清燉排骨
以排骨為主要食材的家常菜
清燉排骨是以排骨為主要食材的家常菜,配以蘿蔔一起燉煮,味道鮮美,營養價值豐富。主要的食材有排骨、黃豆、小排、鹽、薑片或者排骨、蘿蔔、枸杞、薑片、蔥、鹽。
慢燉鍋更省事不過湯汁比較透明清澈;必須大火沸騰翻滾狀態保持一段時間才能讓湯汁有好看的乳白色。
做法一
黃豆、小排、鹽、薑片
做法二
精排260克、蘿蔔(冬季 白蘿蔔最佳)
枸杞16粒、薑片、蔥、鹽
做法三
排精 . 山藥 .胡蘿蔔. 薑片. 花椒
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 500克 |
水 | 適量 |
蔥 | 適量 |
姜 | 適量 |
花椒 | 適量 |
八角 | 適量 |
香葉 | 適量 |
川桂 | 適量 |
陳皮 | 適量 |
醬油 | 適量 |
鹽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 排骨清洗乾淨。 |
步驟二 | 步驟二 | 半鍋涼水,放入洗凈的排骨,加花椒、八角、川桂、香葉、大蔥、姜、陳皮,用大火燒開。此時湯麵會出現一層泡沫,這就是被煮出來的血水,撈去浮沫。 |
步驟三 | 步驟三 | 撈出排骨。 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋中放適量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨、蔥、姜、八角、川桂、香葉、陳皮、花椒加入。鍋開後轉小火燉一個半小時。 |
步驟五 | 步驟五 | 準備好的新鮮豌豆。(當然也可以是其他食材)加入排骨中,燉十五分鐘後放鹽,滴兩滴醬油,出鍋。 |
步驟六 | 步驟六 | 迫不及待的先來一碗。 |
步驟七 | 步驟七 | 成品。 |
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 500g |
蔥姜大料 | 適量 |
鹽 | 適量 |
凍豆腐 | 200g |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 排骨洗凈涼水下鍋,加薑片 |
步驟二 | 步驟二 | 煮沸后,撇去浮末 |
步驟三 | 步驟三 | 清水洗凈備用 |
步驟四 | 步驟四 | 放入砂鍋 |
步驟五 | 步驟五 | 加入蔥姜大料和適量鹽 |
步驟六 | 步驟六 | 加開水,冷水排骨肉質容易緊 |
步驟七 | 步驟七 | 中火煮沸後轉小火,燉2-3個小時至軟爛 |
步驟八 | 步驟八 | 可按喜好加入配菜。 |
用料
食材 | 用量 |
肋排 | |
八角 | |
香葉 | |
蔥姜蒜 | |
醬油 | |
生抽 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 肋排沿骨縫切開泡去血水,洗凈。大蔥切段、姜切片 |
步驟二 | 步驟二 | 鍋中加冷水,放入排骨大火煮開撇凈浮沫 |
步驟三 | 步驟三 | 放入八角、香葉、蔥姜,改中小火蓋蓋燉40-50分鐘 |
步驟四 | 步驟四 | 蒜剝皮壓成蒜泥,加醬油、生抽調勻做蘸料 |
熱量:989.37大卡
鉀:963.51毫克
胡蘿蔔素:847.5微克
膽固醇:495毫克
鈉:410.34毫克
磷:398.98毫克
維生素A:177.24微克
脂肪:81.36克
鈣:76.66毫克
鎂:63.61毫克
蛋白質:56.61克
硒:31.57微克
葉酸:29.06微克
煙酸:16.32毫克
維生素C:14.8毫克
維生素E:9.1毫克
碳水化合物:7.55克
鋅:5.57毫克
碘:5微克
鐵:4.07毫克
維生素B1:2.41毫克
膳食纖維:0.68克
維生素B2:0.5毫克
錳:0.48毫克
銅:0.44毫克
維生素B6:0.04毫克
營養功效
有很高的營養價值,可補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。
潤澤皮膚、延緩衰老、防癌抗癌 清肺
增強體力
有著豐富的肌氨酸,可以增強體力,讓人精力充沛。
補鈣
含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
補充營養
富含蛋白質和脂肪,為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,可以補充人體所需的營養。
滋陰壯陽
中醫認為,可以滋陰壯陽,對於女性男性,都是極佳的食品。
滋養脾胃
可以滋養脾胃,可以保健脾胃功能。
改善貧血
可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
強健筋骨
富含鐵、鋅等微量元素,可以強健筋骨。
忌食
濕熱痰滯內蘊者慎服,血脂較高者不宜多食
脾胃虛寒、大便稀溏者少食