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味增湯

日本傳統飲食特色湯

味噌湯是以鯛魚、紅白蘿蔔、魚骨、味噌等材料製作而成的一道日本料理。味噌湯作為日本的“國湯”,分為赤味噌和白味噌。

味噌,又稱面豉醬,是以黃豆為主原料,加入鹽及不同的種麴發酵而成。在日本,味噌是最受歡迎的調味料,它既可以做成湯品,又能與肉類烹煮成菜,還能做成火鍋的湯底。由於味噌含有豐富的蛋白質、氨基酸和食物纖維,常食對健康有利,天氣轉涼時喝味噌湯還可暖身醒胃。

製作方法


做法一

用料
食材用量
15厘米見方的干海帶兩塊
干香菇6個
2800ml
木魚花4g
內脂豆腐塊340g
日式白色味噌醬5湯匙
嫩菠菜葉150g
小蔥,切碎2顆
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
將海帶和干香菇用涼水沖洗乾淨,放入一口中等大小的湯鍋中。
步驟二
步驟二
步驟二
倒入2800ml水,浸泡1小時。
步驟三
步驟三
步驟三
泡發好后,中火加熱,湯微微煮沸。撈出海帶,轉成大火,湯完全沸騰。一旦沸騰后,調成小火,加入木魚花。再用小火燉20分鐘,不時攪拌。
步驟四
步驟四
步驟四
把煮好的湯過濾到另一個鍋中,日式高湯作為味增湯的底湯就做好了。留香菇待用。中低火加熱湯鍋,把味增醬放到湯里,攪拌至完全融化。香菇切片,放入鍋中。
步驟五
步驟五
步驟五
燉10分鐘后,加入豆腐塊,嫩菠菜葉和蔥末。
步驟六
步驟六
步驟六
再燉幾分鐘就可以出鍋了。
步驟七
步驟七
步驟七
好好享用這碗熱氣騰騰、超級豐盛的味增湯吧!

做法二

用料
食材用量
油豆腐5個
裙帶菜一小把
金針菇小把
濃湯寶三分之一塊
白味增半勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
如圖備菜,裙帶菜泡發15min
步驟二
步驟二
步驟二
油豆腐過水焯,濾出油分
步驟三
步驟三
步驟三
擠干水分,撕出小口,以讓湯汁進入
步驟四
步驟四
步驟四
沸水下金針菇
步驟五
步驟五
步驟五
半勺味增
步驟六
步驟六
步驟六
三分之一勺濃湯寶,煮開5分鐘
步驟七
步驟七
步驟七
下裙帶菜,煮開5分鐘
步驟八
步驟八
步驟八
下豆腐,關火,盛出
步驟九
步驟九
步驟九
如圖盛出,撒一把芝麻

做法三

用料
食材用量
豆腐半塊
裙帶菜適量
白味增1勺
濃湯寶半塊
香油適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
嫩豆腐切塊,裙帶菜泡發
步驟二
步驟二
步驟二
加水,燒開
步驟三
步驟三
步驟三
入味增,入半塊濃湯寶,大夥煮開 湯汁充分混合
步驟四
步驟四
步驟四
入嫩豆腐,水煮5min
步驟五
步驟五
步驟五
入裙帶菜,水煮1min 可滴入香油適量
步驟六
步驟六
步驟六
盛出,如圖 看我拍的圖呀。

注意事項


幸福味噌湯
幸福味噌湯
若將魚骨改用豆腐、海帶芽,水則改用魚乾汁(小魚乾300公克去頭及內臟,加水5杯以小火煮20分鐘即成)較理想。

營養成分


每100克含有:
能量34.38千卡
蛋白質1.83克
脂肪0.22克
碳水化合物7.53克
葉酸21.15微克
膳食纖維1.32克
維生素A43.5微克
胡蘿蔔素262微克
硫胺素0.05毫克
核黃素0.04毫克
煙酸0.32毫克
維生素C18.3毫克
維生素E1.21毫克
鈣46.3毫克
磷33.92毫克
鉀184.49毫克
鈉146.97毫克
鎂21.5毫克
鐵2.06毫克
鋅0.6毫克
硒0.63微克
銅0.04毫克
錳0.13毫克