墨魚丸
海南和潮汕地區傳統名菜
墨魚丸色澤潔白,富有彈性,入口爽脆,味道鮮美,宴席菜和家常菜均可適用。墨魚丸是海南和潮汕地區傳統名菜。潮汕人常稱為墨斗丸。用新鮮墨魚和豬肥肉配製而成。曾在海南及全國烹飪大賽中獲獎。
鮮凈墨魚500克、豬肥肉100克、生粉15克、馬蹄粉10克、味精10克、精鹽5克、白糖3克、胡椒粉少許、香麻油適量。
墨魚丸
用料
食材 | 用量 |
茼蒿 | 200克 |
墨魚丸子 | 6顆 |
蔥 | 少許 |
姜 | 2片 |
紅椒 | 10克 |
生抽 | 5克 |
鹽 | 適量 |
花生油 | 10克 |
雞精 | 1克 |
八角 | 1瓣 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 先把所有的食材備齊。 |
步驟二 | 步驟二 | 茼蒿去除雜質后,用清水浸泡10分鐘,再用自來水反覆沖洗乾淨。 |
步驟三 | 步驟三 | 姜切絲蔥切碎,紅椒切丁。 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋燒熱后,倒入花生油燒至六成熱時,放入八角小火慢慢炒出香味后,大火爆香蔥姜。 |
步驟五 | 步驟五 | 加入生抽調味調色。 |
步驟六 | 步驟六 | 放入解凍后的墨魚丸子,大火快速翻炒均勻后。 |
步驟七 | 步驟七 | 鍋中倒入適量的清水。 |
步驟八 | 步驟八 | 大火燒開后,煮5分鐘左右,根據個人口味,加入適量的鹽調味。 |
步驟九 | 步驟九 | 再加入雞精增加口感。 |
步驟十 | 步驟十 | 這個時候放入洗凈的茼蒿。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 大火煮沸繼續煮至茼蒿斷生變色。 |
步驟十二 | 步驟十二 | 上面撒上紅椒,再煮1分鐘即可關火。 |
步驟十三 | 步驟十三 | 鮮美無比又營養豐富,每天喝上一碗,保證你皮膚水潤光滑有彈性,我最喜歡的蔬菜海鮮湯。 |
步驟十四 | 步驟十四 | 成品一 |
用料
食材 | 用量 |
墨魚丸 | 250克 |
咖喱 | 15克 |
橄欖油 | 少許 |
竹籤 | 四根 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備墨魚丸一包。 |
步驟二 | 步驟二 | 墨魚丸洗凈,用提前泡了水的竹籤串起來。 |
步驟三 | 步驟三 | 鍋里倒入少許橄欖油把切小的咖喱快放入小火炒融化,記住要小火哦,不然咖喱會糊掉的。 |
步驟四 | 步驟四 | 把炒融的咖喱用刷子均勻地塗抹在載丸子上。 |
步驟五 | 步驟五 | 送進預熱好的烤箱,用微蒸汽180度上下火烤二十分鐘左右。 |
步驟六 | 步驟六 | 中途拿出丸子再刷一下咖喱順便幫丸子翻個身,讓它均勻受熱。 |
步驟七 | 步驟七 | 香噴噴噠美味墨魚丸出爐啦! |
用料
食材 | 用量 |
墨魚丸 | 數顆 |
金針菇 | 適量 |
肥牛 | 適量 |
麻醬 | 適量 |
香油 | 一勺 |
辣椒油 | 適量 |
蒜蓉 | 適量 |
醬油 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 首先將所有食材準備好 |
步驟二 | 步驟二 | 水煮開后,依次放入墨魚丸,金針菇和肥牛 |
步驟三 | 步驟三 | 食材煮熟後放到碗中備用 |
步驟四 | 步驟四 | 將香油、蒜蓉、醬油倒入芝麻醬內,攪拌均勻 |
步驟五 | 步驟五 | 將調好的醬料淋到墨魚丸和肥牛上,淋上辣椒油 |
步驟六 | 步驟六 | 灑上芝麻、蔥花和小米辣,喜歡吃辣的可以撒多一點辣椒面哦! |
步驟七 | 步驟七 | 鮮甜的墨魚味重又夾著香濃香辣的味道,趕緊來一顆,整個人都精神啦~(~ ̄▽ ̄)~! |
食物名稱 | 墨魚丸 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 128 千卡 |
蛋白質 | 13.4 g |
脂肪 | 4.7 g |
膽固醇 | 32 mg |
飽和脂肪酸 | 1.9 g |
多不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
單不飽和脂肪酸 | 1.8 g |
碳水化合物 | 8 g |
鈉 | 825 mg |
鎂 | 6 mg |
磷 | 120 mg |
鉀 | 275 mg |
鈣 | 24 mg |
錳 | 0.09 mg |
鐵 | 0.9 mg |
銅 | 0.14 mg |
鋅 | 0.98 mg |
硒 | 13.4 μg |
維生素A | 4 μg |
維生素B1(硫胺素) | 0.01 mg |
維生素B2(核黃素) | 0.03 mg |
煙酸(煙醯胺) | 0.86 mg |
維生素B6 | 0.02 mg |
維生素E | 0.5 mg |