太和拳

古來，由於受武當道門戒律之約束，武當太和拳從不外傳，內傳也須擇徒而教。在歷代傳承過程中，也僅為師父身教為主，言傳為次，從不留圖譜文字。

太和拳總共二十二式。究其二十二式之制定，大致十數，與地支十二數之合數，內含太極、陰陽、五行、八卦周流運化之理，以贊化育之道。

太和拳二十二式演練極為簡單樸實，具山野蓑衲之風，有桃源野鶴之態。然據永光道長所言，學得此拳后，若能循徑深入，習百遍有百遍之迥異，習千遍有千遍之體悟，習萬遍有萬遍之升華。此乃一層學力見一層功夫，一層功地得一層效益。若能日日兼及內丹靜功，則相得益彰，日新月異。

論及太和拳行功奧要，無多贅語。立如峰穩，動若雲悠，一動百動，一靜百靜。穩穩靜者如無極，堅不可摧，牢不可破；悠悠動者似太極，無堅不摧，無牢不破。穩時無物無我，動時得意忘形。柔至極，慢至極，方能堅至極，快至極。太和之拳貴在太和。太和乃至極，至極乃無極。太和亦大和，大和亦大合。此謂人之一身，行功時五官七竅、四肢百骸，乃至毛孔細胞，無一處不相合也。

太和拳二十二式，由無極而生太極，由太極分開兩儀，運動陰陽，陰陽交合運變，最後復歸無極，處處體現著圓旋、中正、松靜、柔綿之動。久習之，必有混圓之氣場隨身而動。不得其境者，必從理法上詳察之。故武諺有云：“不在千招會，只在一招通。”誠無謬矣。

后經湖北省體委挖掘，由武漢周忠明獻出。周忠明幼年從外公葉青老人學得此拳。葉青原籍山東，因家貧漂泊江湖學得拳藝。潔操自守，亦不授徒，后落籍錦西，1969年89歲時老終。據稱太和拳有六路：即小青、大青、穿手、行門、雲撲、煉掌。周忠明所學為第四路“行門”，而行門乃六路之總要。全套動作有45勢。

太和拳以三樁功法為根本，以內氣運行為主導，強調“練拳先練樁，練樁先練氣，練氣先練意”。三樁：陰陽樁、搖樁、朝天樁。拳訣云：開合兩檔，陰陽二樁，左右逢源，前搗後仰，倒海翻江，對天燒香。

拳勢要求：頭頂項領，以意領氣，運氣行樁，依樁走架，動作緩慢相兼，剛柔相濟，注重樁、步、腿法。步法麒麟步、熊步、旋鏟步；手法以拳、肘為主；腿法有正撞、斜攔、反身橫擺倒掛等。要求滾身進，側身退，全身螺旋擰勁。

1、無極勢（預備式）

2、運動太極

3、分開兩儀

4、產生陰陽

5、天地和一

6、翻天覆地

7、雷火煉殿（閃電手)

8、左開玄門

9、右開玄門

10、一柱擎天

11、獅子峰

12、繡球峰

13、青龍攪海（青龍擺尾）

14、黑虎巡山

15、天鵝展翅

16、打金鐘

17、五龍捧聖

18、白蛇吐信

19、金龜擺頭

20、天柱峰

21、八卦轉運殿

22、收還無極式