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味增湯
日本傳統飲食特色湯
味噌湯是以鯛魚、紅白蘿蔔、魚骨、味噌等材料製作而成的一道日本料理。味噌湯作為日本的“國湯”,分為赤味噌和白味噌。
味噌,又稱面豉醬,是以黃豆為主原料,加入鹽及不同的種麴發酵而成。在日本,味噌是最受歡迎的調味料,它既可以做成湯品,又能與肉類烹煮成菜,還能做成火鍋的湯底。由於味噌含有豐富的蛋白質、氨基酸和食物纖維,常食對健康有利,天氣轉涼時喝味噌湯還可暖身醒胃。
用料
食材 | 用量 |
15厘米見方的干海帶 | 兩塊 |
干香菇 | 6個 |
水 | 2800ml |
木魚花 | 4g |
內脂豆腐塊 | 340g |
日式白色味噌醬 | 5湯匙 |
嫩菠菜葉 | 150g |
小蔥,切碎 | 2顆 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 將海帶和干香菇用涼水沖洗乾淨,放入一口中等大小的湯鍋中。 |
步驟二 | 步驟二 | 倒入2800ml水,浸泡1小時。 |
步驟三 | 步驟三 | 泡發好后,中火加熱,湯微微煮沸。撈出海帶,轉成大火,湯完全沸騰。一旦沸騰后,調成小火,加入木魚花。再用小火燉20分鐘,不時攪拌。 |
步驟四 | 步驟四 | 把煮好的湯過濾到另一個鍋中,日式高湯作為味增湯的底湯就做好了。留香菇待用。中低火加熱湯鍋,把味增醬放到湯里,攪拌至完全融化。香菇切片,放入鍋中。 |
步驟五 | 步驟五 | 燉10分鐘后,加入豆腐塊,嫩菠菜葉和蔥末。 |
步驟六 | 步驟六 | 再燉幾分鐘就可以出鍋了。 |
步驟七 | 步驟七 | 好好享用這碗熱氣騰騰、超級豐盛的味增湯吧! |
用料
食材 | 用量 |
油豆腐 | 5個 |
裙帶菜 | 一小把 |
金針菇 | 小把 |
濃湯寶 | 三分之一塊 |
白味增 | 半勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 如圖備菜,裙帶菜泡發15min |
步驟二 | 步驟二 | 油豆腐過水焯,濾出油分 |
步驟三 | 步驟三 | 擠干水分,撕出小口,以讓湯汁進入 |
步驟四 | 步驟四 | 沸水下金針菇 |
步驟五 | 步驟五 | 半勺味增 |
步驟六 | 步驟六 | 三分之一勺濃湯寶,煮開5分鐘 |
步驟七 | 步驟七 | 下裙帶菜,煮開5分鐘 |
步驟八 | 步驟八 | 下豆腐,關火,盛出 |
步驟九 | 步驟九 | 如圖盛出,撒一把芝麻 |
用料
食材 | 用量 |
豆腐 | 半塊 |
裙帶菜 | 適量 |
白味增 | 1勺 |
濃湯寶 | 半塊 |
香油 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 嫩豆腐切塊,裙帶菜泡發 |
步驟二 | 步驟二 | 加水,燒開 |
步驟三 | 步驟三 | 入味增,入半塊濃湯寶,大夥煮開 湯汁充分混合 |
步驟四 | 步驟四 | 入嫩豆腐,水煮5min |
步驟五 | 步驟五 | 入裙帶菜,水煮1min 可滴入香油適量 |
步驟六 | 步驟六 | 盛出,如圖 看我拍的圖呀。 |
幸福味噌湯
每100克含有:
能量34.38千卡
蛋白質1.83克
脂肪0.22克
碳水化合物7.53克
葉酸21.15微克
膳食纖維1.32克
維生素A43.5微克
胡蘿蔔素262微克
硫胺素0.05毫克
核黃素0.04毫克
煙酸0.32毫克
維生素C18.3毫克
維生素E1.21毫克
鈣46.3毫克
磷33.92毫克
鉀184.49毫克
鈉146.97毫克
鎂21.5毫克
鐵2.06毫克
鋅0.6毫克
硒0.63微克
銅0.04毫克
錳0.13毫克