出鮮味后,濾去刨柴魚,湯水留用
3.將豆腐或者油豆腐放進柴魚湯水裡煮滾,隨之加入嫩海帶。嘗試湯水的鹹淡度,關火
4.用二匙開水將適量味噌充分溶解后加入到湯中,攪拌均勻。撒蔥花即可

注意事項


幸福味噌湯
幸福味噌湯
若將魚骨改用豆腐、海帶芽,水則改用魚乾汁(小魚乾300公克去頭及內臟,加水5杯以小火煮20分鐘即成)較理想。

營養成分


每100克含有:
能量34.38千卡
蛋白質1.83克
脂肪0.22克
碳水化合物7.53克
葉酸21.15微克
膳食纖維1.32克
維生素A43.5微克
胡蘿蔔素262微克
硫胺素0.05毫克
核黃素0.04毫克
煙酸0.32毫克
維生素C18.3毫克
維生素E1.21毫克
鈣46.3毫克
磷33.92毫克
鉀184.49毫克
鈉146.97毫克
鎂21.5毫克
鐵2.06毫克
鋅0.6毫克
硒0.63微克
銅0.04毫克
錳0.13毫克