木耳炒山藥

一道美味可口的傳統名菜

木耳炒山藥是一道美味可口的傳統名菜。此菜脆嫩爽口,營養豐富。木耳用溫水泡發30分鐘,山藥去皮切成片,加入生粉拌勻;坐鍋點火倒油,將山藥放入熱油中炸至表面微黃取出,鍋中留底油,下蔥姜蒜進行爆香,放入木耳、枸杞、花椒翻炒,加鹽、蚝油調味,最後加入山藥翻炒均勻,再加少許味精出鍋即可裝盤。

做法


做法一

用料
食材用量
山藥100g
秋木耳十來朵
小蔥一根
蒜頭適量
瘦肉適量
適量
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
木耳泡發,瘦肉切薄片,山藥去皮切片
步驟二
步驟二
步驟二
燒水,山藥片下鍋煮開
步驟三
步驟三
步驟三
水開加入木耳同煮一兩分鐘,撈出瀝水
步驟四
步驟四
步驟四
起鍋放油蒜頭少許熗鍋,下肉片翻炒變色
步驟五
步驟五
步驟五
加入木耳山藥翻炒
步驟六
步驟六
步驟六
加鹽調味,大火翻炒,適當加點水,出鍋前加點雞精,關火
步驟七
步驟七
步驟七
裝盤撒點蔥花

做法二

用料
食材用量
鐵棍山藥100克
胡蘿蔔半根
干木耳15克
生抽5克
雞粉一小勺
食用油適量
少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
木耳提前泡發。
步驟二
步驟二
步驟二
將泡發的木耳清洗乾淨。
步驟三
步驟三
步驟三
鍋里倒入適量清水煮沸,放入木耳焯一下水撈出備用。
步驟四
步驟四
步驟四
胡蘿蔔洗凈削皮切片。
步驟五
步驟五
步驟五
鐵棍山藥洗凈削皮斜切薄片。
步驟六
步驟六
步驟六
鍋里倒入適量食用油燒熱,放入胡蘿蔔片翻炒片刻。
步驟七
步驟七
步驟七
再倒入山藥片和木耳翻炒均勻。
步驟八
步驟八
步驟八
放入生抽和雞粉大火翻炒半分鐘,出鍋前加入少許鹽調味即可。
步驟九
步驟九
步驟九
一道快手美味完成。

做法三

用料
食材用量
山藥1小節
黑木耳1小盤
西芹2片
油鹽適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備好原材料;
步驟二
步驟二
步驟二
燒鍋開水,加入適量的鹽,放入木耳進去焯煮;
步驟三
步驟三
步驟三
木耳焯煮到八成熟時加入幾滴油,放入西芹一起進去焯煮變色后撈出瀝干水分;
步驟四熱鍋涼油,放入山藥進去翻炒;
步驟五
步驟五
步驟五
翻炒幾下后加入焯過的木耳和西芹片進去翻炒;
步驟六
步驟六
步驟六
加入適量的鹽翻炒均勻,盛入盤中。
步驟七
步驟七
步驟七
端上桌了。

菜品特色


木耳炒山藥
木耳炒山藥
烹飪簡單,脆嫩爽口,營養豐富。

小貼士


1、山藥含有皂甙、黏蛋白黏多糖氨基酸、維生素C等保健物質。其中黏蛋白和黏多糖最為寶貴,黏蛋白是其最大的優點,對人體有特殊的保健作用,可以預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,消脂避免肥胖。
2、處理山藥時要注意盡量別把山藥上的黏液去掉。削皮清洗時不要過多地用水沖洗,否則寶貴的黏多糖就損失有點多。去皮后的山藥黏液非常滑手,可以在手上塗一些醋或鹽,會使操作容易一些,也可以使用廚房手套
3、山藥是補益食品,有收斂的作用,所以如濕熱過重、有便秘的人不宜食用過多
4、山藥中含有約16%的澱粉,適合當成主食。如果做成炒菜也要把它當成主食部分,而相應減少其他主食的量,以免總能量超標

營養價值


營養豐富