平蛙

由於平式蛙泳上體無須做多餘的上下起伏動作，所以可減少形狀阻力，游起來也省力。平蛙內划距離短，手臂前伸相應地變快，夾肘會做得好，也即兩肘部胸部遠，易在胸前靠攏。靠攏是為了減小肢體對水的橫截面，減阻是其目的。

平蛙適合於初學者

平蛙比較簡單，不需要很大的力氣和水性，雙手前伸時壓水抬頭換氣，雙膝下沉輕輕收腿，向後蹬夾像青蛙。水下舒緩吐氣，抬頭慢慢吸氣。這些看似過時的動作，其實是必須要掌握的基礎。