木耳炒山藥
一道美味可口的傳統名菜
木耳炒山藥是一道美味可口的傳統名菜。此菜脆嫩爽口,營養豐富。木耳用溫水泡發30分鐘,山藥去皮切成片,加入生粉拌勻;坐鍋點火倒油,將山藥放入熱油中炸至表面微黃取出,鍋中留底油,下蔥姜蒜進行爆香,放入木耳、枸杞、花椒翻炒,加鹽、蚝油調味,最後加入山藥翻炒均勻,再加少許味精出鍋即可裝盤。
用料
食材 | 用量 |
山藥 | 100g |
秋木耳 | 十來朵 |
小蔥 | 一根 |
蒜頭 | 適量 |
瘦肉 | 適量 |
鹽 | 適量 |
水 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 木耳泡發,瘦肉切薄片,山藥去皮切片 |
步驟二 | 步驟二 | 燒水,山藥片下鍋煮開 |
步驟三 | 步驟三 | 水開加入木耳同煮一兩分鐘,撈出瀝水 |
步驟四 | 步驟四 | 起鍋放油蒜頭少許熗鍋,下肉片翻炒變色 |
步驟五 | 步驟五 | 加入木耳山藥翻炒 |
步驟六 | 步驟六 | 加鹽調味,大火翻炒,適當加點水,出鍋前加點雞精,關火 |
步驟七 | 步驟七 | 裝盤撒點蔥花 |
用料
食材 | 用量 |
鐵棍山藥 | 100克 |
胡蘿蔔 | 半根 |
干木耳 | 15克 |
生抽 | 5克 |
雞粉 | 一小勺 |
食用油 | 適量 |
鹽 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 木耳提前泡發。 |
步驟二 | 步驟二 | 將泡發的木耳清洗乾淨。 |
步驟三 | 步驟三 | 鍋里倒入適量清水煮沸,放入木耳焯一下水撈出備用。 |
步驟四 | 步驟四 | 胡蘿蔔洗凈削皮切片。 |
步驟五 | 步驟五 | 鐵棍山藥洗凈削皮斜切薄片。 |
步驟六 | 步驟六 | 鍋里倒入適量食用油燒熱,放入胡蘿蔔片翻炒片刻。 |
步驟七 | 步驟七 | 再倒入山藥片和木耳翻炒均勻。 |
步驟八 | 步驟八 | 放入生抽和雞粉大火翻炒半分鐘,出鍋前加入少許鹽調味即可。 |
步驟九 | 步驟九 | 一道快手美味完成。 |
用料
食材 | 用量 |
山藥 | 1小節 |
黑木耳 | 1小盤 |
西芹 | 2片 |
油鹽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備好原材料; |
步驟二 | 步驟二 | 燒鍋開水,加入適量的鹽,放入木耳進去焯煮; |
步驟三 | 步驟三 | 木耳焯煮到八成熟時加入幾滴油,放入西芹一起進去焯煮變色后撈出瀝干水分; |
步驟四 | 熱鍋涼油,放入山藥進去翻炒; | |
步驟五 | 步驟五 | 翻炒幾下后加入焯過的木耳和西芹片進去翻炒; |
步驟六 | 步驟六 | 加入適量的鹽翻炒均勻,盛入盤中。 |
步驟七 | 步驟七 | 端上桌了。 |
木耳炒山藥
2、處理山藥時要注意盡量別把山藥上的黏液去掉。削皮清洗時不要過多地用水沖洗,否則寶貴的黏多糖就損失有點多。去皮后的山藥黏液非常滑手,可以在手上塗一些醋或鹽,會使操作容易一些,也可以使用廚房手套
3、山藥是補益食品,有收斂的作用,所以如濕熱過重、有便秘的人不宜食用過多
4、山藥中含有約16%的澱粉,適合當成主食。如果做成炒菜也要把它當成主食部分,而相應減少其他主食的量,以免總能量超標
營養豐富