清燉排骨

以排骨為主要食材的家常菜

清燉排骨是以排骨為主要食材的家常菜,配以蘿蔔一起燉煮,味道鮮美,營養價值豐富。主要的食材有排骨、黃豆、小排、鹽、薑片或者排骨、蘿蔔、枸杞、薑片、蔥、鹽。

慢燉鍋更省事不過湯汁比較透明清澈;必須大火沸騰翻滾狀態保持一段時間才能讓湯汁有好看的乳白色。

所需食材


做法一
黃豆、小排、鹽、薑片
做法二
精排260克、蘿蔔(冬季 白蘿蔔最佳)
枸杞16粒、薑片、蔥、鹽
做法三
排精 . 山藥 .胡蘿蔔. 薑片. 花椒

製作方法


做法一

用料
食材用量
排骨500克
適量
適量
適量
花椒適量
八角適量
香葉適量
川桂適量
陳皮適量
醬油適量
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
排骨清洗乾淨。
步驟二
步驟二
步驟二
半鍋涼水,放入洗凈的排骨,加花椒、八角、川桂、香葉、大蔥、姜、陳皮,用大火燒開。此時湯麵會出現一層泡沫,這就是被煮出來的血水,撈去浮沫。
步驟三
步驟三
步驟三
撈出排骨。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中放適量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨、蔥、姜、八角、川桂、香葉、陳皮、花椒加入。鍋開後轉小火燉一個半小時。
步驟五
步驟五
步驟五
準備好的新鮮豌豆。(當然也可以是其他食材)加入排骨中,燉十五分鐘後放鹽,滴兩滴醬油,出鍋。
步驟六
步驟六
步驟六
迫不及待的先來一碗。
步驟七
步驟七
步驟七
成品。

做法二

用料
食材用量
排骨500g
蔥姜大料適量
適量
凍豆腐200g
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
排骨洗凈涼水下鍋,加薑片
步驟二
步驟二
步驟二
煮沸后,撇去浮末
步驟三
步驟三
步驟三
清水洗凈備用
步驟四
步驟四
步驟四
放入砂鍋
步驟五
步驟五
步驟五
加入蔥姜大料和適量鹽
步驟六
步驟六
步驟六
加開水,冷水排骨肉質容易緊
步驟七
步驟七
步驟七
中火煮沸後轉小火,燉2-3個小時至軟爛
步驟八
步驟八
步驟八
可按喜好加入配菜。

做法三

用料
食材用量
肋排
八角
香葉
蔥姜蒜
醬油
生抽
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
肋排沿骨縫切開泡去血水,洗凈。大蔥切段、姜切片
步驟二
步驟二
步驟二
鍋中加冷水,放入排骨大火煮開撇凈浮沫
步驟三
步驟三
步驟三
放入八角、香葉、蔥姜,改中小火蓋蓋燉40-50分鐘
步驟四
步驟四
步驟四
蒜剝皮壓成蒜泥,加醬油、生抽調勻做蘸料

食用須知


熱量:989.37大卡
鉀:963.51毫克
胡蘿蔔素:847.5微克
膽固醇:495毫克
鈉:410.34毫克
磷:398.98毫克
維生素A:177.24微克
脂肪:81.36克
鈣:76.66毫克
鎂:63.61毫克
蛋白質:56.61克
硒:31.57微克
葉酸:29.06微克
煙酸:16.32毫克
維生素C:14.8毫克
維生素E:9.1毫克
碳水化合物:7.55克
鋅:5.57毫克
碘:5微克
鐵:4.07毫克
維生素B1:2.41毫克
膳食纖維:0.68克
維生素B2:0.5毫克
錳:0.48毫克
銅:0.44毫克
維生素B6:0.04毫克
營養功效
有很高的營養價值,可補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。
潤澤皮膚、延緩衰老、防癌抗癌 清肺
增強體力
有著豐富的肌氨酸,可以增強體力,讓人精力充沛。
補鈣
含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
補充營養
富含蛋白質和脂肪,為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,可以補充人體所需的營養。
滋陰壯陽
中醫認為,可以滋陰壯陽,對於女性男性,都是極佳的食品。
滋養脾胃
可以滋養脾胃,可以保健脾胃功能。
改善貧血
可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
強健筋骨
富含鐵、鋅等微量元素,可以強健筋骨。
忌食
濕熱痰滯內蘊者慎服,血脂較高者不宜多食
脾胃虛寒、大便稀溏者少食